许多IB学生在准备大学申请时，常常面临一个矛盾：明明按照要求完成了CAS（创造、行动与服务），活动列表也填得满满当当，但在撰写申请文书或准备面试时，却总觉得自己的经历“说不出口”。问题往往不在于活动本身，而在于记录与反思的方式。
一个真实的例子：去年的一位学生，在CAS中参与了为期一年的社区图书馆志愿服务。最初，他的描述停留在“每周六下午整理书籍，协助借阅”。但在我们一起梳理这段经历时，他回忆起自己注意到儿童阅读区的书籍分类不够友好，于是主动设计了一套颜色编码系统，并制作了使用指南。这个小小的改进，不仅提高了效率，还让更多孩子愿意主动找书。后来，这个系统被图书馆采纳并沿用。从“整理书籍”到“发现问题并实施可持续改进”，后者的叙事显然更能体现主动性、解决问题能力和社区影响力。
让活动经历焕发活力的三个关键点
1. 记录细节，而不仅仅是事项
养成定期记录的习惯，但不要只写“做了什么”。尝试记录：
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过程中遇到的具体挑战（例如：原定的户外活动因天气取消，如何在24小时内重新策划室内方案）
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你采取的具体行动（例如：联系了三个备选场地，重新设计了活动流程，并通过社交媒体通知所有参与者）
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可量化的具体影响（例如：最终85%的参与者到场，收集的反馈中满意度达到90%）
2. 建立“目标-行动-成长”的思考链
在每次活动后，尝试回答这三个问题：
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初衷是什么？（个人兴趣、解决某个具体问题、学习新技能？）
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过程中，我最大的投入或改变是什么？（是承担了领导角色、学习了新方法，还是调整了沟通策略？）
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我如何看待这段经历带来的改变？（它如何影响了我对某个领域的看法、对自身能力的认识，或对未来学习方向的思考？）
这种结构化的反思，正是CAS所鼓励的，也能为未来的文书积累丰富的个人素材。
3. 寻找活动之间的内在联系
招生官倾向于看到有深度而非仅有广度的个人档案。思考一下：
值得尝试的准备工作
对于目前处于IBDP第1阶段（11年级）的学生，如果时间允许，可以尝试：
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创建一个简单的“经历日志”（可以是电子文档或笔记），定期更新，重点记录感受、挑战和学习，而不仅仅是事项。
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在学期末，花一点时间回顾这个日志，尝试用一两句话概括出本学期课外投入的核心主题。
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与朋友、老师或家人讨论你的活动经历，他人的提问和视角常常能帮助你发现自己忽略的价值点。
这些做法并不复杂，其核心是将被动的“参与”和“记录”，转变为主动的“观察”和“梳理”。当你的经历通过具体的故事、真实的思考和清晰的脉络呈现出来时，它才能在申请中真正为你发声。
大学申请本质上是一个展示个人成长与思考深度的过程。IB体系提供的严谨学术训练和CAS框架，本身就是一座宝贵的素材富矿。有效的准备，始于更早地、更有意识地开采和提炼这些属于自己的资源。
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