一、数学：从 AMC 到 IMO，金字塔每升一级都是过滤器
二、物理：F=ma 之后，才是真正秀肌肉的区域
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美国物理碗 (Physics Bowl)：全球 Top 100 可写；Division 1 与 2 混填时，记得标出百分比。
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F=ma→USAPHO 路线：USAPHO Camp 入选≈半只脚进
MIT PRIMES，奖牌颜色直接挂钩含金量。
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英国 BPhO Round 1：Top Gold 全球前 50 封“大神”标签，Round 2 获奖可对标 USAPHO Silver。
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PUPC（普林斯顿大学物理竞赛）：全球梯队，个人赛 Top 10 每年都被 Princeton 物理系预录。
- 丘成桐物理奖：把“科研论文”写进美本申请的核心战场。
三、化学：USNCO 是公认终点，其他都要“二次验证”
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USNCO 美国国家化学奥赛：进国家营就是“准国家队”，奖牌色=含金量。
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CCO 加拿大化学奥赛：全球 Top 5 可直接写进 Honors，5–15% 区间需搭配后续科研。
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剑桥 C3L6 / 英国 RSC：得星数≥90 可放，低于 75 就别占位。
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丘成桐（化学赛道）：金奖≈SCI 三作，银奖以下收益骤降。
四、生物/生物工程：USABO＋科研才是黄金组合
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USABO semifinalist：Top 10% 才有录入价值，Camp 入选=MIT 生物系雷达自动报警。
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英国 BBO：全球金奖可写，银奖以下建议只作补充。
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iGEM 高中队：金奖≠保险牌，关键看你是否 core member + 有无独立 BioBrick 或建模。
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丘成桐（生物）：金奖全球 1–2 队，能在文书中对标“小 iGEM”。
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Brain Bee 脑神经大赛：地区赛一等奖意义不大，国家赛 Top 3 可写，最好再连一段神经科学独立科研。
五、计算机：算法+项目，两条线都要“看得见代码”
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USACO：白金组分数 800+ 是硬通货，Camp 选入=CMU/Stanford 招生官直接点赞。
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IOI 国家队：全球 4 人，MIT 级别“”信号。
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ACSL／CCC：仅当全国分或满分才值得占 1 个活动位。
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丘成桐（计算机）：必须交付可运行系统+论文，金奖≈一篇 C 会 short paper。
六、人文社科：写作/辩论/历史/经济，靠“全国”才能破圈
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写作：John Locke 全球 High Distinction（前 1%）≈一篇 SCI 一作；Scholastic Writing 全国金钥匙可写。
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辩论：WSDC 国家队、TOC／NSDA 全国是标签；地区赛 32 强就别单列，放进其他活动。
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历史：National History Day 全美梯队，国内只有拿全球特等奖才建议放。
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经济：IEO 国家队、NEC 全球总分前 3 可写；区域奖已泛滥。
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MUN：仅推荐 Best Delegate 或全国会主席团 Head Chair，普通代表证=背景噪音。
七、商科/创业：钻石挑战+创业实缴资本，才是真实战
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Diamond Challenge 全球 Top 3：文书可写成“16 岁拿到笔风投”前传。
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Conrad／LaunchX：最终 Demo Day 有种子轮或 Kickstarter 真实出货，才值得占 1 个活动位。
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FBLA／BPA：全国+附加独立运营 Shopify 店铺，把销售数据写进描述才能差异化。
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“模拟商赛”“校园营销大赛”：除非你是发起人且拉到真实品牌预算，否则权重极低。
八、综合科研型：RSI／SSEP／Yau=高三前的“小诺奖”体验
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RSI（Research Science Institute）：全球 80 人，MIT 官方盖章，80% 进藤校。
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SSP：天体物理／生物化学双赛道，录取率 <10%，Caltech 招生官直接跟踪。
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SUMaC／PROMYS／Ross：数学方向“三大营”， alum 网络就是申请通行证。
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丘成桐总决赛：全球 10 余队，金奖≈SCI 一作+MIT 面试必问题。
国内“英才计划”：必须结题+导师推荐信+潜在论文，才具备同等含金量。
把竞赛串成故事，而不是铺成清单
MIT 招生官 Chris Peterson 曾公开说：“We don’t need more lists of trophies—we need narratives of intellectual obsession.” 真正让竞赛“加分”的，是你在文书中展示：
把含金量的那一两项，写成“学术英雄旅程”的主干；其余奖项仅作 Honors 列表里的注脚。如此，招生官看到的不是“竞赛机器”，而是一个“用竞赛格式表达热爱”的未来同学。
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