写给很累的你:停止精神内耗,做有价值的事-新东方前途出国

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    写给很累的你:停止精神内耗,做有价值的事

    2024-05-22
     作者:有书山的那边 来源:有书(ID:youshucc)


    内耗是一个人和自己的斗争,不用等别人动手,自己就把自己耗尽了。生活中,很多人不知道自己正处在精神内耗的状态,但内耗的疲惫大家都体会过。以下是我们总结的,生活中最常见的精神内耗,快来看看你中了几条。然后,对标内耗,症结下药,相信你会摆脱“不存在的束缚”,感受到前所未有的轻松。

    1、固执地认为生活中会有坏事发生,一度焦虑。英国首相丘吉尔说过: “当我回顾所有的烦恼时,想起一位老人的故事。

    他临终前说:‘一生烦恼太多,但大部分担忧的事情却从来没有发生过。’”一生中,我们常对未知的事情感到烦恼,总觉得有坏事发生。有这样一个深刻的故事。《装在套子里的人》的主人公别里科夫,总认为生活会出现乱子。所以,他出门时,即使是晴朗的天气,也会带上雨具,穿好鞋套和暖大衣。他常活在自己臆想的担忧里,最后也在忧虑中逝去。适量的焦虑,可以作为前进的动力。但频繁的焦虑,只能让自己陷入痛苦的深渊。

    2、反复琢磨别人对自己的看法,害怕产生隔阂。“刚才是我说错话了吗?”“为什么Ta是那个表情?”“Ta是不是生我气了?”“Ta是不是挺烦我的?”在与他人交往过程中,一个常常有这样想法的人,定会在某个深夜,感到委屈。因为Ta,总是压抑自己的真实感受去成全别人。消耗自己的感情,猜测对方的想法,用别人的表现,来认可自己的价值。这是一种极大的精神内耗,也是对自己人生的辜负。

    3、做了决定后,内心仍纠结这是不是最好 的选择。字节跳动创始人张一鸣曾发表演讲说:“所有的消极都是心理时间的累计和对当下的否定造成的。不安、焦虑、忧虑,一切的恐惧都因过度关注未来而引起。”已经签了一份工作,推掉了其他公司,心里仍隐约担心,我选得对不对?在商场买了一件房屋装饰品,在回家的路上,又觉得买贵了,没有了刚入手的欣喜。总是过于担心,今天的选择,会不会在以后产生过多的损失。在过度的焦虑和失意中,消耗很多的能量。

    4、不敢对别人说“不”,一想起来就觉得惶恐。作家毕淑敏曾说:“拒绝是一种权利,就像生存是一种权利。”行使拒绝权利,应该是轻松的。但有一些人,觉得很难。面对他人的请求,即使觉得为难,也勉强答应。因为一想到自己出口拒绝,可能引来对方的厌烦,就会心生胆怯。这种想法越是牢固,因为不敢拒绝带给自己的伤害就越大,对生活的磨损就越严重。

    5、执拗地想要实现某一目标,过分偏执。之前爆火的电视剧《小舍得》,让我们认识了田雨岚这位偏执的妈妈。为了无死角监督儿子学习,给孩子安装了全透明的书房;一旦儿子没有好好学习就大发脾气,而且不容丈夫置喙。田雨岚过分逼迫儿子考上重点高中,对这一目标执念过深。不仅让自己陷入痛苦,还导致孩子患上抑郁症,整个人低落消沉。对结果,过分的偏执是损害身心的毒药。它非但不能早日实现目标,还让偏执的人找不到真正的快乐。

    6、把不是自己的责任,强行揽在身上,自责过度。看过一幅有意思的漫画:小茴去做心理咨询,在跟咨询师沟通过程中,咨询师发现她是一个“靶子型”人格的人。就是常把不属于自己的错误归因于自己。丈夫在照看儿子的过程中,孩子无意摔倒,她责怪自己怎么不亲自去看着;同事挨领导的骂,她责怪自己怎么当初不伸手帮一把?相信大家都有过类似感受。过度自责是对自我的捆绑,这种自揽来的痛苦会掩盖自己的付出,总觉得什么错事都有自己的原因。“靶子型人格”的人,常在内心把不关己的责任,背下来,任凭自责吞噬。
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