【留美干货】CPT vs OPT：傻傻分不清楚？一篇长文带你搞懂留学生实习与工作的“生死线”

2. OPT (Optional Practical Training) —— 选择性实习训练
关键词：毕业前后、专业相关、无需雇主Offer（申请时）。
这是美国政府给留学生的一张“临时工作许可证”。它通常用于毕业后的正式工作（虽然也有毕业前OPT，但较少用）。它给了你一年的时间（STEM专业更长），让你在没有H1B工作签证的情况下，也能合法工作。

二、 CPT：在校实习的“通行证”

如果你还在读大二、大三，或者研一，暑假想去大厂实习，那你需要关注的就是CPT。

申请条件：
你必须至少已经在美国全职修读了一学年（One Academic Year）的课程（研究生部分项目除外）。
最关键的一点：在申请CPT之前，你必须先拿到Job Offer。没有Offer，学校DSO（国际学生办公室老师）是不会批准的。
工作内容必须与专业高度相关。

CPT的两个“坑”：
1. Part-time vs. Full-time：
学期中（春/秋季），通常只能申请Part-time CPT（每周不超过20小时）。
假期（夏季/寒假），可以申请Full-time CPT（每周超过20小时）。
2. 12个月红线：
如果你在校期间累计使用了超过12个月的Full-time CPT，你毕业后将彻底失去申请OPT的资格！
注意：Part-time CPT不计入这12个月。所以，如果你的实习很多，务必计算好时间，千万别因小失大。

三、 OPT：毕业后的“救命稻草”

对于即将毕业的同学，OPT就是你的命根子。没有它，毕业60天后你就必须离境。

OPT的分类：
1. Pre-completion OPT（毕业前）：还在上学时用，但这会扣除你毕业后的OPT时间，且申请繁琐，一般不推荐（除非你没资格申请CPT）。
2. Post-completion OPT（毕业后）：绝大多数人指的OPT都是这种。

申请黄金时间轴：
OPT的申请不需要Job Offer，但有着极其严格的时间限制。
最早申请时间：毕业日期前90天。
最晚申请时间：毕业日期后60天。
建议：强烈建议在毕业前90天一开放就申请！因为移民局处理速度慢（通常需3-5个月），越早拿到EAD卡（工卡），你找工作时越有底气。

关于“失业期”（Unemployment Days）：
拿到OPT并不代表万事大吉。OPT生效后，你累计的失业天数不能超过90天。如果90天内没找到工作，或者没向学校汇报入职，你的F-1身份将自动失效，必须离境。

四、 STEM OPT Extension：理工科的福利

如果你的专业属于STEM（科学、技术、工程、数学）列表，恭喜你，你拥有“超长待机”特权。

普通OPT只有12个月。但STEM专业的学生，在12个月用完前，可以申请24个月的延期。
也就是说：12个月（普通） + 24个月（延期） = 36个月（3年）。

这3年时间，意味着你有3次抽取H1B（工作签证）的机会，留美的概率大大增加。
注意：申请延期时，你的雇主必须是E-Verify（电子验证）系统的注册企业。

五、总结：CPT vs OPT 核心区别对照表

为了方便大家记忆，我整理了这张对比表：

六、冠男老师的特别叮嘱

1. 千万别打黑工：任何没有CPT/OPT许可的校外工作（包括代购、私厨、现金结账的兼职）都是违法的。一旦被查出，直接遣返，甚至终身禁止入境。
2. Day 1 CPT要谨慎：市面上有些学校宣传“入学first天就能全职工作（Day 1 CPT）”。这通常是给那些H1B没抽中、需要继续维持身份的人准备的。如果你是初次来美的正经留学生，尽量避开这类操作，风险，容易被海关和移民局质疑你的“学生意图”。
3. 保持与DSO的联系：无论是CPT还是OPT，所有的操作都需要学校国际学生办公室的配合。换工作、搬家、离境旅游，first时间通知DSO。

写在最后：
留学之路，学业是基础，身份是保障。
现在是2026年，美国移民政策虽然整体稳定，但在执行层面依然严格。希望大家都能提前规划，利用好CPT积累经验，利用好OPT开启职业生涯。

如果你对申请细节还有疑问，或者在填写I-765表格时遇到困难，欢迎在后台留言。

祝大家Offer拿到手软，H1B一次中签！

陈冠男 美国研究生留学高级服务导师