留学第一年不慌！亲身经历告诉你如何安稳度过留学第一年-新东方前途出国

但是，面对完全陌生的环境，许多学子也表现出不同程度的焦虑，尤其是在互联网上充斥着许多不确定的声音，干扰学子们的判断。出现轻微的“行前”焦虑是很正常的现象，我们根据师哥师姐们的行前经验，从学业、生活和心理几方面归纳总结，为准备留学的学子提供经验参考，预备申请的学生们也能提前感受，做好心理准备。

学业方面

大多数学子首要担心的就是语言问题，英语毕竟不是我们的母语，即便语言考试拿到了满意的分数，但在实际的运用过程中还是会遇到很多问题，所以语言的熟练度会成为大部分学生在学业方面的压力来源：诸如遇到有口音的授课老师，听力的转换速度不够快，无法和同学有效的交流。这些问题导致刚步入国外大学的学生无法快速的融入新的学习环境。　

另外，因为受到国内学习经历的影响，学生们从小养成的死记硬背的学习习惯，导致思维不够开阔，大部分学生在课堂上不太愿意积极地去回答问题和发表自己的想法，这样的学习方式和学习习惯很难快速的去适应国外的学习环境，因为课堂表现和平时成绩也占据着课程成绩很大的比重，如果不调整自己的学习方式，不仅拉低学习效率，还容易让人滋生出自我怀疑的情绪。

生活方面

从入学开始，就意味着大家离开了自己的舒适圈和社交圈，建立新的社交圈便成为了留学生群体必须要面对的第二个问题。

国外大学虽然有着很丰富的社团体系和来自于世界各地求学的学生，但很多留学生因为自身的外语熟练度不过高，也就无法迈出社交的第一步—交流。这也让大部分留学生患上了“留学孤独症”。因此，原本想象中美好丰富的留学生活，变成孤独的留学之旅。

除此之外，外国大学更加看重学习的自主学习能力，在每学期的课程中，会经常出现以小组形式进行项目分析或者案例讨论，这不但考核学生的学习能力，更是在锻炼学生的社交和团队协作能力。如果没有办法很好的建立或融入新的社交圈子，也会对于留学生的学业造成很大的影响。

心理方面

初到国外，留学生面对全新的环境，文化上的冲突在所难免，逐渐的会导致他们不愿意去表达和社交，不能妥善地应对这些文化上的冲突，很容易陷入安全感流失、纠结、痛苦的困境，建立起来的自信心也会逐渐的被消磨。

再因为学业和生活方面的问题，会使得学生产生出一些挫败感。无形之中会给留学生造成很大的心理压力。

三大难题破解方法！

对留学生活有正确的期待

对于留学生活，我们应当先在主观思想上明确，学习才是我们去异国他乡最重要的目标。学习并非一段轻松的旅程，在国外的大学学习，更是要面对除了学习以外其他方面的压力，我们更应该去付出更多的精力去对待自己的学业。

另外，我们不应该因为害怕社交失败，而放弃机会去开阔自己的视野，去体验多元文化的机会。

反之，我们更加应该利用好自己的留学生活，面对多元文化带来的冲击，汲取所需的知识，取长补短，培养坦然面对失败和挫折的心态。

预习和提问是弥补学术差距的优解

学生在上课前，都会到教授发来的每一门课程outline，有时候还会标注需要阅读教材的哪一部分。提前预习都能帮助我们更好地理解课程内容，并且可以找到自己的不懂需要着重听讲的部分，这样才能在上课的时候跟上老师的授课节奏。

但很多时候教授会使用自己撰写的讲义和PPT进行教学，不会按照教材的顺序进行授课，而且有很多知识内容因为国外的学生学习过，教授默认所有的学生了解这部分知识，这使得学生们无法更好地衔接课堂上的知识内容。

如果大家担心遇到类似的问题，新东方前途出国的《学术先修》项目能很大程度的拉小知识差距，因为它提供的是预修大学的课程，大家能提前去适应国外大学的教学模式，了解知识点方面的差异，特别是帮助基础比较薄弱的学生缩短学术上的差距。

另外，如果遇到问题一定要大胆地向教授提问，不要怕麻烦，如果课后遇到不理解的地方，可以发邮件或者和教授预约office hour，教授不会觉得烦，还会觉得你很重视这堂课程。

文科类的专业也可以经常去图书馆，利用好学校提供的所有资源，去汲取自己所需要的知识。但是一位教授一学期很可能会同时带两到三门课程，几乎没有精力可以照顾到全部的学生。

如果觉得教授的office hour不够用，或者说需要在课程方面得到更多的指导和规划，新东方前途出国也提供《美国本科同步指导计划》为大家解决此类难题，我们会建立专属的学生服务群，100 %拥有海外留学背景的导师直接在群内答疑，充分提高与学生的沟通效率，及时的去帮助学生解决学业方面的问题。

对于刚步入校园的学生，不要在第一学期选择过多的课程，先给自己一个适应期，去了解和适应不同的教学模式和学习氛围，也是一个了解自己的过程，看以自己的能力一学期到底可以负担多少门课程，以便于更好地去规划自己之后的学习计划。

能力较强的学生如果想提前了解美国大学课程，也可以选择新东方前途出国的《美国大学学分项目》，纯正的美国大学课程，受到全球大学的广泛认可，帮助留学生预修大学学分，提前适应全英授课的教学模式，保卫学校内的GPA，提前毕业。

做好心理建设

一个人在异国他乡生活，难免会孤独、紧张、焦虑等情绪，但如果一味沉浸在这些情绪中，只会变得越来越消沉。

我们可以去参与社团活动，可以尝试着去运动、看电影、逛街，去培养一些兴趣爱好，适当地转移注意力。也可以尝试去和一些native交朋友，这样不但锻炼了社交能力，更锻炼语言能力，还可以更多地了解当地人的生活习惯，体验不同的文化氛围，接受文化的冲击和碰撞。

另外，适当的倾诉是一个宣泄情绪的好办法。如果还没有交到朋友，可以选择和父母或者国内的朋友去倾诉，　或许他们可以通过自己的经历，帮助你从情绪的困境中走出来。