水果要吃好
加拿大的冬天干燥而寒冷,适当补水润燥非常重要。因此在饮食上,水果就扮演了非常重要的角色。大家可以多吃梨、苹果、猕猴桃、和柠檬这类水果,补充所需水分和维C,也预防上火感冒。
合理补肉肉
冬天就是要大口吃肉来抵御寒冷呀!合理补充优质蛋白质还可以起到益智、健脑等作用。高质量冬日肉类例如羊肉,冬天吃可以强身、御寒。相对脂肪含量更低、但营养丰富的鱼肉也非常适合在冬天食用~
蔬菜正当道
说到了肉,蔬菜当然也不能忘!根据中医分析,大白菜、芹菜、莴笋、菜花和红薯,都是非常适合冬季养身的蔬菜。它们可以为我们补充维生素和膳食纤维,并且降压祛痰、帮助消化,提高抵抗能力,是抵抗疫情防止感冒的冬季首选~
适当补充维他命D
由于冬天气温低,户外活动的时间少,日照又少又弱,人体很难将阳光照射转化成维他命D。适当补充各种维他命是保持健康活力的好方法。维他命D能促进人体钙质吸收,也能让人的心情变得愉悦。
出行篇
提前查看天气预报
在加拿大过冬,大家还要养成提前查看天气预报的好习惯。因为一旦出现暴雪或者冻雨这样的天气,会对你第二天的行程产生比较大的影响。所以保险起见,建议大家在睡前打开手机上的天气软件,查看一下明天是晴天还是下雪。与此同时,大家还要重点关注一下第二天的温度,特别是体感温度。因为在风力因素的影响下,我们身体感受到的温度通常要低于实际温度。所以,在出门前查看外面的温度能够帮助我们做出正确的穿衣选择,这样就能尽可能地降低我们在疫情期间生病的风险。
给自己留出充足的时间
在雨雪的天气中出行是要花费很多时间的。不管你是步行,开车还是坐公交,由于地面湿滑,大家在出行时都会放慢速度,变得格外小心。所以一定要给自己留出充足的时间,比如你行程一半的时间。假如预计你的行程可能需要30分钟,那么你可以提前15分钟出门。
开车
对于有车一族,冬天无疑幸福指数是很高的,毕竟不用在寒风中瑟瑟发抖地等公交,不过大家得多注意换雪胎,合理使用玻璃清洗液,准备好电瓶和雪刷。如果能去专业的地方(4S店)做个全方面检查自己就不用操心那么多啦。
公交
算好时间到达公交车站,Google map和Transit是可以查到公交车到站时间的,只是大家最好提前一两分钟到,因为它们有时候时间会与实际到达时间相差一点点~
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