无论你是读预科,本科,还是研究生
新年伊始都是一个立flag的好机会
你的新年目标是什么?
锻炼减肥、抗拖延症、学习新的语言、考出好成绩、拿到学位证等等……
这个清单可以写得很丰满,但现实往往很骨感,说到并且做到并不容易。
以下三个立flag的注意事项给到大家
愿你新年快乐
愿你心愿达成
NO.1 —简
精简你的目标们
你有没有过
立了10个新年flags
却一个都没完成的打脸经历
改变虽然是一件好事
但一下子改变生活的各个方面
恐怕没那么简单
相反地:
如果能专注于一到两个重要目标,并努力实现它,效果会更好。
想象一下当你在年末完成的时候,当你把它们从清单上划掉的那一刻的感觉吧~~
NO.2 —实
目标要切实可行
在锁定于一到两个关键目标后
最重要的是
让你的flag变得切合实际并且可以实现
你不必让目标变得非常简单
但与此同时
它应该让你感觉像是可以努力的目标
并且你认为
你可以通过更多的努力和专注来达到目标
除此之外:
《习惯的力量》一书的作者查尔斯杜希格也认为“比设置一个遥远的目标,比如跑马拉松,更重要的是制定一个你可以马上开始的直接计划。”
从最容易上手的步骤开始,比如每周一早上跑500米。
NO.3 —宣
官宣你的目标
当你制定了切实可行的目标后
尽管没有通用的成功策略
对于一些人来说
制作明确的待办事项列表足以提醒他们
其他人则依赖个人日记
一种新兴的策略
与你的朋友和家人分享你的目标
这是建立问责制的另一种方式
尤其是在WeChat时代
罗森塔尔效应:
当人们基于对某种情境的知觉而形成期望或预言时,会产生适应这一期望或预言的情境,这就是所谓的罗森塔尔效应。
当你公开宣布个人目标时,会使自己以及周围的人对自己产生实现目标的预言或期望,然后你会向着这些预言或期望的方向去努力,这会促使你更加有效地实现目标。
目标
如果不去做,制定再多再具体再可实现的目标,也是徒劳。
电影「城中大盗」里男主角说过的一句话:
You know, people get up everyday, do the same thing, they tell themselves they change their life one day, they never do. I gonna change my life.
你知道吗,人们每天起床,做着同样的事情,他们告诉自己,有一天要改变生活,但他们从来不付诸行动。
你想改变自己现在的生活吗?那就去实践吧~~
为你的2019,不妥协!
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