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8月已经开始，很多同学已经整装待发，前往美国开启他们的留学生活。
面对全英文的环境、更高强度的课程、以及陌生的学习氛围，我们该如何准备，才能跨越文化差异，更好地适应海外校园生活？
今天，我们邀请到来自杜肯大学的启航计划导师 Yuting，分享她在留学期间的真实经历——从内布拉斯加的“语言孤岛”到匹兹堡的多元校园，她将以亲身体验告诉你：如何将每一次“开不了口”、每一次“文化差异”，都转化为提升跨文化沟通能力的机会。
如果你正在担心如何跨文化交流，或想更深入地体验留学生活，这篇“破冰”指南值得收藏。
我是 Yuting，现在在杜肯大学读博士，研究方向是言语语言病理学。刚到美国读硕士时，我选了一个相对冷门的留学城市——内布拉斯加州的奥马哈（Omaha）。
那时，周围几乎没有中国留学生，在街上也听不到熟悉的中文。这样的环境虽然孤独，却成了我跨文化沟通能力逐渐建立的起点。
刚到奥马哈时，我感受到的不是文化冲击，而是一种“沉默的焦虑”。没人可以用中文随时交流，点餐、上课、开组会都只能靠英文。
刚开始，我总是在脑海里先把中文翻译成英文再说出口，语速慢，词汇有限，很怕讲错。但也因为缺乏语言“依赖”，我被迫加快适应节奏，逐渐习惯用英语“生活”，而不只是“考试”。
慢慢地，我学会了主动倾听和复述对方的意思。虽然表达不完美，但至少能确保基本沟通。这个技能至今都在帮我进行学术交流。
有一次，课堂上的一个美国同学频繁打断我说话，让我一度觉得不被尊重，甚至怀疑是因为我是国际生。
后来才明白，在美式课堂中，积极表达想法是被鼓励的，特别是在头脑风暴环节。打断未必是不礼貌，可能正是参与度高的表现。这件事让我意识到：文化差异本身并不可怕，误解才是问题的核心。
从那以后，我开始用更中立的视角看待文化冲突，并在碰撞中寻找共识。
在奥马哈读书时，学校提供了不少校内兼职，比如图书馆管理员、食堂工作人员、咖啡厅服务生等。我选择了一个对语言要求较高、也容易出差错的岗位——宿舍前台接待员（receptionist）。
这份工作需要我接电话、处理报修、回答新生提问，有时还会遇到深夜来访或情绪不稳的同学。
刚开始几周，正好赶上新生入住高峰，每天都在承受语言压力。有时一个电话挂掉后，我还在回想刚刚说的对不对、有没有听错。
但这段经历让我在高强度语言环境中成长，不仅英语能力提升了，还对美国校园文化有了更深入的了解。我学会了如何用英文表达不同层次的情绪、解决分歧、协调误会。
做宿管期间，我不再只是一个留学生，更像是一个社区成员，积极参与、主动沟通、解决问题。现在回看，这段经历像一次语言与文化能力的密集训练。
除了校园里的语言练习，我也把握生活中的小机会，比如——打车时和司机聊天。
很多司机是本地人或移民，话题丰富，自然流畅，是了解当地社会文化的一个窗口。
一次，一位年长司机跟我聊起他在阿拉斯加钓鱼的经历；另一次，一位拉丁裔司机向我推荐了附近口味地道的墨西哥餐厅。
这些短暂的对话，让我逐渐摆脱与陌生人交流的紧张感，也学会了根据不同对象调整沟通方式。这不仅锻炼了语言，更提升了我的临场反应能力和文化适应力。
硕士毕业后，我来到宾夕法尼亚州匹兹堡攻读博士，这里的中国学生多了起来，中餐馆、华人超市也很常见。
刚到时，我确实感到轻松了不少：终于可以说母语、吃家乡菜，不必时刻紧绷神经。
但没过多久我发现，身边中国人变多，跨文化交流的动力反而弱了。组会前我们用中文聊天，间接把美国同学“隔在外面”；遇到困难，也习惯找中国朋友帮忙，而不是和其他国际同学交流。
这种舒适让我反思：跨文化能力不能只在“必要”时启用，而应成为一种持续的选择。
我开始主动邀请中外同学一起做饭、办文化分享会、用英文讲春节故事……过程中我体会到，理解与表达都需要练习，而真正的沟通是互相靠近的过程。
过去这几年，我总结出一些实用的小方法：
用故事代替抽象概念：介绍文化时，不要只讲概念，而是讲具体的人和事。
尊重表达差异：有人直接有人委婉，理解背后的文化语境很重要。
生活英语也要练：不仅是学术写作，寒暄、闲聊、点餐、讲笑话也要练。
多用“我想了解一下”开头：表达好奇而非下判断，更容易打开对话。
从内布拉斯加的孤独到匹兹堡的多样，我逐渐意识到：从“适应”到“融合”的过程，其实就是跨文化能力不断成长的过程。每一次交流，都是一次练习；每一次不适应，都是一个机会。
稍后会有顾问老师反馈评估结果