耶鲁自我管理-新东方前途出国

中国高中生一向以学习紧任务重闻名教育界，离开高中老师时刻紧盯的视线，远离父母24小时的随时干预，如何做好大学学习的准备是新生们首先要做的。2017年初，耶鲁大学对2016年入学的新生做了一项个人信息的问卷调查，得出了一个令人惊讶的结果：只有不足50%的学生认为自己为大学学习做好了准备。这意味着，美国大部分的大学新生都认为自己并没有做好应对大学生活的准备。  

      大学准备度（College Readiness）较难定义，它受很多因素比如学校课程难度、主修专业、高中学校情况等的影响，作为一个探索新领域、挑战自我的平台，高中时积累的很多通用技能都会在大学生活的方方面面用到。有一些技能是你在临近高中毕业、步入大学之前需要掌握的。  

斯坦福大学学士学位拥有者Hannah Smith认为，有三项技能需要准留学生们格外重视。 时间管理        Hannah Smith认为时间管理是最重要的一项技能，时间管理是在大学取得成功的关键。大学教授不会像高中老师那样干预学生的学习，万里之外的父母没办法时刻盯着你，此外学生还会在大学的各种课外活动中耗费大量时间。因此具备有效的时间管理技巧可以帮助学生从高中时期开始就养成好习惯，顺利适应大学的学习及生活，合理安排各项活动所需的时间，做到学习生活两不误。  

自我推销的能力  

   在高中阶段应该培养的另一项重要技能就是学会推销自己。Hannah Smith说，在大学课堂里，尤其是在讨论课上，学生往往需要能够形成自己的看法并且和大家进行讨论，这对中国留学生而言格外艰难且重要。由于中国的教育模式导致中国的学生害怕在课堂上发表自己的意见，因此中国留学生往往在课堂上表现的很害羞，这并不利这位学生表现自己，展现自己的学识和见解，因此还未到达大学的准留学生们要做好心理建设，放心大胆的展示自己。  

责任感  

   在大学里你将第一次完全独立。在高中养成好的习惯可以帮助你减轻大学新生活带来的压力。“加强自己的责任感就是一个好方法。参加志愿活动、辅导小孩、当临时保姆或者是找一份工作都可以帮你在高中时期培养责任感。当你进入大学之后，这份责任感会伴随着你进入课堂、督促你完成作业，并且帮助你平衡大学生活的各个方面。” Hannah Smith说，在高中阶段尽早培养这些能力可以帮你更好地适应大学生活。  

我们该如何迅速提高自我管理水平？这些是一些自我管理的小技巧，十分受用：  

1. 一般来讲，我们都知道安排一个自己精力最充沛的时候，完全投入的解决一件或者是一类事情，在这期间，要避免外界给自己的各种干扰，最好的方法是平时手机断网或者是静音。把密切相关的任务放在同一个批次，避免来回切换。把琐事放在同一个批次。  

                                                                            ——选自《慢思考：大脑超载时代的思考学 》。特奥·康普诺利  

2.昏暗的灯光对创造力有好处。   

                                                 ——选自《每天最重要的2小时》 。乔西.戴维斯，哥伦比亚大学的心理学博士  

3.缩小改变幅度，让改变小到可以轻松取胜的程度。只要打扫干净一间屋子，偿清一笔债务，心中的恐惧感便会无影无踪，进程就会像滚雪球一样快。  

                     ——选自《瞬变 》。奇普·希斯，是斯坦福大学商学院组织行为学的教授；哈佛商学院的研究员  

 4.如果你的任务都是有截止日期的，数学家的建议非常简单，那就是按照截止日期的早晚安排任务，先做最早截止的任务              ——选自《指导生活的算法》 。布莱恩·克里斯汀，是美国布朗大学计算机学及哲学双学士；汤姆·格里菲斯是加州大学心理和认知科学教授    

5.你要根据意志力损耗的规律，培养一些好习惯。比如说，既然意志力是有限的，每次使用都会被消耗，那么早晨起来应该是一天里意志力最强的时候，你应该把需要耗费意志力的事儿安排在早上。研究发现，上午10：30以前做完最重要的三件事是最简单、高效的自我管理技巧。                                                             

                               ——选自《意志力》 。罗伊•鲍迈斯特 ，佛罗里达州立大学心理学教授  

6.节约带宽，减少日常生活中需要做决定的琐事，不要为了省钱去浪费大把的时间，  

                                   ——选自《稀缺》。塞德希尔·穆来纳森，美国哈佛大学经济学教授。埃尔德·沙菲尔，普林斯顿大学的心理学教授  

  7.我们在饮食方面所做的大部分决定都是自发性的，而不是经过深思熟虑的。如果把糖果放在触手可及的地方，就可能会导致更加盲目地食用，如果放得远一些，就能有效减少食用的数量。因为糖果在手边，吃糖就变成了一个下意识的行为，把糖果拿远之后，要不要走过去拿糖果，就是一个需要动用“50比特思维”去思考一下的事情，这种简单的改变就可以帮我们更有效地管理体重。   

                     ——选自《决策的力量》 。鲍勃·尼斯，曾经担任美国快捷药方公司的首席科学家  

8.休息的时候尽量不要动用脑力思考，可选择冥想、睡觉，或者喝杯咖啡等。   

                                             ——选自《番茄工作法》诺特伯格，瑞典人，番茄工作法的深度爱好者和实践者  

9.睡觉睡得好，大脑才能转得快。睡眠对大脑来说就是最好的修复手段，睡眠缺失会损伤一个人的注意力、执行力和工作记忆。  

                                               ——选自《《让大脑自由》。约翰·梅迪纳  

10.大声说出你正在思考的事情，让自言自语这个习惯帮助你简化问题。                    

                                          ——选自《简化》。爱德华·德博诺，英国著名心理学家。  

 管理学教父德鲁克曾经说过：如果你计算一下你的时间，你会发现自己把大部分精力，都花在了没有意义的事情上。很多人对于生命不负责，这种不负责并不是说真的做了什么有害的事，相反的，有很多人从不伤害别人，但却对自己的人生规划和管理非常随意。