晨曦越过窗棂,轻抚过折角的试卷,
笔尖吻过纸面,荡开岁月的回声。
明天,
你们就要迎接人生中关键的大考。
那些披星戴月走过的路,
终于在这一刻,开出满地繁花。
愿你提笔,胸中有丘壑;
愿你合笔,前路自开阔。
也请记得,
人生不会只由一次考试定义。
高考是重要一站,
也是奔向远大世界的崭新开场。
愿这个蝉鸣不止的夏天,
即将奔赴考场的你们,
都能心中有光,笔下有路,
金榜题名,鹏程万里!
1考前锦囊:稳住心态 从容应战
临考准备清单
证件文具:准考证、身份证明文件、2B涂卡笔或铅笔、0.5cm黑色中性笔、橡皮、尺子、圆规、透明文具袋。
健康管理:备好风油精、薄荷糖(防困)、薄外套(防空调凉)
饮食管理:清淡饮食、尽量不吃油腻、生冷、辛辣食物,以及补品,避免因肠胃不适影响考试状态。
考前焦虑怎么办
1. 坦然接纳焦虑。面对大考,紧张是大脑调动资源应对挑战的正常反应。
2. 试试“4-7-8呼吸法”:该方法操作简便,在考场上也能使用:吸气4秒,屏息7秒,呼气8秒。重复3轮操作,能够激活副交感神经系统,帮助尽快平复因紧张而加快的心率。
3.练习渐进式肌肉放松。按照收紧、保持、放松的顺序,从脚趾到面部,逐个放松全身肌肉群。身体松弛后,心情也会随之平稳。
4.打破睡眠执念。对于考前失眠,可以摒弃必须睡够8小时的想法。如果躺下30分钟仍未入睡,可以听一段放松的轻音乐。
2给家长的话
稳住心,做孩子的“定海神针”
不问“考得怎样”,
改说“辛苦了,想吃点什么?”
您的淡定从容,是孩子的“镇静剂”。
送考小贴士
提前规划送考路线,预留充足时间。
给孩子一个大大的拥抱
道阻且长,行则而至。
你的坚持,终将绽放光芒!
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