从成功留学到留学成功，你的心理健康还好吗？（下）-新东方前途出国

 

孩子是留学的主体，除了家长和学校的重视和参与之外，缓解心理问题最重要的还是靠留学生自身。可以看到，很多孩子会采取各种方法来助力自己宣泄海外生活中的压力。

最有效地缓解压力和心理问题的方式，我觉得应该是运动。大家会发现，西方人对户外运动是非常热衷的，我曾经在澳大利亚留学，这是一个拥有阳光海滩，非常热情的国家，随时随地都可以见到在跑步的人们。

可能你会觉得是因为慢节奏的生活，让澳大利亚人有时间和环境去跑步，又或者他们天生运动基因发达，需要借此来挥发自己的精力。但其实，运动不仅仅只是一种锻炼，它所分泌的多巴胺能很大程度地缓解我们的压力，让人感到轻松和愉快。

后来我看到越来越多的留学生都在跑步、健身，国内新东方的同事也一个个的在坚持跑步，甚至追着马拉松比赛的节奏，一场接着一场的跑。我自己虽然工作很忙，但也会抽空和球友约一场痛快的乒乓球，独自拉个划船机，通过酣畅淋漓的运动来加速新陈代谢，保持自己的工作活力和面对各种压力的从容心态。

很多国外大学都有非常好的体育设施，比如健身房、游泳池以及各种球类场馆等；学校还会开设一些体育类的社团，方便孩子们沉浸在良好的运动环境中，感受舒适的运动氛围。

所以，我也非常鼓励中国的孩子能在学习之余多去运动，哪怕去户外走一走，既能锻炼身体，又能缓解一定的心理压力，还能养成良好的运动习惯，培养自律精神，实在是一举多得。我们想要去征服这个世界，就需要坚强的意志，但坚强的意志一定来自于我们强健的体魄。

我曾经听到过一些言论说：我咬牙送孩子出国，就是希望他能进入到一个“上流社会”，结交到一些不一样的朋友，这些人际关系在将来一定可以帮得上他。是这样吗？我不好做判断。但是，良好而有效的社交，确实能充实留学生们枯燥的生活，锻炼他们为人处世和社交的能力，并且有效地舒缓学业压力，在海外生活的方方面面帮助到他们。

人是群居动物，需要社交，并且国外很多的课业是通过小组合作的方式来完成的，都需要和同学配合沟通。很多时候，一些企业在面试过程中会更看重员工的海外留学背景，也正是考虑到他们通过海外学习生活的锻炼，在协调和沟通能力方面会更好一些。

剑桥大学有一个非常出名的社交活动，叫formal dinner（正式晚宴），每个学院都会举办，旨在培养学生们的社交礼仪和精英意识。晚宴在国外是非常重要的社交过程，所有人需要身着正装，男士一般都会穿西装，女士则会穿优雅精致的裙子，大方得体并显示出自己的魅力。在这样的耳濡目染下，学生与校友们会产生天然的亲近感，便于建立人脉网络。其次进一步加深了学生对社交礼仪的认知，以便未来在类似的社交场合中更容易给他人留下好印象。

 

由此可见，社交是帮助留学生消除孤独、拓展交友圈，打开心房并真正融入校园的方式。

我相信，每一位留学生在踏上留学之路时一定都满怀豪情壮志，但即使做了充分准备，第一次远渡重洋，不免还是会遇到许多具体、实际的问题，比如生活不如意、学业不顺利等，都会让我们或多或少在情绪上出现波动、心理上有一些失控。这都是适应期的正常现象。

遇到困难甚至人生困惑，是成长的常态。如果周围亲友不能提供理想的支持，自己也很难克服，完全可以主动寻求专业的心理援助，如学校的医院、安保处、职业发展中心、留学生办公室等，都能给予我们非常大的帮助。当然最重要的，还是需要自己去改变自己，调节自己，去适应新的环境、群体和文化。

 

遇到问题不可耻，能够摆正心态，积极想办法解决的人，才是生活中的强者。愿每一名留学生都能身心健康，学到更多的东西，更好地适应留学生活，这也是我们家长最期盼看到的结果。

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