在美国，实习不仅是简历镀金，更是留美、转专业、拿 return offer 的最短路径。
国际生在美国能做什么？
- 校内打工：F-1 签证允许每周 20 小时校内兼职（图书馆、IT、招生办），可拿 SSN，为 CPT/OPT 做准备。
- CPT（Curricular Practical Training）：入学满一学年即可申请，总时长 12 个月，必须与课程相关，暑期最常用。
- OPT（Optional Practical Training）：毕业后的 12 个月带薪工作（STEM 专业再延 24 个月）。
- Co-op（带薪轮岗）：5 年制本硕项目，最长可带薪工作 18–22 个月，多数为 STEM 公司，工资 20–40 美元/小时。
12 所「实习神校」盘点
• 佐治亚理工学院（GT）
全美最大 Co-op 项目，与 700+ 企业轮岗，计算机、工程、商科全覆盖；亚特兰大生活成本低，校内即可抽签 CPT。
• 辛辛那提大学
带薪实习鼻祖，合作企业 1,500+（Apple、Disney、P&G、GE Aviation），本科强制带薪实习，平均时薪 21 美元。
• 麻省理工学院（MIT）
MISTI 国际项目提供全额资助海外实习（瑞士制药、以色列 AI、东京投行）；校内 6 个月 Co-op，平均月薪 6,000+ 美元。
• 普渡大学
3–5 次 Co-op，与同一雇主深度合作，航空、汽车、软件工程强势；12–20 个月经验毕业即“老鸟”。
• 康奈尔大学
洛杉矶 10 周电影实习（与派拉蒙、狮门合作），还有厄瓜多尔、日本国际实习，带学分+住宿补贴。
• 杜克大学
无薪/低薪实习可申领学校 4,000 美元补贴；校友网直通华尔街与华盛顿政策圈。
• 卡内基梅隆大学（CMU）
匹兹堡暑期实习计划（PSIP）补助 3,000 美元；硅谷校区与 Meta、Google 步行距离，校内 Hackathon 常被直接挖走。
• 斯坦福大学
BEAM 职业中心一年两届 Career Fair，特斯拉、Genentech 现场收简历；荣誉合作计划（HCP）允许在职读硕，边工边读。
• 罗彻斯特理工学院（RIT）
1,900+ 企业带薪实习几乎覆盖所有专业；学校强制“co-op seminar”，不实习不能毕业。
• 波士顿大学
华盛顿学期项目：在国会山、世界银行、布鲁金斯学会全职实习换学分，宿舍就在 Dupont Circle。
• 旧金山大学
81% 本科生至少两段实习；BFF 招聘会谷歌、Square、Robinhood 现场发 OA；Handshake+UCAN 双平台内推。
• 伯里亚学院
免学费！全校学生必须每周工作 10 小时，校内 130+ 部门自选，国际生可拿工资抵生活费。
找实习的 5 条高速通道
1、校内 Career Center
入学两周内注册 Handshake、UCAN，设置“允许 CPT/OPT”筛选，简历自动推送到合作公司。
2、校友链路
LinkedIn 搜“学校名+alumni+职位”，用校友过滤器精准“勾搭”；GT、USC、NYU 校友内推成功达 40%。
3、行业垂直平台
• 科技：RippleMatch、TripleByte
• 金融：Vault、eFinancialCareers
• 娱乐：UTA Jobs List、Mandy.com
• 咨询：My Consulting Coach、TopConsultant
4、区域性招聘会
• 西海岸：湾区 STEM Career Fair（10 月）、洛杉矶 Entertainment Career Fair（3 月）
• 东海岸：波士顿 BioPharma Career Fair（2 月）、纽约 Fashion Career Fair（9 月）
5、“曲线救国”项目
• 夏令营：USA Summer Camp、Camp America，带 J-1 签证，结束后在当地找 OPT 雇主。
• 文化交流：Spirit Cultural Exchange 提供 J-1 带薪实习，覆盖艺术、工程、酒店多领域。
把实习变成 Full-time 的时间线
大一：校内兼职 + 社团项目 → 建立简历初稿
大二上：秋招投递 50+ 公司 → 寒假拿 CPT 实习 Offer
大二暑假：CPT 入职 → 争取提前 return
大三：Co-op 或 12 个月 CPT → 拿到推荐信 & 项目成果
大四上：OPT Extension 申请 → 转正 or 跳槽
• “无薪实习”陷阱：低于最低工资违法，可向学校申请实习补贴（杜克、CMU、USF 都有基金）。
• CPT 时长打满：超过 12 个月会吞掉 OPT，提前与 DSO 核对。
• 远程实习算 CPT：2023 年起 SEVP 明确认可，但需雇主签字。
在美国，实习不是“等机会”，而是“抢机会”。把这篇文章当作地图，从注册校内平台到给校友发 cold email，动作越快，越早把“国际学生”身份变成“全球人才”标签。祝你下一个面试，就是最后一次面试。
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