【百科】行前指导–健康篇(下)-新东方前途出国

再者就是饮食问题，毕竟民以食为天，所以这肯定也是很多学生自己最关心的问题。留学生活中的饮食方面基本可分为三类，第一是选择学校食堂，也就是学生申请宿舍一般会另外需要付费的meal plan，分学校不同会有不用种类的收费方式，一般以每周每月或每学期选择用餐几次来收费，学生也可根据个人需要来选择；第二是选择所在校外的各类餐馆，一般来说类似麦当劳、肯德基、subway之类的快餐一般人均5-15刀，其他餐馆选择范围较广根据所在城市位置价格方面也不好判断，大家可以自行查询；第三就是选择在自家做饭，因为在留学期间大部分学生通过大一大二之后，会对所在城市相对熟悉，之后很多学生会考虑跟朋友合租或者独居，基本所有对外出租的公寓都可以在家做饭，所以去超市买菜在家做饭这个方法可以说是在饮食中花销最小的途径。那么很多学生会问到：“没有外卖这个选项吗？”肯定是有的，但在海外来说外卖的确不是主流选择，第一点原因是由于他们送餐速度普遍非常慢不方便，第二点是大城市外卖可选择范围还相对较多，小城市来说很多餐馆就不开设有外卖这项服务，所以外卖系统并没有很方便，就不是学生选择的主流。总而言之在饮食方面，学生应注意营养均衡并保证按时吃饭，以此保证正常吸收消化才能保持身体健康。  

紧接着就是睡眠问题，在这一块跟饮食类似，也是需要学生们保持正常的生物钟以及作息时间，保证每日正常的8小时睡眠时间，努力做到不熬夜不嗜睡。睡眠质量达标，是一切学习生活以及工作的前提。  

下面重点说一下课业问题，因为学习是影响留学生身体和心理最大的因素。首先简单说明一下国内大学和北美体系下课程设置的区别，国内大学重考试，基本一门课程的成绩是靠期中期末考试的成绩来决定的；北美体系下的课程分布非常细小，一般出勤/大小作业/期中期末考试，这些都是每节课的必备，并且都会按比例占最后的总成绩。所以说北美课程体系下的学生，注重每节课的日常积累，每一次大小作业和考试都十分关键。如此一来，学业压力也基本成为困扰学生的最大问题，在此方面不同专业有不同解读，但整体来说在每学期开学前学生需要清晰了解自己每节课的课程安排，记清所有时间节点，以此努力并不错过每一个影响分数的时间点。  

今天这里也是给大家做课程体系的大致介绍，详细的课程介绍、如何选课、专业课/选修课的分类等课程问题，也会在我们系列课程的学术篇为大家详细介绍，各位学生们也一定关注我们学术篇的课程，会对将来的选课问题有很好的帮助和解答。  

健身，是一个非常好的舒缓以及锻炼身体的解压方式，非常鼓励学生在个人课余时间养成良好的健身习惯。学生选择健身的场所也分为四类校内体育馆、城市健身房、室外、室内，看个人喜好可选择不同的方式，但在此需要注意的是，在健身房或者学校体育馆中做一些器械相关的运动，一定要在专业人员的指导下进行，每次健身前后也要注意拉伸和放松，以此避免不必要的麻烦。  

总的来说以上包括的几项因素，就是会对学生健康造成影响的原因，正常压力和烦恼肯定是每个人都会有的，重要的是如何正确的调整和有效地排解。在有问题和烦恼的时候要学会倾诉或者找到适合个人有用的方式，以便快速排解压力烦恼积极面对生活和挑战。最后也想跟各位家长强调一下在平时跟学生联系和沟通的过程中，除了学业方面也应多关注学生们的心理问题，做到有问题及时解决，对所有负面情绪说不！  

最后相信每一位成功留学的学生，在留学生活的这几年中，一定会从各方面丰富并提升自我，并在将来成为更好的自己，加油！  

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