一名 INTP 博士生的 2026 年行动笔记：新的阶段，新的起点
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2026 年，对不少留学生而言，意味着阶段性的变化。课程、科研、实习与个人生活同时推进，目标更复杂，节奏也更紧凑。如何在多重任务中建立清晰方向，成为很多人必须面对的问题。
来自哥伦比亚大学公共卫生硕士、现就读于南加州大学健康经济学博士项目的 Z 导师，整理了自己即将到来的 2026 年年度规划。这份计划记录了一名博士候选人在完成课程阶段后，逐步向研究导向过渡的思考过程，涵盖学习安排、科研节奏、生活管理与财务规划等多个方面。
无论你正处于博士资格考试准备阶段，还是在硕士阶段平衡课程与实践，这样一份系统化的规划方式，或许能带来一些参考。
说明：下文中的“我”即为 Z 导师本人。
关于我
大家好，我是启航计划的 Z 导师。本科与硕士阶段主修公共卫生，目前在南加州大学攻读健康经济学博士学位。
进入 2026 年，我也将迎来博士阶段的重要节点：完成最后一年的课程要求，并集中精力准备博士资格考试，逐步将重心转向科研工作。
回顾过去一年，高强度的课程、科研推进与生活中的不确定因素，让我逐渐意识到：一份明确、可执行的年度规划，并不是限制，而是帮助自己在复杂环境中保持稳定节奏的重要工具。
因此，我希望为即将到来的 2026 年，制定一套更清晰的行动框架。
学业规划
通过资格考试，并扩展学科视角
2026 年，对我而言是从“以课程为主”过渡到“以研究为核心”的关键阶段。在完成既定学业要求的同时，我也希望进一步补充方法与知识结构。
1. 完成课程学习并准备资格考试
接下来的学期将是课程阶段的尾声。其中两门课程需要完成较为完整的论文写作，另一门 Health Economics II 在项目中以理论深度和作业强度著称。
我并未给自己设定过高的成绩目标，但希望在能力范围内保持稳定表现。资格考试预计在 6 月进行，我计划从 12 月开始系统复习，按照科目整理教材与核心文献，逐步梳理理论框架，每周完成阶段性总结。
希望通过持续推进，而非临近考试的集中准备，更稳妥地完成这一阶段。
2. 补充 AI 与药物经济学相关能力
随着研究方法的变化，定量研究者也需要不断更新工具。在资格考试结束后，我计划开始更系统地学习 AI 相关内容，包括：
虽然此前接触过编程与机器学习，但仍有不少领域需要进一步理解，希望未来能将这些方法逐步引入健康经济学研究中。
此外，药物流行病学在项目课程中涉及不多，但对相关研究方向具有实际意义。我计划通过学院提供的证书项目进行补充，以完善知识结构。
3. 横向阅读，寻找研究问题
在核心专业之外，我也希望补充此前接触较少的经济学分支，如发展经济学、产业组织等，同时关注心理学与社会学领域的研究。
这些跨领域内容未必直接转化为论文，但有助于拓展问题视角，为后续研究提供灵感来源。
科研安排
从积累想法到推进成果
在前期课程压力较大的阶段，我记录了不少研究设想，但真正推进的数量有限。2026 年，我希望能在此基础上，提高执行与产出节奏。
为此，我给自己设定了相对明确的目标：
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推进至少 3 项以一作身份完成的研究
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参与多篇合作论文的写作与投稿
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对已有的半成品项目进行系统整理，逐一推进
希望通过更有计划的安排，让研究工作逐步形成连续性，而非零散推进。
生活与身心状态
建立可持续的支持结构
随着年龄增长，我愈发意识到身体状态与情绪管理对长期学习的重要性。2026 年，我希望在科研之外，也能保持相对稳定的生活节奏：
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每周保持规律运动
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关注饮食与体重管理
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维持有质量的社交联系
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规划短途或阶段性旅行，让生活内容不局限于学习本身
这些安排并非额外负担，而是帮助我在高强度阶段保持稳定输出的基础。
财务规划
提升对个人财务的掌控感
在美国生活，清晰的财务规划能够减少不必要的焦虑。2026 年，我计划从以下几个方面入手：
逐步建立对个人财务的理解，也是独立生活的一部分。
结语
计划未必完美，但方向依然重要
作为 INTP，我很清楚计划常常会被现实打断。但制定年度规划的意义，并不在于完全执行，而是在复杂与忙碌中，为自己保留一条可参考的路径。
2026 年，我希望在学习、研究与生活之间找到更合适的平衡。当未来回看这一年时，至少可以确认自己曾认真思考过方向，并为之付诸行动。
新的阶段已经开启，愿我们都能在各自的节奏中稳步前行。
写在最后
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