美国留学|“藤校学生”真实24小时:上课、社交、睡觉怎么平衡? -新东方前途出国

留学顾问毕宏磊

毕宏磊

美国部主管

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      美国留学|“藤校学生”真实24小时:上课、社交、睡觉怎么平衡?

      • 研究生
      • 海外生活
      2026-05-21

      毕宏磊美国,中国香港,新加坡,瑞士本科,研究生兰州

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      没有鸡血似的负荷,只有规律的日常;

      没有挑灯夜读的理想学霸,却有不断在工作、社交、学习中寻求平衡的普通学生...

      他们都来自“名校”,都是成绩A/A+的学生,这是他们的24小时!

      规律的日常里学习不是全部

      Abbey(宾大) & Bailliff(加州理工)

      Abbey:我认为能拿得“A”的学生最重要在兴趣和实际工作之间找到平衡,我发现一旦睡眠太少,工作力就会大大下降,我每晚尽量维持 8 个小时睡眠,当然不是每天都能如愿。比如 ⬇️

      10:00-11:30:起床;

      11:30-12:30:吃早午餐,回复招聘官的电邮,以及正在带的学生的消息和实验室人员的问题;

      12:30-1:30:看一下 Reddit/Quora,走到邮局取邮件并途径星巴克的时候买一杯咖啡;

      2:00-2:30:去实验室和我的博士导师讨论当前的研究以及上周实验的进展;

      2:30-4:00:去Packard完成ML工作;

      4:30-6:00:和教学队伍会面,草拟出下一节课要讨论的内容;

      6:30-7:30:和朋友在餐厅吃晚饭,谈到关于控制和优化的一些问题;

      7:30-9:00:登录 Reddit浏览一遍并列出一些衍生研究,接到一个朋友电话;

      9:30-11:00:第二次晚餐,和一个MIT的朋友谈到我们正在进行的研究以及一些关于拓扑数据分析的想法;

      11:30-凌晨1:00:和宿舍朋友讨论感恩节计划;

      凌晨1:10:shit!还有作业要写

      凌晨1:15:上床睡觉

      Bailliff:事实上我在学校的时间不多,一天大约就0.5-1小时真正呆在教室里,其他大部分时间是用在相关事务上;相比之下高中就局限多了:我不得不在学校从早上7点呆到下午2点。

      8:00:起床;

      8:30:去健身房锻炼;

      9:45:回来吃点东西;

      10:00:洗澡;

      10:30:上一个小型讨论课;

      12:30:吃午餐;

      13:30:和一个新生面基,他想得到一些关于创业工作的建议;

      14:30:和朋友会面,为我们的创业公司做一个战略计划;

      15:30:在星巴克工作一个小时,回复各种邮件,刷刷社交媒体;

      16:30:开车闲逛、喝咖啡;

      18:30:和一个风险投资公司成员以及合作伙伴共进晚餐;

      21:50-1:00:回到学校和朋友聊天、完成作业、阅读、睡觉。

      忙碌混乱、努力生存

      David(斯坦福) & Natalie(康奈尔)

      David:我是转学到的斯坦福,并且拿到A的成绩。

      我之前就有很严重的心理问题,从早上看到镜子里的自己就开始感觉不舒服,然后花一整天哀悼这个事实:没有人会喜欢我,父亲去世了,与母亲感情不和。

      进入斯坦福后,这一切没有发生改变,虽然学校相信并支持我,但当我的大脑/心理出现问题或没按时吃药,可能会需要心理辅导,可能会迟到、忘交作业。

      我在斯坦福度过的典型一天是这样的:3餐尽量吃健康食品,每天骑车4英里往返于家、教室、图书馆,学习3-4小时。

      晚上我会睡得很死,因为白天大量自行车运动。现在我仍然在挣扎,和之前没什么不同。

      Kalos:正如你所看到的,我对自己的大学日常并没有太多兴奋,我只是一个忙于上五门课的学生,试图和宿舍同学交好,尽管他们并不care我。

      身为精英大学的学生我们并不完美,我们仍然想要真正的朋友、自由的时间、喜欢的食物、充足的睡眠和更少的作业。

      我在生物医学工程专业读大二,上学期选的课包括:多变量微积分、基于微积分的力学、生理学、生物实验课程和关于社会政策的写作研讨课程。

      每个工作日我都是 6/7:15起床,淋浴(有时候太累了会直接省略这一步),走几分钟到餐厅,每天吃一样的煎蛋、谷物或煎饼、咖啡一杯;接着我会尝试赶公交,但通常因为太懒会选择走路上课,掐着点儿进教室。

      周一:挤出所有时间做作业,可能是数学课、午餐时间的物理讲座或者下午2:30的生理学讲座;

      周二:早上8点冲去数学研讨课,然后冲去生物实验室参加讲座,紧接着写作业,在社会政策课之前完成阅读,有时候晚上还要去参加MWF物理讲座;

      周三:做一个物理讨论,然后再实验生理学课之前去数学或者生理教授办公室;然后去参加俱乐部会议、迅速晚餐,然后去舞蹈课;

      周四:经历过忙飞的周三,这天上午的数学讨论课基本是混过去的,缓过来之后冲去参加三个小时的生物实验,饿了就买个汉堡,接着还要同时完成社会政策阅读和生理学讨论,还有物理作业!OMG

      周五是最简单的一天:同样的数学和物理讲座,第二次物理讨论。

      这只是最普通的一天,他们也会在赶due时抱怨,会在周末和朋友喝酒、刷剧、派对,也会在压力大到喘不过气时走进心理咨询室

      他们只是一群更早学会在忙碌中寻找节奏,在崩溃前主动伸手,努力平衡学习、生活与工作的年轻人。

      真实的名校日常,往往比想象中更朴素,但也更需要强大的规划和情绪支撑。

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