皆みなさんは、毎日まいにち規則正きそくただしい睡眠すいみんをとれていますでしょうか？今回こんかいの記事きじでは、規則正きそくただしい睡眠すいみん生活せいかつのメリットについてご紹介しょうかいしていきましょう。>>日语学习咨询
大家每天都有保持规律的睡眠嘛？今天我们来说一下有规律的睡眠的好处。
⑴ ストレス解消かいしょう
⑴ 消除压力
日頃ひごろから不規則ふきそくな睡眠すいみん生活せいかつをおくっている場合ばあい、精神せいしん的てきな疲労ひろうにも影響えいきょうがでてきてしまう可能かのう性せいがあるでしょう。
如果平时睡眠不规律的话，可能会产生精神疲劳。
⑵ 生活せいかつ習慣しゅうかん病びょうのリスクを軽減けいげん
⑵ 减少生活习惯病的风险
睡眠すいみんの質しつが悪わるかったり睡眠すいみん時間じかんが不足ふそくしていたりすると、食欲しょくよくを増進ぞうしんさせるホルモンが増ふえ、肥満ひまんのリスクが高たかまってしまう可能かのう性せいもある為ため注意ちゅういが必要ひつようです。
睡眠质量差或睡眠时间不足，会导致增进食欲的荷尔蒙增加，有提高肥胖率的风险，需要留意噢。
⑶ 疲労ひろうを回復かいふくする
⑶ 缓解疲劳
毎日まいにちたくさん寝ねているのに朝あさ起おきると疲つかれているという人ひとは、不規則ふきそくな睡眠すいみん生活せいかつになっているか、質しつの悪わるい睡眠すいみんになってしまっているかもしれないです。
每天睡得很多，早上起来还是觉得很累的人，可能是睡眠生活不规律，睡眠质量不好。
