因描写其在英留学生活的黑白图文集《无处可逃》而为人熟知的小海归陈广颐，此前接受本报采访时这样说：“留学并不像人们想象中那么光鲜亮丽，每个留学在外的学生都挺不容易的，个中的拼搏和苦涩只有自己心里最清楚。比起国内的环境，在国外有时候更为严格苛刻，即将迈出国门的学子要有足够的心理准备才行。”
其笔下的漫画人物“小伊坨”穿着宽宽大大的衣服，戴着帽子。陈广颐解释说，这样会很温暖，而且这样的形象不会引人注目，有一种待在自己的堡垒里的感觉。
她的这番话也许道出了很多留学生的感受。即使是自愿出国，出国前后的落差也需要时间调整。
一项针对留学澳大利亚的中国学生的网络调查显示，留学生因业余时间无处可去而常以网络和影碟打发时间者占26%;找不到倾诉对象和途径的占17%;学习、工作或经济压力大导致失眠者占16%;自认为“吃得好睡得好，心情畅快”的，仅占被调查者的7%。
“一些留学生是抱着美好的愿望走进留学这座‘围城’的，会事先为留学加些想当然的理想光环，这样就容易造成心理落差。”曾留学瑞典的小陈说。
完整的教育由家庭教育、学校教育、社会教育三方面因素叠加而成，无论哪一方面缺失，都会影响孩子的心理健康。“舆论宣传对留学成功与否的评价，对海归的地位有所夸大，也加大了留学生的心理预期，导致他们在海外生活或者回国后更加容易产生心理落差与失衡。”
所以，出国之前须三思。
数据显示，从1978年到2010年底，中国各类出国留学人员总数达190.54万人。根据数据分析推测，未来几年中国留学人数将持续增长。
随着留学热持续升温，越来越多的学生选择负笈海外求学。相关留学专家表示，避免心理亚健康，要在出国前就开始心理建设，以客观心态面对出国。在规划海外求学目标时要有长远的打算，同时给自己留足后路，做好输的心理准备。
在小陈看来，留学成功者大多是做足困难准备、目标清晰的学生。“最重要的是要清楚自己出去要干什么。”小陈说。
关于低龄留学生群体，来自金吉利的留学专家认为，首先，家长要对自己的孩子有精准的判断，看是否适合出国。其次，如决定出国，需提前让孩子做好承受失败的心理准备，培养孩子的沟通与自理能力等。
即使做了充足的准备工作，留学生在国外遇到困难也在所难免。很多大学都有国际留学生组织，能帮助学生解决各方面的问题。如果学生出现严重的财产或生命安全方面的问题，也可以联系当地的中国使领馆。
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