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“外脆里酥”，非一日之功
前苏联教育家苏霍姆林斯基说：
“不能把孩子的精神世界变成单纯学习知识。如果我们力求使孩子的全部精神力量都专注到功课上去，他的生活就会变得不堪忍受。”
我们尽力呵护的孩子，从小就沉浸在学习的世界中：
早教班、兴趣班、幼小衔接班、补课班、小升初衔接班、初升高衔接课……
曾看到这样真实的画面：
学校运动会上，参赛学生在跑道上最，好的，旁边看台上的孩子却埋头于“最，好的卷”中“最，好的”。
公交车上、地铁上、甚至电动车后座上，都能看到孩子打开资料，努力奋斗的身影。
对于学习，孩子没有最努力，只有更努力。
社会学中有个名词叫“剧场效应”。
它指的是一群人在剧场看戏，突然有人站起来，挡住了周围观众的视线，导致其他观众也站起来，随后站起来的人越来越多，最后全场都站着观看。
教育中的“剧场效应”亦是如此：各种各样的辅导班，不断延长的学习时间，越来越难的习题……
孩子越卷越累，竞争越来越激烈。
心理学家安娜·弗洛伊德说：
“如果一段时间内个体处于紧张、磨折或不能满足其需要的情况下，则会出现某些自卫反应……若这些反应在形式上变成一种习惯，它们会影响到个体的性格组成和人际关系，也常导致疾病发生。”
大家水平的共同提升，孩子的努力成了白卷。孩子更加焦虑不安，也逼着自己更卷。
孩子陷入恶性循环中。
长期重压下，缺乏锻炼的孩子身体素质越来越低，心理承受能力也越来越弱，可谓“外脆里酥”。
中国青少年研究中心曾对全国2400多名高中生抽样调查，结果显示：有76.2%的中学生因为考试而心情不好，甚至有9.1%的孩子因为考试或者学业压力而感到绝望。
冰冻三尺，非一日之寒。
即便是渡过独木桥的幸运儿，其中一部分光荣成为“脆皮大学生”。
有远见的父母，坚持狠抓3件事
美国作家托马斯·布朗曾说：“教育是帮助一个孩子在未来的生活中更成功地寻求自己的幸福。”
我们养育孩子的最，好的目的， 是希望孩子能自由、幸福地活出有价值的一生。
若孩子到达“进入象牙塔”这个里程碑，就耗尽了自己的心理能量、牺牲了身体健康，这无疑与我们的目的背道而驰。
父母之爱子，则为之计深远。
深思远虑的父母，会从更长久的时间维度、更优质的生命质量为孩子谋划。
为帮助孩子拥有持久的后劲力，他们会从这3件事做起。
（1）保持适度运动
芝加哥一所中学实施了“零时体育”的计划：
学生们每天早到校一小时，然后佩戴心率监测仪开始运动，当心跳达到最，好的值或达到最大摄氧量的70%后，他们才开始上课。
一个月后，该计划显现效果：上课打瞌睡的学生明显减少，发言更踊跃，成绩普遍得到提高。
这给我们启发：父母可以带着孩子晨练，可安排孩子感兴趣的体育项目，每周三到四次30分钟运动。
或在孩子上完一天课，孩子觉得很疲惫时，让他运动半小时左右。
人运动时产生多巴胺、血清素和正肾上腺素，能提升专注力与记忆力，促进学习效率。
适度的运动，表面占用了学习时间，却保证了孩子的健康、提升了学习效果，一举两得。
（2）保证充足睡眠
Nature子刊分析了3万多名大学生睡眠行为和学习成绩的关联，发现睡眠时间减少1小时的学生，整体课程成绩比平均睡眠时间仅多1小时的其他学生降低了50%。
当我们睡觉时，海马体会整理、提取信息，并巩固、记忆知识点。若不睡觉，大脑会将海马体来不及整理而杂乱无章的信息全部抛弃。
因此，用牺牲睡眠时间来提升成绩，实际是南辕北辙。
青少年每天至少需要8小时睡眠，父母需帮助孩子保障时间充足、优质的睡眠。
例如：创造良好的睡眠环境，和孩子聊聊天，让孩子放松思维，有助于孩子快速入睡。
每天中午，孩子午睡半小时左右，有利于他们保持充沛的精力。
白天适度的体育运动，也能帮助孩子缓解疲劳，促进深度睡眠。
（3）做好情绪管理
青春期孩子，身体和心理都在极速发展，为适应生理的变化、学业的重担、人际关系的处理等，他们很容易陷入紧张易怒、焦虑沮丧等负面情绪中。
若一味消沉，孩子的抗挫力下降，还会出现抑郁和破坏性行为。
他们尤其需要父母的关注和引导，以管理好情绪。
心理学有个名词叫“镜映”，即父母像镜子一样，看见孩子的行为、映照出孩子内心感受，并把事实和孩子的真实感受表达出来反馈给孩子。
当孩子的真实感觉得到确认，孩子感受到了理解和支持，这有助于孩子调节自己的负面情绪。
首先，父母需全身心地陪伴孩子，关注孩子的情绪变化和感受。
其次，父母多用镜映“喂饱”孩子，肯定孩子的感受并安抚好孩子。
最后，父母可引导孩子用积极情绪抵消负面情绪，多从正面积极的角度思考问题，养成积极思维的习惯。
写在最后：
耶鲁大学的教授威廉·德雷谢维奇在《优秀的绵羊》一书中写道：
“我看到过我身边不少朋友，为了成绩和简历，不惜牺牲自己的健康、友情、爱情、个人探索、课余活动等等，而这些牺牲恰恰又是构建一个人内心和灵魂的基石。”
一个人若只盯紧着眼前可见的目标，便使出全部的资源，那么，即便成功实现这个目标，也很难走得长远。
人生如同一场马拉松长跑，进入大学只是第一阶段的其中一个目标。
有远见的父母，会站在更高处，帮助孩子建立更全面、更深远的人生攻略。
