合理的体育运动有助于孩子的身心健康_冯芳芳的博客-新东方前途出国

然而体育运动恰恰是解决青少年心理健康问题的钥匙。一篇被纳入美国国家卫生研究院医学图书馆的期刊论文中指出：规律性的体育活动可以显著减少儿童与青少年的抑郁和焦虑症状，通过改善自我效能、减少生理唤醒、增强社交互动等途径间接协助心理健康发展，特别是对高风险青少年群体效果尤为明显（Panza et al., 2020）。

现在大家理解为何国务院印发的教育强国文件中要明确指出“中小学生每天综合体育活动时间不低于2小时”了吧。

除有效减改善儿童和青少年心理健康状况外，体育活动还有诸多益处：

从身体发展方面看，体育活动可以帮助青少年加强心血管健康、控制体重，增加肌肉力量与柔韧性、减少肥胖及其他代谢病风险，同时增强成年后身体活动水平，降低患心脏病、糖尿病等疾病的风险；

从心理发展方面看，体育活动可以为青少年提供面对挑战、体验乐趣及成就感的机会，帮助他们学会管理压力、提升情绪掌控力，减少焦虑及抑郁倾向，使其拥有更高生活满意度及积极情绪体验；

从社交发展方面看，体育活动能提供与同龄人及成人互动的机会，培养团队协作、领导力、社交技巧，提升建立友谊、处理冲突的表现，还可以提升未来在职业发展中成功的可能、降低辍学几率；

从智力发展方面看，体育活动能间接提升青少年学业表现、提高课堂出勤率，协助其发展出更积极的学习态度、提升注意力及问题解决能力。（Fraser-Thomas et al., 2007）

既然体育活动有这么多收益，为什么不把每个孩子都向专业运动员培养呢？

这里各位家长们要注意，其实过度进行体育活动不仅可能带来孩子身体上的劳累，还可能从思维层面对孩子的学业造成负面影响。

美国发展教育研究与教学杂志曾发布过一篇文章，其内容揭示：如果在对孩子的体育活动培养中过度强调其“运动员”的身份，则有可能导致学生因对身份认知的定型而忽视其他可能的职业发展，从而缺乏学术提升动机；同时，长期服从教练指示的训练过程以及比赛胜负的竞争思维会导致学习中只关注对错与分数的错误思想，限制批判性思维的发展（Sparent, 1989）。

近些年来，如谷爱凌、苏炳添这样的运动员曾因为中国体育作出贡献而收获不小的关注度，但如果我们进一步关注他们背后的发展路径就会发现并不只存在于一个方面。谷爱凌除我们熟知的自由式滑雪外，还就读于斯坦福大学，并有钢琴、芭蕾、演讲等多项特长；而苏炳添在未获得体育成就时就就读于暨南大学经济学院，而后又获得硕士、博士学位，现任暨南大学体育学院院长。

突出的特长若没有个人规划以及思维培养的良好根基，则会止步于人生发展的某个节点。无数红极一时却黯然退场的运动员与如今体育界升起的璀璨新星间的对比揭示着这残酷的事实，这背后的区别是对自己人生节奏专业且严格的把控。

所以在孩子的成长过程中，一定要注意适度控制体育活动发展，达到既体现个人特长，又有助于身心、学术发展的效果。这一点上，发展规划师能够为您提供最专业的帮助。因为教练仅能够让孩子在体育专项上走得更远，而发展规划师才能为他合理安排时间及全面发展的节奏，点到为止、高效地达成升学及个人发展所需。

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