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「ちょっとした変化へんかを大切たいせつに」
とくに大おおきな問題もんだいが起おきることもなく、とくに不満ふまんもないけれど、なんとなく毎日まいにちがつまらないと感かんじることがあると思おもいます。
今天来聊一聊“去重视一点点的改变”，我认为尤其在没什么大事发生时、或没什么不满时，人们会莫名地觉得生活很无聊。
そういうときは、どうすればいいのでしょうか？シンプルにいうと、「ちょっとだけ変化へんかしてみる」ということがポイントになります。なんとなくつまらないと感かんじているときは、自分じぶんの変化へんかが少すこし足たりていないときです。
这时候该怎么办呢？简单来讲，关键在于“去尝试稍微做出一点改变”。当你莫名感到无聊时，就是你有点缺少变化的时候。
人ひとは多おおかれ少すくなかれ、変化へんかすることが必要ひつようなんですね。現状げんじょうに不満ふまんがなかったとしても、同おなじような毎日まいにちが続つづくと、「なんとなくつまらない」「退屈たいくつだ」とストレスを感かんじるようになります。大切たいせつなのは自分じぶんに不ふ確定かくてい要素ようそをもたせて、変化へんかする部分ぶぶんをつくってあげるということです。
我们每个人都需要改变，或多或少。就算你对现状没有不满，当持续每天过同样的生活，就会感到“好无聊”“没意思”、压力。重要的是允许自己有不确定性，给自己创造变化的空间。
ただし、あまりにも大おおきな変化へんかとか、大おお博打ばくちみたいな変化へんかをさせようとすると、生活せいかつが落おち着つかなかったり人間関係にんげんかんけいが安定あんていしなかったりします。だから、ほんのちょっとした変化へんかを試ためしながらやってみるのがおすすめです。
但程度过大的变化、或风险性很高的改变，可能会使你的生活、人际关系变得不稳定。所以，推荐大家从一点点小改变开始尝试。
変化へんかがうまくいかなかったとしてもプラス・マイナス・ゼロになるくらい。たとえ、マイナスになったとしても、たかだか知しれていて、うまくいけば大おおきくプラスになるかもしれないというイメージです。
就算改变不成功，顶多也就是一个正负零。比如就算有了消极影响也没什么大不了，若是成功了有可能是一个大加号。
変化へんかさせることは、なんでもいいんです。たとえば、YouTubeを参考さんこうにしながらヨガをはじめてみるとか、新あたらしいことに向むかっていくという部分ぶぶんを自分じぶんでつくってあげてください。
只要是能改变的事情，什么都可以。比如，跟着油管博主开始学瑜伽，给自己找一件新事情去做。
そうすると、なんとなく充実じゅうじつしてきて、つまらないという感覚かんかくが減へってくると思おもいます。つまらないっていうことは、自分じぶんの変化へんかが少すこし足たりていないということなのですから。
如此一来我认为人们就能收获一些充实感，少些寂寞。所谓无聊、空虚，就是自己缺少改变。
单词卡
退屈（たいくつ）⓪：<名・形>无聊；寂寞博打（ばくち）⓪：<名>赌博；凭借运气高々（たかだか）③：<副>至多、顶多；大声地；高高地
