微信扫一扫
很多人每天早上喝一杯早安咖啡成为一种习惯。因为就像所谓的"咖啡因输血"一样,没有咖啡就无法生活。但是,如果不吃早饭,空腹喝咖啡,反而会对身体产生副作用。
공복 커피, 위장질환 유발해
空腹咖啡会诱发肠胃疾病
우선 빈속에 마시는 모닝커피는 위장질환을 유발할 수 있다. 카페인과 지방산 등 커피의 여러 자극 성분이 위 점막을 공격하기 때문이다. 그럼 ▲위염 ▲위궤양 ▲과민성 대장질환 등이 생길 위험이 커진다. 또 카페인이 하부식도괄약근을 자극해 위산과 음식물이 역류할 위험도 크다. 이 같은 증상이 악화하면 역류성식도염으로 이어질 수 있다. 특히 소화 장애나 위장 장애가 있는 사람이라면 더더욱 모닝커피는 피하는 게 좋다.
首先,空腹喝的早晨咖啡会诱发胃肠疾病。因为咖啡因和脂肪酸等咖啡的多种刺激成分会攻击胃粘膜。那么▲胃炎▲胃溃疡▲过敏性大肠疾病等发生的危险就会增大。另外,咖啡因刺激下部食道括约肌,胃酸和食物逆流的危险也很大。如果这种症状恶化,有可能引发逆流性食道炎。特别是有消化障碍或肠胃障碍的人,最好不要喝早安咖啡。
라떼에 든 우유 역시 위에 자극을 준다. 공복 상태에서는 위산이 많이 분비되는데, 커피의 카페인이나 라떼에 든 우유 속 칼슘은 위산 분비를 더욱 촉진한다. 특히 유당분해 효소가 없는 사람은 소화장애, 복부팽만감, 설사가 잘 발생할 수 있다.
拿铁里的牛奶也会刺激胃。空腹状态下胃酸分泌较多,咖啡中的咖啡因或拿铁中含有的牛奶中的钙会进一步促进胃酸的分泌。特别是没有乳糖酶的人容易发生消化障碍、腹胀、腹泻。
과도한 각성 작용 나타날 수 있어
会产生过度的清醒作用
모닝커피가 과도한 각성효과를 주는 것도 문제다. 잠에서 깬 후 1~2시간 동안에는 신체 활력을 높이는 코르티솔 호르몬이 가장 많이 분비된다. 그런데 커피의 카페인도 코르티솔과 비슷한 각성 작용을 한다. 따라서 일어난 지 얼마 되지 않은 시간에 커피를 마시면 과도한 각성 작용으로 이어져 ▲두통 ▲속 쓰림 ▲가슴 두근거림 등의 부작용이 생길 수 있다. 실제로 가천대 연구 결과에 따르면 모닝커피를 마신 사람이 점심·저녁 시간대에 커피를 마신 사람보다 카페인 부작용을 경험할 위험이 2~3배 높았다.
早安咖啡带来过度的清醒效果也是个问题。睡醒后1~2小时内,提高身体活力的皮质醇荷尔蒙分泌最多。但是咖啡中的咖啡因也有和皮质醇相似的觉醒作用。因此,在刚起床不久的时间里喝咖啡的话,会引发过度的觉醒作用,产生▲头痛▲胃疼▲心慌等副作用。实际上,据嘉泉大学的研究结果显示,喝早安咖啡的人比中午、晚上喝咖啡的人患咖啡因副作用的危险高出2~3倍。
게다가 카페인 섭취로 체내 코르티솔이 지나치게 많이 분비되면 고혈압, 심혈관계 질환, 대사 질환 위험이 커진다. 코르티솔은 기상 직후뿐 아니라 점심 12~1시, 저녁 5시 30분~6시 30분 사이에도 분비량이 상승한다.
再加上摄取咖啡因导致体内皮质醇分泌过多,高血压、心血管疾病、代谢疾病的危险就会增大。皮质醇不仅在起床后,中午12~1点、晚上5点30分~6点30分之间分泌量也会上升。
기상 1~2시간 후나 오후에 마셔야
起床1~2小时后或下午喝
만약 아침에 커피를 마시고 싶다면 공복보다는 아침 식사를 마친 후에 마시는 게 좋다. 그래야 소화기관을 보호하고 지나친 각성효과에 따른 부작용을 줄일 수 있다. 기상 1~2시간 후와 오후 1시 30분~5시 정도가 커피를 마시기 가장 좋은 시간이다.
如果早上想喝咖啡,比起空腹,最好在早餐后喝。只有这样才能保护消化器官,减少因过度清醒带来的副作用。起床后1~2小时和下午1点30分~5点左右是喝咖啡的最 佳时间。
1. 빈속 = 공복 空腹
2. 수혈 输血
3. 복부팽만감 【腹部饱满感】腹胀
4. 속 쓰림 胃痛
5. 가슴 두근거림 心慌
6. 증상이 악화되다 症状恶化
7. 과도한 각성【觉醒】 효과 过度的清醒效果
8. 기상 起床
9. 촉진하다 促进
10. --에 부작용이 생기다 对…产生副作用
