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很多准备去英国留学的同学，往往对签证、住宿、课程安排非常上心，但却容易忽视一个细节——夏令时（British Summer Time, BST）。每年 3 月底至 10 月底，英国会将时间调快一小时，进入夏令时；而在 10 月底至次年 3 月底，则恢复为格林尼治标准时间（GMT）。这种看似简单的时间调整，其实会在学习和生活的方方面面带来影响。
冬令时（GMT）：英国比中国晚 8 小时。
夏令时（BST）：英国比中国晚 7 小时。
这意味着，国内家人、朋友、甚至实习面试的时间都需要重新调整。比如，在冬季时，北京晚上 8 点对应伦敦中午 12 点，而夏季时，北京晚上 8 点对应伦敦下午 1 点。很多新生在初期会忘记这一变化，从而错过电话或视频会议。
部分大学的网课、线上考试、线上会议常以 GMT 时间为准，而不是根据夏令时自动调整。如果学生不注意换算，很容易出现“早到一小时”或“迟到一小时”的情况，严重时甚至可能错过考试。因此，建议同学们在查看课程时间时，特别留意标注的“GMT”还是“BST”。
夏令时的最大特点是白天变长。在夏天，英国晚上九点天色依然明亮。这对留学生的作息会有很大影响：
可能会觉得“天还没黑，不想学习或休息”，导致拖延和晚睡。
长日照对心情有积极作用，很多人会觉得更有活力，容易安排更多户外活动。
但也有人因为光照时间变化而打乱生物钟，出现睡眠问题。
对于打工或做兼职的留学生，夏令时会让工作安排和国内沟通产生一定影响。例如：
兼职雇主常常会以当地时间为准，换夏令时后上班时间相应提前。
如果在网上有国内的远程实习，原本的“北京时间 9 点”会议，换算后英国的时间会提前一小时，需要及时调整日程。
夏令时带来的不仅是时间差的变化，还涉及心理上的适应。很多新生没经历过，会觉得困惑甚至焦虑。其实，绝大多数电子设备都会自动调整，真正需要注意的是自己在学习、生活安排上的习惯是否及时同步。
在手机上同时添加“北京时间”与“伦敦时间”，避免错算时差。
开学前记下夏令时和冬令时切换的具体日期，及时提醒自己。
课程、考试、兼职安排要明确写清楚时区，避免误会。
保持规律作息，不要因为夏天的长日照而无限拖延睡眠。
英国的夏令时制度看似只是把时间调快一小时，却会对留学生的沟通、课程安排、作息习惯、兼职工作等方面产生潜移默化的影响。适应夏令时的关键在于——保持敏感度，及时调整，不要让一小时的变化扰乱你的学习和生活节奏。
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