微信扫一扫
每日 5 分钟，一起阅读一篇外刊题
素材来源：Estado de Minas · 2026-09-25 · Pág. 27 · "Reduzir o sono afeta o metabolismo"
语种：葡萄牙语（巴西葡萄牙语）
文本长度：约 270 词
难度参考：B1，我觉得这篇句子挺顺，难的是那串代谢和激素的词，得慢点读。
【本期速览】
巴西一项研究上了《内科学年鉴》：每天少睡 80 分钟，六周下来，腰围和久坐时间都变了。研究者找了 95 个平时睡够 7 小时、代谢风险偏高的成年人，分成两个六周阶段——一阶段照常睡，另一阶段把睡眠砍掉一个多小时。结果平均胖了 450 克、腰围粗了 0.5 厘米，每天还多坐了 17 分钟。内分泌医生提醒，样本不大、环境受控，别把那个平均增重直接推广到所有人。但有一点他讲得很硬：睡眠该和吃、动并列，是健康的一根支柱。
【原文摘抄】
注：本段为原版外刊节选，可作为原版阅读材料，学习外语表达和语法。
A redução do tempo de sono em 80 minutos pode ser suficiente para provocar alterações no peso e no comportamento. É o que aponta um estudo publicado em julho na revista Annals of Internal Medicine, reforçando que priorizar um sono adequado, dentro de um estilo de vida saudável, pode ajudar a reduzir o ganho de peso.
Para chegar aos resultados, pesquisadores reuniram dados de dois ensaios clínicos randomizados, com 95 adultos que habitualmente dormiam sete horas ou mais por noite e apresentavam risco cardiometabólico aumentado. A análise foi feita em dois períodos de seis semanas: no primeiro, os voluntários mantiveram o sono habitual; no outro, reduziram em pouco mais de uma hora o tempo reservado para dormir.
Além do ganho de peso médio de 450 gramas, a restrição do sono foi associada a um aumento médio de 0,5 centímetro na circunferência da cintura, e os participantes passaram 17 minutos a mais por dia em comportamento sedentário. "É um estudo com um número pequeno de pessoas, em um ambiente controlado, então não devemos extrapolar de maneira generalista o ganho médio encontrado", pondera o endocrinologista Gustavo Daher, do Einstein Hospital Israelita.
【生词速览】
redução —— n. 减少，缩减
alteração —— n. 变化，改变
ensaio clínico —— n. 临床试验
cardiometabólico —— adj. 心血管代谢的
circunferência —— n. 周长，围度
sedentário —— adj. 久坐的
extrapolar —— v. 外推，推广
endocrinologista —— n. 内分泌科医生
【亮点表达】
亮点1 redução do tempo de sono —— 睡眠时间的减少（原文：A redução do tempo de sono em 80 minutos pode ser suficiente para provocar alterações no peso e no comportamento）
亮点2 ganho de peso —— 体重增加（原文：pode ajudar a reduzir o ganho de peso）
亮点3 risco cardiometabólico aumentado —— 心血管代谢风险升高（原文：com 95 adultos que habitualmente dormiam sete horas ou mais por noite e apresentavam risco cardiometabólico aumentado）
亮点4 comportamento sedentário —— 久坐行为（原文：os participantes passaram 17 minutos a mais por dia em comportamento sedentário）
亮点5 extrapolar de maneira generalista —— 一概而论地外推（原文：então não devemos extrapolar de maneira generalista o ganho médio encontrado）
【口语角】
原文：É o que aponta um estudo
场景：引用一项研究、一份报告来支撑说法时。
说明：É o que aponta... 是新闻、口语里都常用的引出证据的说法，直译是"这正是……所指出的"。
【语法小提示】
原文：A análise foi feita em dois períodos de seis semanas
提示：foi feita 是被动语态（ser + 过去分词），表示"分析被做"，即"分析是在……中进行的"。
