一、核心学术硬实力要求
1. 高中 GPA 与课程背景（申请基础）
| 院校层级 |
最低 GPA 要求 |
实际录取平均 GPA |
课程难度要求 |
| 藤校 / TOP20 |
3.8+ |
3.9+（接近满绩） |
需修满 5 门 + AP/IB 高阶课程，核心课全 A |
| TOP20-30 |
3.7+ |
3.8-3.9 |
3-5 门 AP/IB，核心课几乎无 B |
| TOP30-50 |
3.4+ |
3.7-3.8 |
2-4 门 AP/IB，少量 B 可接受 |
| TOP50-100 |
3.2+ |
3.5-3.7 |
1-2 门 AP/IB，B/B + 为主 |
| 普通院校 |
3.0+ |
3.2-3.5 |
无强制 AP 要求，基础课程达标即可 |
关键说明：
- 中国学生需提供初三 + 高中三年成绩单（补齐美国 4 年制高中要求）
- 成绩单需中英文公证，部分院校要求WES 认证
- 课程难度 > 单纯高分：招生官更看重在高难度课程中取得的成绩
- 先修课要求：理工科需微积分、物理；商科需数学、经济学基础
2. 语言能力考试（必选）
| 考试类型 |
院校层级 |
最低要求 |
竞争力分数 |
备注 |
| 托福 iBT |
TOP30 |
105-110+ |
110+ |
口语 26 + 更具优势，部分院校不接受拼分 |
| |
TOP50 |
90-100 |
100+ |
单项不低于 20 |
| |
普通院校 |
80 |
90+ |
部分院校接受家考托福 |
| 雅思 |
TOP30 |
7.0-7.5 |
7.5+ |
单项不低于 7.0 |
| |
TOP50 |
6.5 |
7.0+ |
单项不低于 6.0 |
| |
普通院校 |
6.0 |
6.5+ |
部分院校接受 Indicator |
替代选择：多邻国（120+）、PTE Academic（70+），但 TOP50 院校认可度较低
3. 学术能力考试（SAT/ACT，部分院校可选）
2025-2026 申请季标化政策变化：
- 强制提交 (Test-Required)：MIT、加州理工、乔治城、佛罗里达大学等
- 可选提交 (Test-Optional)：哈佛、耶鲁、普林斯顿等（多数将在 2026Fall 结束）
- 建议提交：即使是 Test-Optional 院校，高分仍能显著提升竞争力
| 考试类型 |
院校层级 |
竞争力分数 |
分数构成 |
|
| SAT |
TOP30 |
1500+ |
阅读 750+，数学 750+ |
新 SAT 满分 1600，不含写作 |
| |
TOP50 |
1350-1480 |
阅读 650+，数学 700+ |
部分院校接受拼分 |
| |
普通院校 |
1200+ |
1300+ |
|
| ACT |
TOP30 |
34+ |
英语 34+，数学 35+ |
满分 36，含写作可选 |
| |
TOP50 |
28-32 |
30+ |
单项不低于 25 |
| |
普通院校 |
24+ |
26+ |
|
4. 选修加分考试（AP/IB/A-Level）
| 考试类型 |
适用人群 |
推荐数量 |
分数要求 |
优势 |
| AP |
国内普高学生 |
3-5 门 |
4-5 分 |
抵学分、证明学术能力、提升竞争力 |
| IB |
IB 课程体系学生 |
6 门 |
6-7 分 |
全球认可度高，适合申请院校 |
| A-Level |
A-Level 课程学生 |
3-4 门 |
A-A* |
英国体系，部分美国院校接受 |
二、综合软实力要求（区分录取关键）
1. 课外活动（核心竞争力）
黄金公式：1-2 个核心活动 + 2-3 个辅助活动 + 1 个公益活动，体现 “深度 > 广度”
| 活动类型 |
重点方向 |
案例 |
招生官关注点 |
| 学术竞赛 |
学科奥赛、科研项目 |
物理竞赛金奖、发表论文 |
学术潜力与研究能力 |
| 领导力 |
学生会、社团创始人 |
创办环保社团、组织大型活动 |
组织能力与影响力 |
| 特长发展 |
艺术、体育、音乐 |
钢琴演奏级、校篮球队队长 |
多元化与个人特质 |
| 社会实践 |
实习、志愿者 |
医院志愿者、企业实习 |
社会责任感与职业规划 |
关键提示：避免 “活动堆砌”，专注 1-2 个领域深耕，形成个人特色
2. 文书与写作样本（展现个性）
| 文书类型 |
核心要求 |
字数限制 |
写作要点 |
| Common App 主文书 |
展现个人成长、价值观 |
250-650 字 |
用具体故事体现特质，避免空泛 |
| 补充文书 |
适配院校特色、专业兴趣 |
100-500 字 |
体现对学校的了解与热情 |
| 写作样本 |
部分院校要求 |
1-2 篇 |
学术写作能力，如历史论文、文学分析 |
文书禁区：抄袭、夸大经历、套用模板、只谈成就不谈成长
3. 推荐信（第三方背书）
- 数量：1 封辅导员推荐信 + 2 封任课老师推荐信（优先核心科目老师）
- 内容要求：具体事例证明学术能力、个人特质、课堂表现，避免泛泛而谈
- 加分项：科研导师、实习上司推荐信，体现专业能力
- 提交方式：通过申请系统直接提交，确保推荐人邮箱为官方邮箱
三、完整申请材料清单（缺一不可）
| 材料类别 |
具体内容 |
注意事项 |
| 学术材料 |
高中成绩单（含初三）、在读证明 / 毕业证、标准化考试成绩、AP/IB 成绩 |
中英文公证，WES 认证（部分院校） |
| 个人材料 |
护照、申请表格（Common App/Coalition）、个人陈述、补充文书 |
信息准确，文书原创 |
| 推荐材料 |
3 封推荐信、简历（可选） |
推荐人提前沟通，简历突出重点 |
| 经济材料 |
银行存款证明（≥60 万人民币）、资金担保信 |
覆盖年学费 + 生活费，冻结 3-6 个月 |
| 附加材料 |
作品集（艺术类）、竞赛证书、科研成果 |
按院校要求提交，突出个人优势 |
四、申请流程与时间规划（2026Fall 参考）
| 时间节点 |
关键任务 |
| 高一 - 高二 |
提升 GPA，规划课程，开始课外活动，准备语言考试 |
| 高二暑假 |
集中备考 SAT/ACT，参加夏校 / 科研项目，确定目标院校 |
| 高三 9-10 月 |
准备申请材料，完成文书初稿，联系推荐人 |
| 高三 11 月 |
ED/EA 申请截止，提交材料，送分 |
| 高三 12 月 - 次年 1 月 |
RD 申请截止，跟进材料状态 |
| 次年 3-4 月 |
收到录取通知，选择院校，缴纳押金 |
| 次年 5-7 月 |
办理签证，准备行前事宜 |
五、特殊情况与申请策略
1. 低 GPA 申请策略（2.8-3.2 区间）
- 学术提升：重修核心课程、选修高阶课程、提升专业 GPA
- 背景强化：突出科研 / 实习经历、考取高标化分数（托福 100+，SAT1350+）
- 申请定位：选择 Test-Optional 院校、区域性大学、社区大学转学路径
- 文书解释：合理解释 GPA 波动原因（如家庭变故、疾病），突出后期进步
2. 国际生额外注意事项
- 美国院校对国际生 GPA 要求普遍高于本土学生（约高 0.1-0.2）
- 双非院校学生建议 GPA**3.5+** 更具竞争力
- 需准备F-1 签证材料：I-20 表格、SEVIS 费收据、签证面试准备
总结与行动建议
- GPA 是基础：优先保证 3.5+，同时提升课程难度
- 标化早准备：语言考试高二完成，SAT/ACT 高三上学期结束
- 软实力深耕：从高一开始规划课外活动，形成个人特色
- 材料早规划：提前 1 年准备文书、推荐信，确保申请季从容应对
