如何加深记忆？看看斯坦福大学心理学教授怎么说

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分类：: 留学指南

2023-07-18

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提起斯坦福大学，可能每个人都会首先想到它强大的理工科专业：

2023年U.S. News全美综合排名第32023年U.S. News美国计算机科学专业排名第12023年U.S. News美国电子工程专业排名第22023年U.S. News美国机械工程专业排名第2……
地处硅谷，优越的地理位置，为斯坦福学子提供了丰富的实习和工作机会、先进的实验室资源、强大的校友网络，吸引着世界各地的优秀学子前来申请……
当然，这些都不是今天要讲的重点，斯坦福大学除了其在理工科领域的卓越造诣之外，心理学专业也是非常的强大。
心理学系已经有50多年的历史并且常年位居专业排名榜首，最新的一次排名也不例外：2023年US. News美国心理学专业排名第1。
斯坦福大学的心理学专业主要由：情感科学、认知心理学、发展心理学、神经科学和社会心理学五大领域组成。

小编也最近是有幸拜读了一本由美国心理学家、斯坦福大学退休教授——菲利普·津巴多，参与编写的《津巴多普通心理学》。
书中的内容非常丰富，一共分为十四章节，涵盖了很多心理学知识：心智、行为和心理科学；生物心理学、神经科学与人类天性；感觉与知觉；人格……
篇幅有限，小编就其中一章的内容分享给各位，由我这个心理学“门外汉”分享给各位“门外汉”，当然有机会的话，还是建议去读原著。

运用记忆术提高你的记忆力

试着回想一下，你还记得小学一年级时你们班主任的名字吗？
亦或者是上周五中午你点的什么外卖？对于学生而言，高考语文诗歌默写：庄生晓梦迷蝴蝶后半句是什么？
我们现在处于一个信息爆炸的时代：手机的便利使我们每天接触到大量的新闻；时代的快速进步，使我们接触的技术日新月异。
而人类的记忆是一种信息加工系统，它会对我们接收的信息进行建设性的编码、存储和提取。
但是在这个过程中，记忆并不会像我们预想的那样“完美”，正相反，记忆也有负面作用：

我们的记忆会随着时间推移课可提取性下降

（看着小学的合照，却想不起这位同学叫什么）

注意力不集中时遗忘一些细节

（锁门时接了一个电话，事后不确定是否锁门）

被记忆“纠缠（persistence）”，即永远不会忘记我们不想记忆的事

（在某个城市丢过手机，每次看到这个城市相关的信息都会想起自己丢手机的经历）

……

那么有什么方法可以加强我们的记忆的掌控，提高记忆力？

位置记忆法（method of loci）

这个记忆法的起源可以追溯到古希腊时期，最初的目的是帮助希腊的演讲家们记住演讲中的要点。不过，这个记忆法比较依赖生动的想象力。
举个例子，比如你要记住的事购物清单上的物品：牛奶、鸡蛋、鸡肉……
首先你要回想你最熟悉的场景，可以是家门口，或者上班/上学通勤路上路过的店面，然后把要记得物品添加到场景里：
首先路过一家咖啡店，它家的拿铁做得好（牛奶），然后还有一个早餐店卖鸡蛋灌饼夹鸡柳（鸡蛋+鸡肉）。
或者是路过一家肯德基（牛奶+鸡蛋+鸡肉）……总之就是在需要的时候，在你的脑海中进行一场心理旅行，从你的脑海中世界逐一提取你需要的信息。
这个记忆法常被记忆大赛的第一名拿来使用，需要强大的想象力和练习才能得心应手。

此方法的本质是把没有关联的众多信息，通过你最熟悉的场景加强关联性。
当然，对于购物清单这种事记在纸上或手机上是最方便的了。

自然语言中介（natural language mediator，NLM）
此方法视是通过将新信息与有意义的词汇模式建立联系，从而加深记忆，这种词汇模式可以是一个故事、一个韵脚或一首歌。
这个方法我能接触得最多，首先在我们上学的时候，老师会通过编程歌谣或顺口溜的形式来加强我们对某些知识的记忆。
小编记忆最深的是，记每月天数：一三五七八十腊，三十一天永不差，四六九冬三十日，平年二月二十八，闰年二月把一加；记方向：上北下南左西右东。
其次，广告商也把心理学玩得很透彻，最常见的就是把广告词编的朗朗上口：今年过节不收礼，收礼只收……（暴露年龄的广告词）。
还有就是现在很多的广告语都会结合一句简单的旋律，每次电梯里反复给你洗脑，以至于你忘了原来这首歌是唱什么的，听到旋律就会联想起这个产品。
对于学生而言，要想加以利用的话，可以尝试把要记得知识点，发挥自己的想象力尽情“编曲”吧。
这本书传授的知识点非常多，且简单易懂，上述的知识点仅仅只是皮毛，而且例子也是小编自己根据书中知识点列举的，有时间有兴趣的同学可以买来看看。