加拿大部分地区冬季气温能跌破零下 40℃，寒风裹挟着雪花扑面而来时，连呼吸都带着凉意。但对当地留学生来说，只要掌握正确的保暖方法，即便在这样的严寒里，也能活得像 “小火炉” 一样温暖。
“分层穿衣” 是应对零下 40℃的核心技巧，关键在于 “内排汗、中保暖、外防风”。贴身层要选速干材质的衣物，比如聚酯纤维或羊毛内衣，这类材质能快速吸收身体汗液并排出，避免汗液残留导致受凉；中间层选择保暖性强的衣物，比如抓绒卫衣、薄款羽绒服或羊毛毛衣，厚度可根据出门时长调整，日常短途出行穿一件抓绒卫衣即可，若要在户外停留 1 小时以上，建议叠加薄羽绒服；外层必须是防风防水的厚羽绒服，选择充绒量 80% 以上、带防风帽和收紧袖口设计的款式，长度最好能盖住臀部，减少腰部以下热量流失。裤子也建议分层穿，内层穿薄款保暖裤，外层穿加绒防风裤，遇到大雪天气，可再套一条防水雪裤，防止积雪融化弄湿裤子。
“脚部和头部保暖” 容易被忽视，却是抗寒的关键。零下 40℃的天气里，普通运动鞋根本无法抵御严寒，必须穿专业雪地靴，选择鞋底防滑、鞋面防水、鞋帮高度到脚踝以上的款式，鞋内加一层羊毛鞋垫，再穿一双加厚羊毛袜，能让双脚持续保持温暖。头部散热快，出门必须戴帽子，选择能盖住耳朵的加绒针织帽或雷锋帽，若风大，可再戴一个防风面罩，遮住鼻子和嘴巴，避免冷空气直接刺激呼吸道。手套要选加绒防水的款式，优先选触屏款，方便出门时使用手机，不用频繁摘下手套受凉。
室内外温差大，“进出屋及时增减衣物” 能避免感冒。加拿大室内暖气充足，温度通常保持在 20-25℃，从户外回到室内后，要及时脱掉羽绒服、雪地靴，换上轻便的家居服，避免因室内温度高导致出汗，再次出门时又受凉。若要从一个室内场所前往另一个室内场所（比如从学校教室去图书馆），中途户外路程短，可只脱掉羽绒服，保留中间层衣物，减少穿脱麻烦。
生活细节上的小调整，也能提升整体保暖感。出门前可喝一杯热姜茶或热牛奶，让身体从内部暖和起来；随身携带暖宝宝，贴在手机背面（防止手机低温关机）、口袋里或鞋垫下，能持续发热 4-6 小时；若需要在户外长时间等待公交，尽量找有遮挡的地方（如公交站台的避风棚），避免站在风口；回到宿舍后，可用热水泡脚 10-15 分钟，促进血液循环，缓解身体寒意。
很多怕冷的留学生刚到加拿大时，都会对零下 40℃的天气感到恐惧，但掌握这些保暖技巧后，很快就能适应。其实加拿大的冬季虽然寒冷，但只要穿对衣服、做好防护，出门逛街、上学都不会受影响，还能享受滑雪、看极光等冬季特色活动。怕冷不是问题，找对方法，就能在加拿大的寒冬里活得温暖又自在。
