赴美留学的你是否有过这样的经历，一个人在
美国留学，面对陌生的环境，不同的语言、文化、生活等方方面面都要适应，在这样的场景下感到十分无助？
独自异国他乡，对于当代留学生们来说，各方面的能力都是一种挑战，在这个适应的过程中难免会有孤独、无助的感受，我们合理的去面对，找到适合自己的方式是非常重要的，那么同样在美国读博的Han学姐也不例外，下面我们来一起看看她的分享吧~
关于学姐
个人经历简介
2020fall 入学，国内第一年网课，12h时差
2021来美，临行前签证被check了87天，拿到护照三天之后就赴美了
以下是我初入美国的故事，希望可以帮助未来有同样情况的学弟学妹~
◾ 困难1:
人脉要从零开始，做好‘靠自己’的准备
刚来的时候 没有找到同行的小伙伴（我人脉圈子内没有找到完美符合同行日期的），而且当时我导师是新组，组里没有很多人，签证敏感问题，很多同学都第三国去签证了，所以我是一个人来的，加航从香港飞的，前一天飞到深圳（群里拼到了一个宾馆合住的姐们），第二天早上过关，然后就离开祖国了。
没丢行李、一路还算顺畅的就到了；到了之后房子出了点问题，睡了一周短租的地板床垫，短时间内找到房子之后要自己解决家具、搬家具、开银行卡、信用卡、电费账户等问题，刚开始实在是心力交瘁+自信心降到冰点+生活在comfort zone 以外。
建议：
如果能找个人相互照应，一定要找一个，会让你的人生省力很多。
小红书/校友群/CMU CSSA等都是你可以快速找到同行的途径，临行前多去小红书逛一下，保姆级教程都有详细描述。
把所有有用的建议可以归类到excel之类的，以备不时之需。
困难2:
塑料口语
症状表现为：英语不够自信
例如：去星巴克买咖啡的时候各种类型的牛奶+pump之类的，我要excuse me 才能听懂。
去social的时候不够主动跟人说话，甚至低着头默默吃东西，别人搭讪我有时候也接不上，错失了很多人脉社交的机会。
但是这个‘错过’我知道原因是什么，所以后期纠正起来就容易很多；上课讨论不敢参与，所以坐在后排，实在不行的时候装装样子，码课还好，非码课需要课堂讨论（建立人脉）。
建议：
买了一只录音笔 来回学校的路上二倍速听当天上课的录音。
看英语电影复述（我一般是走路的时候/等bus的时候 脑子中突然蹦出来一个短语或句子），到后来晋级到看stand-up comedy复述，再到后来自己讲笑话逗别人笑。
刚开始每天给自己的任务：跟5+人讲英语，尤其是non-Chinese，我一直坚信：呆在舒适区不会进步，跟陌生人说话’对我来说，是挑战 ‘courage’的，所以我刻意去做，收益就是：在你越过了learning curve之后，你会迎来收获季。
我有机会后来去麦肯锡听了一个keynote speaker的一个seminar，一个女CEO创业开发了一个帮助non-native speaker 练习发音的软件，联合好莱坞的语言coach+人工智能。
看到HBS毕业的美女CEO操着一口没有accent的美音在台上对答如流，我当时就对她崇拜的五体投地，于是我认真、第一次、仔细思考这个问题：就是为什么我的口语语法已经没有问题了，但是具体到字母发音还是非常塑料，导致对方肯跟’excuse me? Can you say that again?’ 才能听懂。
后来我去找她聊天，女ceo 对我说‘很多元音的发音是非常微妙的，o可能有16种发音，这些非language coach 他们也可能辨析不出来，给我的建议是：找一个可以坦诚相待的native speaker直戳痛点，戳中你发音不标准的地方，然后纠正你， 你再反复操练，就这样一个一个改。
困难3：
时间管理，这才是人生分化最重要的能力啊！！！
刚来时候的我：不够plan ahead，吃饭、上课、作业 research 左右顾不过来， 所以往往是下午3点才吃第一顿饭，十分不健康，往往是手边有什么吃什么，而且易怒，皮肤状态下降，体重失控。
建议：
提前规划，我一般会在大脑中visualize下周的行程， 然后知道周几最忙，周几有几个会，有没有时间吃饭，有没有时间锻炼，提前准备好食物和水，算好几点到教室，这样就不会到时候火急火燎。
睡眠时间因人而定，但是我一般如果连着3天每天睡<6h的话，我第三天之后一定会休息一下，补回来，然后进入下一个循环。
对自己的体能有客观的认识：我不能逾越自己身体的机能去过度消耗，反而尊重生物钟可以让我效率更高，虽然CMU的图书馆周末都是乌压压的人，上CS的码课在周末通宵是家常便饭，但是请在了解自己的情况下再往前冲。
饮食：如果连着上2节课，我一般在上第一节课前吃一个饱腹三明治+咖啡，这样3-4h 可以是精力充沛的。
然后我有时间（多是周末or假期）自己做饭的话，就水煮最多，因为美国饮食已经非常高糖高钠了，所以自己能控制的时候就健康一些，水煮+香油+盐。
写在最后
如果你知道自己爱跑神，那么我建议坐在前排，因为这样会外界强迫你focus。
利用学校资源，如辅导中心、图书馆等，我知道的CMU 资源并且推荐的：
图书馆有提供免费的讲座，关于data 相关，coding入门级别的；
Language coaching center 提供给国际学生的语言服务 有小组 有seminar 有office hour等各种形式，只要你想改变，你总会找到资源的
建立一个支持系统，包括老师、朋友和家人(例如：我的supporting支撑系统是：充足的睡眠，diverse background 的朋友；水果；独处的时间；运动)
如果你是people person，找到你的supporting system
如果你是独处型person，也要找到你的supporting 北斗星
因为一个人在外生活不容易，大家都有崩溃的时候，崩溃之后的recovery是可以你训练的地方,which you will be proud of yourself getting stronger and tougher day by day.
