吃在加拿大：算算你一个月能吃多少钱-新东方前途出国

　　以下价格为每餐(午饭或晚饭)平均下来，米饭当然可以自己烧成本可忽略不计

　　A 自己做

　　包括调料的钱，在会烧的情况下

　　原料成本按超市平均价格，尽量挑特价的

　　1 - 2$ —— 吃得太省

　　2 - 3$ —— 吃得还好

　　3 - 5$ —— 吃得不错

　　5 - 10$ —— 吃得很好

　　10$ 以上 —— 吃得奢侈

　　B 超市

　　各类食品，如速冻食品(披萨/鸡肉/牛肉/海鲜/煎炸/串烧/饺子/盒饭等等)，即食食品(熏鱼，寿司等)，现烤食品(超市自主套餐，各种鸡类/薯条/BBQ等等)

　　加热方法多种视种类而定(微波炉/烤箱/炒锅/BBQ/水煮，或生吃，色拉等等)，知道怎么挑选的情况下，

　　特价情况下所有消费减 1~3$， 如：一盒速冻鸡腿(各种口味如BBQ)1KG，平时价格 12$，特价 8$， 可以吃3顿

　　1 - 2$ —— 泡面，三明治，小罐头等等

　　2 - 3$ —— 很糟糕，如披萨，或者吃素，或者特价的罐头

　　3 - 4$ —— 马马虎虎

　　4 - 5$ —— 吃得不错

　　5 - 8$ —— 吃得很好

　　8 $ 以上—— 饭店水准差不多
 

C 快餐

　　在知道挑选情况下(含税)，如果叫外卖，加1 - 2$

　　3 - 5$ —— 比较糟糕 (便宜批萨店，咖啡店等)

　　5 - 8$ —— 吃得不错 (各类中/西式快餐，包括麦当劳肯德基，SUBWAY等)

　　8 - 10$ —— 吃得很好 (同上)

　　10 - 15$ —— 最好的“快餐”，和饭店界限模糊

　　D 饭店

　　如果自己吃，或者一般多人请客(中餐点菜)，在会选择的情况下

　　均分下来每人(饮料不计)：

　　8 - 10$ —— 吃得可以(越南河粉，烧烤饭等)

　　10 - 15$ —— 吃得可以(中餐，点菜类，或泰国饭店如BANGKOK)

　　15 - 20$ —— 吃得可以(韩国餐，如烧烤，拌饭，寿司烧烤套餐等等)

　　20 - 30$ —— 吃得可以(日本餐，如套餐烧烤，海鲜龙虾，寿司，SASHIMI，便当，3段式等等;西餐如法国菜，牛排等)

　　10 - 15$ —— 吃得很好(越南河粉，同上)

　　15 - 20$ —— 吃得很好(中餐等，同上)

　　20 - 30$ —— 吃得很好(韩国餐，同上)

　　30 - 40$ —— 吃得很好(日本餐等，同上)

　　20 - 30$ —— 吃得极好(中餐)

　　30 - 40$ —— 吃得极好(韩国餐，同上)

　　40 - 50$ —— 吃得极好(日本餐，同上)

  早餐：

　　选择比较多，基本上看个人喜好和超市特价

　　最省钱的当然是果酱+切片面包，不过我来了几个月就放弃了

　　对于QUEBEC 地区，METRO 的自制面点类食品(面包类)个人感觉好于PROVIGO

　　几种羊角面包，标准大小 6 只盒装平时约 2.49$，特价1.99，注意保质期，羊角面包一般是5天，巧克力夹心略贵，更高级的西点也不错，还是注意保质期

　　偶尔FB一下其实也没什么，个人偏好黑森林鲜奶蛋糕，平时一般是 8.99$，保质期7天，可以吃 6 天，算下来也不贵

　　饮料：

　　杂牌的如PC 就不说了，百事和可口轮流定期优惠

　　2L 装(可乐，雪碧(SPRITE 别读成 SPIRIT !)，7UP，ICE TEA，美能达等等)，平时一般1.5/瓶，特价时候 5$/4瓶 或 0.99/瓶

　　BRISK 的 ICE TEA 稍微贵几毛钱

　　12 听(12X355ML)箱装，以上种类饮料(普通箱和 FRIDGE 箱)，平时3.99，特价时候2.99 甚至1.99!，(没车只要你拎得动2箱以上算厉害)

　　BRISK 的 ICE TEA 一般贵2 块钱

 注意：每个塑料瓶和罐头可以在超市的机器自动回收，每个约5-10分钱，瓶盖或拉环上有写

　　其他饮料如酒精饮料看个人了，不多说了

　　矿泉水品牌多样价格低高都有，一般可以不计

　　非碳酸饮料很多，酒精类不说了，

　　佳得乐经常特价，ICE TEA 比较常见，贵点的话话也有咖啡类饮料(STARBUCKS自己的牌子)

　　果汁分几两种，100%原汁的或混合的，2L盒装的比较常见，大部分不特价的时候比牛奶还贵一点，

　　注意原汁的包装上 pulp = 果浆，分 no， with， a lot 三种，此情况澄汁比较常见

　　其他桶装杂牌的一般比较便宜，DOLE 的贵一点

　　豆奶的话唐人街有买小桶装的，超市也有买品牌的豆奶，质量非常好，有各种口味(vanilla,original,chocolete,etc.)但是约4$/2L盒装

　　但是豆奶要注意保质期，即使放冰箱也很容易在到期前变质(结块)

　　加拿大的牛奶等级分为： SKIMMED MILK(脱脂)，1%，2%，3.25% Homogenized (均质)，等等，%M.G. 为脂肪含量，术语见下

　　还有附加各种成分的如 OMEGA-3，Calcium，超市有时会特价清仓

　　2L 盒装的价格约为，2.5 - 3.8$ (% 越高越贵)， 视品牌不同价格略有变化，有的盒装有自带旋盖，有的无

　　最便宜的是袋装，容量更大，不过要回去自己准备容器存放

　　巧克力牛奶相对和3%牛奶差不多价钱，稍微贵一点

　术语解释：

　　在不同国家，牛乳也分有不同的等级，目前最普遍的是全脂、低脂及脱脂牛乳。

　　美国可能是牛乳等级所分最仔细的国家，一共分有5类，分别是接近无脂﹙skim﹚、半低脂﹙1/2 percent low fat﹚、低脂﹙1 percent low fat﹚、减脂﹙2 percent reduced fat﹚与全脂﹙whole﹚。目前市面上牛乳的添加物也相当多，如高钙低脂牛乳，就强调其中增添了钙质。
 

　　Homogenized 均质 (法：Homogénéisé)

　　牛奶包装袋上的说明书常印有“均质”二字，“均质”就是在加工过程中将牛奶中的脂肪球进一步粉碎，使脂肪充分溶解到蛋白质和水中，从而防止脂肪吸附在袋、盖、盒上。

　　均质牛奶较之不均质牛奶有两大优点：一是这种经过细加工把脂肪球打碎的牛奶利于人体吸收、消化;二是被打碎的脂肪球溶入乳中会产生脂肪香，使乳味更加浓郁醇厚。

　　经过检测，均质过的牛奶看起来较稀，但其营养价值实际上一点也不比看起来黏稠的牛奶低。那些袋、盒和盖上附有奶油的牛乳，是因为脂肪颗粒大，一段时间后，脂肪就会上浮，形成一层油脂。这样的牛奶难以被人体充分吸收

　　SKIMMED 脱脂 (法：Partiellement écrémé)

　　脱脂牛奶所含的脂肪在1%以下。家庭自制，需将鲜奶静置过夜或煮沸去奶皮3次，使脂肪减到最少量。脱脂牛奶较适合成年人饮用，特别是一些需限制和减少饱和脂肪摄入量者，因为他们不依靠牛奶来供应能量，喝牛奶是为了补充牛奶中的优质蛋白质和钙剂等。而加入钙剂的脱脂牛奶，更适合中老年人服用。