哈佛“网红”学霸再次来袭，这次又给了我们哪些进阶攻略？
最近，国外名校进入了放榜季，想必不少学霸都收到了名校的offer。每次看到那些学霸的故事，总能让人备受鼓舞，在自己不想学习只想浪的时候，拖延懒惰的时候、心情不好想要哭的时候，让自己清醒一些，有动力一些。
还记得我们之前介绍过的哈佛网红学霸John Fish吗？（哈佛“网红”学霸的自我修养 看完这些经验也能助你更进一步）作为YouTube上拥有52万粉丝的学霸，他的学习视频给了许多同学鼓励，他自己也不断保持精进，学习、思考、总结，并且用拍视频的方式深化自己所学的东西。
在懒洋洋的春日，再次让这位学霸给你的灵魂注入些能量吧。
1. 三个单词让他走进哈佛
谈到自己被哈佛录取的原因时，他将其归功于三个单词：Just keep playing. 这是他处理学习和工作的基本原则。他告诉我们，这三个单词为什么能成为锦囊妙计。
好处一：
这能让自己长期沉浸在游戏人生的设定中，缓解消极情绪，以积极的压力去抵御学习中的负面压力。什么是负面压力呢？最典型的就是对失败的恐惧。而所谓的正面压力是找到“做好这件事”的乐趣。
这源于父亲对他的教导，把考试当作游戏。这也帮助他建立起了挑战自我的感觉，正如录视频，完全是当作一种游戏，没什么恐惧感。
好处二：
既然是玩游戏，就肯定会输，很显然这是游戏的一部分，无法避免。但是，玩游戏有这样一个特征，你会重复，输了再玩儿，不断repeat。上一局的失败，让你在下一局中能避免一些坑，这才是真正地将失败和逆境看作是学习的机会。失败带来的痛苦感是成长的内在机制，这种态度帮助自己持续地追逐目标。
02 提高效率的秘诀
关于效率问题，哈佛小哥经历过挣扎之后得到这样的思考：高效并不是一种技能，而是一种状态。既然是一种状态，就意味着它完全是可控的。
多睡觉
没错，John Fish可以算作是文体两开花，成绩又好，各种兴趣都发展得不错，业余时间录视频吸引了一众粉丝，另外自己做起了生意，自己设计手账本在Amazon上还挺畅销。更加令人震惊的一点是，比你优秀的人还比你睡得多！John每天保持了8-9个小时的睡眠。
昨天是国际睡眠日，有调查显示缺觉是很多人的日常状态，忙、困、沮丧，成了恶性循环。John告诉我们，保持高效最重要的秘诀还是听从自己的身体，先睡够。
如果你每天睡9个小时，那你的某项工作只需要1个小时就能完成，然而如果你只睡了6个小时，那就要2个小时才能完成。
找到触发因素
对很多人来说，自己的习惯很容易被打乱，形成“滚雪球效应”。这意味着当你的计划第一项被打乱，你可能会产生这样的思维：既然计划已经被打乱了，那之后的计划也可以随意一些，所以也很容易打发掉一天。
但如果有需要你负责的事情，让你对工作和生活感到渴望，那你便找到了触发自己进入高效状态的因素。即使早上睡懒觉，计划被打乱了，你也仍然能够完成重要的事情，而不是“自暴自弃”地刷手机。
03如何掌控一大堆事情？
除了上课（GPA4.0），John还会利用起一周30个小时的课外时间，这包括了每周要读完一本书，保持视频的更新，有充足的睡眠，甚至谈恋爱等等，将生活中的事情都平衡得不错。当然，这肯定是需要技巧的。
这里有三个重要的tips：
时间管理
制定优先级
善于沟通
“这些我都知道啊！”
接下来告诉你为什么他能成功。
不只要记录，还要找联系
每一个小时都安排得清清楚楚。
待办事项+目标设定+感恩反思，观察自己的生活如何联系成一个整体，而不是机械组合。
结合日历使用，手账+日历，大规划、小规划每天都要看。
优先级可不是简单的罗列
优先级的基础是明白自己的日常的精力花费情况以及得到价值最大的事项，重在权衡反思。事实上，评估价值并不是一件简单的事情，并不是所有人都能很快发现自己最擅长什么，拥有的最大价值点。
优先级的另一个好处是让你的生活有层次感，这样你就能妥善处理一些负面结果，避免受到不重要负面事件的干扰。
比较投入时间、所获价值和最终结果之间的关系，不仅学会了分配精力，而且能更加开心。没人能在每一个方面都做到100分，不需要强求自己。简直海阔天空有木有！
生活中的人事也需要平衡
在生活中，周围的人际关系也需要你去平衡，比如家长、老师、朋友，他们对你有所期待，但这也带来了压力。在遇到困难时，别独自承受，向周围重要的人展示自己所经历的一切，他们会表示理解，而他们的理解能帮助你keep balance。
4. 奉行“数字极简主义”
但是呢，上面所有的建议，很容易被一个事物所干扰——手机！
当然，这并不是你自己的错，而是注意力经济。有时候我们没办法做成一件事，完全是因为我们的注意力太容易被转移了。Attention这种重要的东西、能创造价值的东西被目标之外的东西所占据了。
我们每个人被卷入了注意力经济中，我们花费注意力在各种电子媒体中，平台拿到广告费。这其中一个关键的点就是，你意识到你的注意力是有经济价值的吗？当你意识到这一点，你会拿它来做能给自己带来价值的事情。
如果你想变得有趣，就应该走出注意力经济这个圈子。当然更为关键的是，你需要知道自己的注意力应该放在哪里。光凭一句“我要少玩手机”很难对抗互联网公司精心布局的注意力游戏。
所以，John给我们的建议就是保持刻意注意（intentional attention），也是一种对思维的刻意训练。
当你知道自己为什么绝对不能玩手机时，你才可能不玩手机。John告诉我们，在使用手机前，请认真地拷问自己的灵魂，
手机能提供我需要的东西吗？除了手机还有更好的方法吗?
慢慢地，他对手机的需求变得很简单，APP也越来越少，形成了所谓的“数字极简主义”，有了完全属于自己的时间，变得很自由。
看完这些，你是不是又有一些动力去追求大体上充实、有成就感、拎得清，还乐趣满满的生活？
