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推免+留学双规划（一）

原创

发布者：: 张正青

分类：: 留学考试

2026-03-16

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推免和留学其实并不冲突、可同时推进的，接下来我们就按时间线来实施如何进行「推免 +留学双规划」

一、核心原则

1. 不二选一，是双保险
留学负责「保底+上限」，推免负责「稳妥+省钱」。

2. 时间完全错开，不打架
推免：9月集中录取
留学：9–12月申请，次年3–6月录取

3. 材料高度复用
成绩单、绩点、英语、科研/实习、简历，两边都能用。

二、时间轴双规划

大二下–大三上（黄金准备期）

• 硬成绩

◦ 稳住GPA（推免看排名，留学看绩点）

◦ 考出雅思/托福/GRE（越早越好，留学刚需，推免加分）

• 软背景

◦ 参加竞赛、科研、大创、论文（两边都加分）

◦ 多段高质量实习（留学很看重，推免也加分）

大三下（最关键）

• 3–5月

◦ 确定推免目标院校/专业

◦ 同步选好留学国家/院校，列好清单

• 6–7月

◦ 准备夏令营材料（简历、个人陈述、推荐信）

◦ 这些材料直接改改就能用于留学申请

• 7–8月

◦ 参加推免夏令营，拿优营/offer

◦ 同时打磨留学文书（PS、CV、推荐信）

大四上（决战期）

• 9月

◦ 全力冲国家系统填报、正式推免

• 9–12月

◦ 推免结果出来后：

◦ 保上了 → 留学可申更好的学校

◦ 没保上 → 立刻无缝走留学主申请

• 次年1–4月

◦ 留学收offer，做最终选择

三、两边怎么兼顾，不内耗

对推免：

• 重点：专业排名、竞赛、科研、夏令营

• 英语：过六级即可，有雅思/托福更吃香

对留学：

• 重点：GPA、雅思/托福、实习/科研、文书

• 推免里做的所有事，全部能写进留学申请

张正青 海归规划师

擅长申请：: 中学,本科,研究生

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2026-03-16

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推免和留学其实并不冲突、可同时推进的，接下来我们就按时间线来实施如何进行「推免 +留学双规划」

一、核心原则

1. 不二选一，是双保险
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• 7–8月

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