和服的穿着方式极为讲究，步骤繁复，需要耐心练习（尤其正式和服）。以下是女性常见和服（以日常小纹/访问着为例）的基本穿着步骤和核心要点：
核心原则
1. 右衽：（禁忌：左衽！ 这是逝者的穿法。）必须将左襟盖在右襟之上（从穿着者视角看，右侧衣襟压在上面）。
2. 保持水平： 衣领、腰带、下摆都应保持水平，不可歪斜。
3. 后颈空隙： 衣领后部需在颈部与身体之间留出约一个拳头或两指宽的空隙，这是传统美感的关键。
4. 平整无褶皱： 和服面料需拉紧、抚平，尤其在胸、腰、臀部避免堆积褶皱。
基本穿着步骤（需他人协助更佳）
准备工作：
1. 穿着肌襦袢： 先穿上白色或肉色的和服内衣（肌襦袢），作用是吸汗、隔脏、塑造轮廓。
2. 穿上足袋： 穿上分趾袜（足袋）。
正式穿着和服：
1. 披上和服：
* 双手提起和服两侧，从身后披上，衣领中心对准后颈中心。
* 关键：确认左襟（穿着者视角的左侧）在上，右襟在下！
2. 对齐下摆：
* 调整和服下摆长度，使其刚好触及脚踝（正式和服下摆不拖地）。通常需要将多余长度向上提拉至腰部固定。
3. 固定前襟：
* 将两侧前襟在身前对齐拉直，保持左襟压右襟。
* 用根细腰带（腰纽或伊达缔）在腰部（约肚脐高度）暂时固定。
4. 调整后领：
* 重要步骤之一： 将后领向下拉，使其紧贴后颈根部，并在颈部后方留出约一拳/两指宽的空隙。这个空隙是和服优雅线条的灵魂。
* 调整前领，使其自然服帖于胸部上方。
5. 处理腋下褶皱：
* 将手臂抬起，用手从腋下向身体后方抚平褶皱，将多余布料向后背方向拉紧、收拢。
6. 塑造腰部线条：
* 将身体前方和服下摆向上提拉（通常在身体两侧进行），使下摆达到理想高度（脚踝处）。
* 将腰部两侧和身后的多余布料向上、向中心抚平收拢，塑造出平直、无褶皱的腰背部轮廓。这需要技巧和力气。
* 用第二、第三根腰纽在不同高度（通常胸下、腰部）固定这些收拢好的布料。
7. 穿着长襦袢（可选，用于正式和服）：
* 在正式和服（如访问着、留袖）外，有时会先穿一件长襦袢（一种长衬袍），其穿着方式类似和服，但更简单。目的是进一步塑造平整基底、保护外袍、并露出漂亮的内领。
8. 系上腰带：
* 打带枕（制作腰带结的填充物）： 先在腰部后方固定带枕（通常用绳子绑在腰上）。
* 系腰带（带）：
* 将长腰带（袋带、名古屋带等）在腰部前方中间位置开始缠绕。
* 缠绕两圈后，在后方打结（通常是简单的平结）固定腰带末端。
* 将腰带前方多余部分折叠（根据腰带种类和结的款式折叠方式不同），在带枕的支撑下，于后腰处打出一个精美的结（带缔）。
* 常见带结： 太鼓结（正式常见）、文库结、蝴蝶结、立矢结等。太鼓结需要专业技巧。
* 系带扬、带缔：
* 用带扬（装饰性布条）包裹在腰带上方边缘，遮盖打结痕迹，增加装饰。
* 用带缔（装饰绳）在腰带结下方或中间系紧，固定结型并装饰。
9. 后整理：
* 再次检查衣领是否水平、后颈空隙是否合适。
* 抚平全身各处褶皱。
* 调整腰带位置，确保结型端正。
* 穿上草履（木屐）。
穿着要点 & 技巧
* 站姿： 穿着过程中保持身体挺直，微微前倾有助于拉紧布料。
* 收紧： 每一步都要用力将布料向各个方向拉紧、抚平，确保贴身无褶皱。正式和服穿好后身体活动会受限。
* 层次： 从内到外通常是：肌襦袢 → (长襦袢) → 和服本体 → 腰带及相关配件。
* 浴衣简化版：
* 通常不穿襦袢和足袋（直接赤脚或穿人字拖）。
* 用简易腰带（半幅带、兵儿带）系结（如文库结、蝴蝶结），无需带枕、带扬、带缔。
* 穿着步骤简化，后颈空隙要求不如正式和服严格。
* 专业协助： 正式场合穿着复杂和服（尤其振袖、留袖）强烈建议找专业“着付师”帮忙。自学需要大量练习。
不同和服种类的穿着差异
1. 振袖： 袖长极长，穿着时需特别注意袖子的摆放和固定。带结通常非常华丽复杂。
2. 留袖： 下摆图案是重点，需确保穿着后图案完整、端正地展示出来。
3. 袴： 在穿好和服（通常是二尺袖或小纹）后，将袴（裤裙）套在外面，用带子系在腰部上方（胸下位置）。
4. 男性和服： 步骤相对简单，重点是衣领贴合、下摆长度合适（通常比女性短，在脚踝之上），腰带（角带）系法更简洁（通常打贝口结），穿着羽织（外褂）和袴（裙裤）在正式场合。
为什么这么复杂？
和服的剪裁是直线型的，要完美贴合人体曲线，全靠穿着技巧和腰带的固定来塑造轮廓、消除褶皱。这种穿着方式本身也是传统文化和仪式感的重要组成部分。总之，和服穿着是一门需要学习和练习的技艺。掌握基本步骤和核心原则（尤其是“左前右前”和“后颈空隙”）是起点，不同种类、不同场合的穿法还有更细致的讲究。初次尝试建议从浴衣开始，或寻求专业指导。
