微信扫一扫
2026–2027申请季已经正式启动！
对于准备美国本科申请的学生来说，除了Common App主文书，还有一个看似简单、实际非常考验表达能力的部分——Activities and Experiences，也就是我们常说的活动列表。系统最多提供10个活动位置，但每项活动能够使用的字符非常有限。
于是很多学生都会遇到类似的问题：
“科研、竞赛、社团、志愿活动这么多，到底哪些应该放进去？”
“只有10个位置，是不是一定要全部填满？”
“活动描述这么短，怎么才能体现自己的优势？”
其实，活动列表并不是一张简单的“经历清单”，招生官真正希望通过这部分了解的是：离开成绩单和课堂之后，你是一个怎样的人？
01 今年的活动列表，有一个变化值得关注
今年Common App将原来的“Activities”调整为“Activities and Experiences”，虽然只是名称上的变化，但“Experiences”的加入，也让“经历”本身更加突出，可以填写的内容其实非常广泛。
既可以是校内经历，比如：
- 学生社团
- 学生会
- 体育校队
- 艺术、音乐或戏剧活动
也可以是课堂之外的经历，例如：
- 学术竞赛
- 科研项目
- 夏校
- 志愿服务
- 实习
- 带薪工作
- 家庭责任
- 长期坚持的个人兴趣
所以，不要一看到“活动列表”，就认为只有拿过奖、参加过大型项目的经历才值得填写，一段长期投入的兴趣、一份持续承担的家庭责任，同样可能帮助招生官认识一个更加完整的你。今年还有一个值得注意的小调整：“职位/领导力”由必填变为了选填。这并不是说领导力不重要了，更准确地说，比起一个“社长”“主席”“创始人”的名称，招生官可能更希望知道：你在这个位置上究竟做了什么。
02 活动描述这么短，应该写什么？
Common App活动列表最大的难点之一，就是“空间有限”，职位或领导职责、组织名称和活动描述都有字符限制，因此基本没有空间留给铺垫和空话，这时候，表达原则其实很简单：少解释，多展示行动。
比如，与其花大量字符介绍“这是一个致力于帮助社区儿童的公益组织”，不如尽量利用组织名称一栏交代背景，把活动描述留给真正有价值的信息：
你负责了什么？
组织了多少人？
持续了多长时间？
解决了什么问题？
最终取得了什么成果？
如果能够量化，尽量使用数字，例如活动覆盖人数、筹集金额、项目参与人数、阅读量、研究成果等，都比“积极参与”“收获很多”“提升了领导力”更加具体，招生官需要看到的不是你对自己的评价，而是能够支撑这些能力的事实。
03 哪些活动更值得放进这10个位置？
既然只有10个位置，就意味着一定需要取舍，通常可以优先考虑几类经历：
与申请方向相关的经历
如果已经有比较明确的专业兴趣，与申请方向相关的科研、竞赛、课程项目或实践经历通常值得重点展示，它们可以帮助招生官理解：你的专业兴趣并不是申请季突然出现的，而是在高中阶段经过了一段时间的探索和积累。
能够体现责任感的经历
志愿服务、公益活动、社区参与等经历，可以展示学生如何与身边的人和社会产生联系，重点并不是“做公益”三个字，而是你真正参与到了什么程度。
有真实投入的社团经历
如果在一个社团中持续投入几年，即使没有特别“高级”的头衔，也可能比临时参加多个活动更有价值，持续时间、具体贡献和实际成果，都可以成为判断活动价值的依据。
长期坚持的个人兴趣
摄影、写作、音乐、运动、独立开发、经营自媒体……这些经历有时看起来和专业申请没有直接关系，却可能恰恰是最能体现个人特点的部分，所以，活动列表不需要10项全部围绕专业。专业主线很重要，但一个真实的人本来就应该拥有不同侧面。
04 活动顺序，不建议按照时间随便排
很多学生填活动列表时，会按照自己想到的顺序一项项写下来，但实际上，Common App允许申请者自己决定活动排列方式，既然如此，就应该主动利用这个空间。一般可以把：最重要、投入最深、最能够代表自己的活动放在前面。
尤其是前几项活动，可以重点考虑：
- 与申请方向的相关度
- 持续时间
- 个人投入程度
- 获得的成果
- 对他人产生的影响
- 对自己成长的重要程度
但这里同样不建议机械套用“前四项必须全部是学术活动”这样的模板，如果一段音乐经历坚持了十年，已经成为个人身份非常重要的一部分，它完全可能比一项短期科研更值得放在前面。活动排序的核心不是“哪一项看起来高端”，而是：如果招生官只能认真看我的前几项经历，我最希望他通过这些内容认识一个怎样的我？
05 现在进入申请季，先别急着“补活动”
Common App开放以后，对于当季申请的学生来说，现在非常适合做一次完整的经历盘点，可以先把9年级以来参加过的所有事情全部列出来，暂时不用考虑能不能写进CA，包括：竞赛、科研、社团、公益、实习、夏校、个人项目、长期爱好、工作经历……
全部整理出来以后，再去判断：
哪些经历值得保留？
哪些内容其实重复？
哪些经历能够形成专业主线？
有没有非常重要的个人特点还没有被体现？
很多学生做到这一步以后，会发现自己的问题并不是“活动数量不够”，而是已有经历没有被充分梳理出来，所以，申请季的“查缺补漏”，首先一步永远不是立刻报名新项目，而是先盘点，再判断。
06 如果确实存在短板，现在还能做什么？
如果梳理之后发现背景确实存在明显缺口，再根据实际情况进行补充，比如：缺少学术探索，可以关注周期相对可控的科研或学术项目，通过一段更深入的学习进一步验证专业兴趣，部分短期项目可以在4–12周内完成，适合申请季前仍希望补充学术经历的学生。
缺少社会实践
如果过去的经历几乎全部集中在校内学习，可以考虑公益、社区服务或其他实践活动，重点不是临时“刷一段志愿经历”，而是真正参与其中，并形成属于自己的观察与思考。
缺少可量化的学术成果
如果已经具备一定学科基础，也可以结合申请时间，判断是否还有合适的国际竞赛可以参加，但需要特别注意比赛时间与出结果时间，避免为了“补奖项”影响正常的申请准备。
缺少行业认知
对于专业方向已经比较明确的学生，短期实习或职业实践也可以帮助了解真实行业，尤其是商科、传媒、工程、计算机等方向，通过实践进一步理解专业和职业之间的联系，也能为后续文书提供更加具体的素材。
写在最后
Common App给出的10个活动位置，并不是要求学生一定要把它们全部填满。比“我有多少项活动”更重要的是：这10个位置放在一起，能不能让招生官认识一个真实、具体、有特点的你。
有些学生做过十几二十项活动，却很难从中找到主线；也有学生可能只有六七项真正重要的经历，但每一项都有长期投入，也能够看出清晰的成长过程，后者并不一定处于劣势。所以进入申请季后，与其急着问：“我还缺什么活动？”不如先问自己：我已经做过的这些事情，哪些才真正值得被招生官看到？把已有经历整理好、讲清楚，再决定是否需要查缺补漏，可能才是填写CA活动列表更合理的顺序。
想了解更多美国本科申请的信息，欢迎私信张老师~
