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J-1签证持有者的转身份指南：避开“两年回国服务”的坑

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发布者：: 冯婕

分类：: 留学指南

2026-02-24

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1. 机构的赞助政策：用尽J-1时间？ 与OPT类似，许多美国机构（特别是高校）对于J-1持有者也有特定的赞助政策。对于博士后研究员（Postdoctoral Fellows），通用的做法是要求你先用尽J-1签证允许的最长时间（通常是5年），之后才会考虑为你申请H-1B。这是一种成本控制和合规管理的手段。然而，如果你获得的是非终身教职（Non-tenure track faculty）或其他高级职位，机构可能会在J-1结束前就允许你转换身份。更重要的是，如果你拿到的是终身教职（Tenure-track）或某些不支持J-1身份的正式编制职位，雇主通常会直接为你提供H-1B赞助。

2. 核心难点：如何证明满足“两年服务期”？ 如果你曾经持有J-1签证，并且受限于“两年回国服务期”条款，那么在申请H-1B之前，你必须证明你已经履行了这一义务，或者获得了豁免（Waiver）。在H-1B的申请材料中，必须详细披露你过去所有的J-1/J-2经历。如果你没有申请豁免，你需要提供铁证如山的证据，证明你在回国期间实实在在地待够了两年。

3. 证据收集的细节战 美国移民局（USCIS）在审查这一点时非常严格。你需要准备一份详细的“居住时间表”，列出你在原籍国度过的每一天。支持文件可以包括：

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甚至可以是旁人的宣誓书（Affidavits）。

值得注意的是，你在回国期间的所有物理存在时间，包括往返旅行的日子，都可以计入这两年。

4. 政策更新与建议 USCIS在2023年10月更新了关于如何判定是否满足两年服务期的政策指南，建议所有J-1持有者仔细研读。如果你正处于J-1身份，且未来有留美工作的打算，务必提前确认自己是否受限。如果受限，尽早规划是回国服务还是申请豁免（J-1 Waiver）。一旦H-1B申请启动，任何关于J-1历史的不清晰都可能导致RFE（补件通知），从而严重拖延你的入职时间。

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2. 核心难点：如何证明满足“两年服务期”？ 如果你曾经持有J-1签证，并且受限于“两年回国服务期”条款，那么在申请H-1B之前，你必须证明你已经履行了这一义务，或者获得了豁免（Waiver）。在H-1B的申请材料中，必须详细披露你过去所有的J-1/J-2经历。如果你没有申请豁免，你需要提供铁证如山的证据，证明你在回国期间实实在在地待够了两年。

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