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CA活动列表填写指南｜申请季别忽略这份"查缺补漏"清单
Common App（美国大学通用申请系统，以下简称CA）已于2026年8月1日完成更新并正式开放，申请季也随之开启。
对于申请美国本科的同学来说，除了主文书之外，Activities and Experiences（活动与经历）也是申请材料中的重要组成部分。它为学生提供了展示课堂之外成长经历的平台，同时也因为填写空间有限，让不少同学在内容取舍和表达方式上花费不少心思。
那么，如何利用有限的篇幅，更清晰地展示自己的经历与特点？下面这份填写指南，希望能为大家提供一些参考。
01
CA活动列表可以填写哪些内容？
今年CA系统将原来的Activities正式调整为Activities and Experiences。
新增的Experiences，也体现出申请材料更加关注学生在活动中的参与过程、个人收获以及成长体验，而不仅仅是活动本身。
在CA系统中，学生可以填写几乎所有课堂之外参与过的经历，包括：
- 校内活动，如学生社团、校园活动、体育项目等；
- 校外经历，如学术竞赛、科研项目、夏校、公益实践、实习等。
CA系统目前将活动划分为30个类别，包括：
学术与科研类
Academic、Research、Robotics、Computer/Technology、Science/Math、Journalism/Publication、Environmental、Debate/Speech、Cultural等。
艺术与校园活动类
Art、Dance、Music（Instrumental/Vocal）、Theater/Drama、Athletics（Club/JV/Varsity）、Student Government/Politics等。
实践与社会参与类
Career Oriented、Community Service（Volunteer）、Internship、Work（Paid）、Family Responsibilities、Foreign Exchange、Foreign Language等。
此外，还包括Religious、School Spirit、Social Justice、Other Club/Activity等其他类别。
CA活动列表最多可填写10项活动，每项需要填写活动类别、组织名称、担任角色、活动描述、参与时间等信息。
需要注意的是，今年CA系统中"职位/领导角色"由必填调整为选填。
这并不意味着担任负责人不再重要，而是更加鼓励学生展示自己在活动中的实际参与、承担的工作以及带来的影响，而不是仅用职位名称来体现个人经历。
02
如何利用有限篇幅展示活动经历？
高效表达
CA活动列表各栏目的字符数量有限：
- 职位/角色约50字符；
- 组织名称约100字符；
- 活动描述约150字符。
因此，每一个字符都值得认真利用。
在填写过程中，可以适当减少"I""We""My"等代词的使用，多采用短语表达，将更多空间留给具体行动、成果和个人贡献。
组织名称部分也可以适当补充背景信息，让招生官能够快速了解活动性质，避免在后续描述中重复解释。
展现能力、兴趣与个人特点
活动列表建议优先选择以下几类经历：
- 与申请专业关联较大的项目；
- 校内外公益或志愿服务；
- 社团组织或长期参与的重要活动；
- 持续投入的兴趣爱好。
这些经历通常能够体现学生的学习兴趣、责任意识、持续投入以及个人特色。
实际上，招生官更关注的并不是学生参加了多少活动，而是这些经历能够反映出怎样的成长过程，以及学生在其中承担了什么角色、获得了哪些收获。
活动排序同样值得重视
CA系统允许申请人自行安排10项活动的顺序。
通常情况下，阅读者会优先关注前几项活动，因此建议将与申请专业关系较大的经历、投入时间较长、能够体现个人成长或成果的活动放在前面。
其余活动可以结合持续时间、参与程度、个人收获等因素依次排列，让整体内容更加清晰、有层次。
03
申请季行动建议
随着CA系统开放，新一轮申请工作已经陆续展开。
对于本申请季的同学来说，现在可以系统整理自己从9年级以来参与过的各类活动，梳理时间线、成果以及个人收获。
如果活动经历已经比较完整，可以尽快开始整理CA活动列表，根据字符限制不断优化表达方式，完善每项活动内容。
与此同时，也有不少学生在整理材料时发现自己的活动背景仍存在一些不足，例如：
- 与申请专业相关的实践经历较少；
- 志愿服务经历不够丰富；
- 科研、竞赛或实习经历还有补充空间。
针对不同需求，目前仍有一些适合申请季学生参与的项目，可根据自身情况合理安排。
短期科研项目
适合希望增加科研经历、进一步了解专业方向的学生。
项目周期一般为4—12周，覆盖文、理、工、商等多个学科方向，完成后可形成相应项目成果。
公益实践项目
对于希望丰富社会实践经历的学生，目前仍有部分暑期公益实践项目开放报名。
通过实地调研、公益服务等方式，积累实践经历，也为申请材料提供更加丰富的内容。
国际竞赛项目
部分国际学术竞赛目前仍开放报名，学生可根据自己的学科方向选择适合的项目，并按照赛事安排完成参赛。
实习实践项目
对于希望增加职业体验的学生，目前仍有部分短期实践项目可以参与，通过行业体验进一步了解相关领域，也丰富个人经历。
申请季已经开启。
CA活动列表不仅是一份活动记录，更是一份展示个人成长经历的材料。
每一段认真投入的经历，每一次主动参与和持续坚持，都可能成为申请材料中有价值的一部分。
建议大家认真整理过去几年的活动经历，用更加清晰、准确的语言展示自己的成长轨迹和个人特点，以更加从容的状态完成申请准备。
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