提及硅谷，STEM就业岗位的高薪标签始终备受关注。据H1BData.org 2025年Q4数据显示，硅谷地区软件工程师平均年薪达14.68万美元（约合人民币105万元），其中资深软件工程师年薪更是可达16.25万美元以上，而AI相关领域岗位薪资较传统算法岗溢价超170%。这样的薪酬水平，让硅谷成为全球STEM人才的聚集地，每年都有大量从业者怀揣职业理想奔赴而来，希望在这里实现职业价值与财富积累。
从行业分布来看，云计算、人工智能等领域的岗位需求持续旺盛，2025年全球T10科技公司中，相关STEM岗位招聘占比超六成。但光鲜的薪资背后，却隐藏着不为人知的生存压力，高薪并非轻松可得，而是与高强度的工作负荷直接挂钩。
硅谷作为全球科技产业的核心地带，汇聚了众多科技巨头，形成了成熟的产业生态，这也为STEM就业提供了丰富的岗位资源。尽管2025年已有100多家科技公司进行裁员，受影响员工超5万人，但对于具备核心技术的STEM人才，市场需求依然稳定。数据显示，2026财年申请H-1B签证的独立雇主数量达5.76万家，较前一年有所增加，侧面反映出硅谷科技企业对国际STEM人才的持续需求。
“深夜的硅谷办公室依然灯火通明，键盘敲击声此起彼伏”成为常态。某头部大厂内部数据显示，采用“敏捷开发”模式后，团队平均周工作时长从45小时激增至68小时，而代码错误率却上升了27%。谷歌联合创始人曾提出“每周工作60小时是保持效率的理想状态”，在亚马逊AWS等部门，员工甚至需要承担离职同事的工作量，原本由团队完成的任务常落在个人身上，不少人被迫24小时待命。
长期超负荷工作让硅谷码农的身心面临巨大考验。斯坦福大学2024年《科技从业者生存状况报告》显示，83%的开发者存在临床定义的职业倦怠症状，41%曾因工作压力接受心理治疗。“脱发”“失眠”成为码农群体的高频困扰，所谓“头发流失”并非夸张修辞，而是高压工作状态的真实写照。
除了工作时长，严苛的绩效评估体系进一步加剧了码农的心理压力。亚马逊等企业开始通过监控软件记录员工键盘输入、网页浏览及截屏情况，员工的“敬业度”被数据量化。在绩效评估中，加班时长仍是重要参考指标，“自愿加班”逐渐成为行业潜规则，部分员工即便身体不适，也不敢轻易休息，担心影响职业发展。
更让从业者焦虑的是，科技行业的裁员已从罕见事件变为常规运营的一部分，即便企业营收新高，仍可能出现裁员情况。这种不确定性让码农们时刻紧绷神经，职业热情在持续的焦虑中逐渐被消耗。
对于赴美从事STEM就业的国际人才而言，H-1B签证是合法工作的重要前提，也是通往绿卡的关键一步。2026财年H-1B签证首轮中签率提升至35%左右，有效注册量达34万份，最终中签人数12.01万人。看似提升的中签率背后，是申请人数的大幅下降，2026财年符合条件的独立申请人较2024年减少20.6%，反映出能获得雇主担保的申请人数量在缩减。
即便成功中签，H-1B签证也并非一劳永逸。签证有效期有限，且与雇主绑定，若期间失业，需在短时间内找到新的雇主担保，否则将面临驱逐风险。此外，2026年H-1B新政策落地，工资水平将决定抽签权重，这让薪资较低的初级岗位申请人面临更大竞争压力。
H-1B签证只是起点，绿卡才是多数硅谷码农的目标，但绿卡排队的漫长煎熬远超想象。由于申请人数众多，中国籍STEM从业者的绿卡排期长达数年甚至更久。数据显示，2025财年PERM劳工证申请量同比骤降17.6%，创下近五年新低，这使得“OPT→H-1B→绿卡”的传统移民路径风险系数攀升至历史高点。
在漫长的绿卡排队过程中，从业者需维持稳定的工作状态，不能轻易更换雇主，否则将重新启动申请流程，这让他们在职业选择上陷入被动。部分人即便对当前工作不满，也只能选择忍耐，担心影响绿卡申请进度。更有甚者，在漫长的等待中耗尽耐心，最终放弃绿卡申请，选择回国发展，成为“绿卡流失”的真实案例。
硅谷STEM就业的百万年薪确实极具吸引力，但背后的工作压力与身份焦虑同样不容忽视。头发与绿卡的双重流失，折射出国际人才在赴美科技就业道路上的困境。对于计划前往硅谷从事STEM就业的人而言，不能只看到高薪诱惑，更要提前了解行业现状、签证政策与移民流程，做好充分的心理准备。
在复杂的政策环境与激烈的竞争中，提前做好职业与身份规划至关重要。合理评估自身实力，选择适配的岗位与雇主，了解签证申请的关键节点与风险点，才能更好地应对可能出现的挑战，在追逐机遇的同时，最大限度保护自身权益。
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