又逢考试季,为了不挂科的你只能苦哼哼地坐在图书馆埋头复习。但是别忘了,身体是革命的本钱,今天小编就给你介绍7款健脑食品,保你身体倍棒考试通过!
牛油果 富含维生素B和钾,能有效缓解血压和紧张神经的水果神器!
搭配tips: 牛油果配芒果沙冰 牛油果配煎蛋 黑巧克力牛油果松露
茶 薄荷,柑橘,柠檬泡的茶都可以舒缓神经,有益健康。 白天一倍自制冰茶,晚上一杯自制暖茶,保你赶走一日疲劳!
多脂鱼 三文鱼,金枪鱼等多脂鱼都富含抗压营养。
搭配tips: 柠檬烤鲑鱼 蜜汁三文鱼 金枪鱼沙拉配苹果,葡萄等
牛奶 牛奶富含维生素B,D,蛋白质等营养成分,能让你的肌肉得到放松,减缓压力。
酸奶 酸奶和牛奶的功效基本等同,你可以做成美味的酸奶沙冰,或者加点蓝莓曲奇味道更好噢
坚果 杏仁,开心果,核桃等坚果能提高免疫力,保你在考试季身体棒棒不得病。
黑巧克力 黑巧克力中的黄酮类化合物和抗氧化剂可以让心情愉悦,提高精神气。
搭配tips: 黑巧克力配覆盆子和干奶酪,配松饼,配巧克力花生酱
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