牛津剑桥申请想做背提，面对五花八门的竞赛真的超纠结？
其实不用盲目跟风，核心看目标专业适配度+赛事，选对1-2个深耕比撒网式参与更有用，精准发力才是背提关键～
CA从牛剑官方推荐课外活动中，给大家做了重点整理，这5大竞赛牛津剑桥点名认可，推荐指数五颗星。
一、UKMT（英国数学信托基金会系列赛事）
对应牛剑专业
剑桥大学：数学专业；
牛津大学：数学相关专业
适配牛剑数学、数统、精算等所有理科数学方向申请。
下图来自剑桥官网数学专业推荐竞赛名单：
UKMT数学竞赛 英国的数学竞赛体系，覆盖初高中全学段，赛事难度分层清晰，高阶赛道侧重逻辑推理与综合解题能力，是牛剑数学专业申请的核心背提赛事。
含个人赛（分年级设JMC/IMC/SMC/BMO）、团队赛（Teams Maths Challenges）、高阶奥赛（女子数学奥赛MOG）；以笔试为主，含选择 + 解答题，高阶赛需书写解题步骤。
UKMT-SMC（高级挑战赛）难度对标AMC12，适合12年级及以下学生，成绩优异者可晋级BMO。
牛剑这类英国的典型名校，竞赛当然首推英国竞赛，如果你想多参加一些同类高中数学竞赛，那么美国AMC也是可以选择的，而且每年申请者提供AMC的也不在少数。
二、英国生物奥林匹克竞赛（BBO）
对应牛剑专业
剑桥大学：自然科学（生物方向）；
牛津大学：生物科学、生物医学、生物化学相关专业
适配牛剑生物、生化、医药类理科方向申请
下图来自剑桥自然科学专业推荐竞赛名单：
BBO生物竞赛是英国中学影响很大的理科测评之一，由UKBC举办且获RSB官方支持。
面向任意年级高中生。测试时间2026年提前到1月17日。
考察范围宝库细胞生物学，植物解剖学及生理学，动物解剖学及生理学，动物行为学，遗传与进化，生态学和生物分类学。
考试形式选择题、填空题和排序题等(注:每年题目数量与题型、总分略有变化)。
BBO英国生物奥赛&USABO美国生物奥赛，是国际上很受欢迎的生物学术竞赛，也是申请名校生物、医学、理工科专业的敲门砖。 BBO和USABO，二者含金差不多。USABO竞赛时间是2026年4月4日。
三、英国化学奥林匹克竞赛（UKChO）
对应牛剑专业
剑桥大学：自然科学（物理方向）
牛津大学：化学专业、生物化学相关专业
适配牛剑化学、生化、材料、医药类理科方向申请
下图来自剑桥大学自然科学专业推荐竞赛名单：
下图来自牛津化学领域专业推荐竞赛：
英国化学测评(UK Chemistry Olympiad, UKChO)由英国皇家化学会(Royal Society of Chemistry，RSC)主办。
英国化学测评至今已有57年的历史，是英国历史悠久、学术性强、影响力大的高中化学测评活动，旨在为高中生提供一个校内化学课程的延伸，培养他们的化学思维与能力，为未来大学学术性学习和研究做好准备，
适合化学成绩较好的各年级高中生；竞赛时间每年1月。
竞赛形式是约5-6道分析简答大题，每道大题有3-10个小题，总分80分(具体题目数量以试卷为准)。
题目贴近化学科研前沿，侧重实验设计、数据分析和逻辑推导，难度高于 A-Level/IB 化学课程。
2026 CCC(加拿大化学竞赛)正在报名中，作为UKCHO的优质替代选择，CCC不仅难度适配性更强，其成绩同样受到牛津、UCL等名校认可，2026年竞赛时间是4月22日，现在报名还来得及。
四、英国物理奥林匹克竞赛（BPhO）
对应牛剑专业
剑桥大学：自然科学（物理方向）
牛津大学：物理专业、工程类相关专业
适配牛剑物理、工程、天文、材料等理科/工科方向申请
下图来自剑桥大学自然科学专业推荐竞赛名单：
下图来自牛津物理领域专业推荐竞赛：
英国物理测评始于1979年，1983年正式为英国选拔国家代表队参与国际物理挑战。
BPhO由一系列物理竞赛组成，不同级别的竞赛针对不同年级的中学生，主要有以下赛级：Junior physics challenge英国初中物理奥赛、Intermediate & senior physics challenge（中级&高级）英国物理思维挑战赛、BPhO Round1& BPhO Round2等。
由于报名人数过多，自2025年起首次增设BPhORound0筛选。
通常说的BPhO是正赛，分为2轮，Round 1具有一定难度，过了Round 1，还有Round 2。含金量比较高的是BPHO奥赛，即di一轮和第二轮。
BPhO Round 1个人笔试，无实验，2小时；证明题；该比赛一共分为两套题 Section 1 （约 15 道题）和 Section 2（ 约 5 道大题）。
BphO非常注重思维逻辑的展现，所以每道题都要写出证明过程。只写答案不得分，如果写出部分正确思路即使答案错误仍然有机会获得部分分数
在国际物理竞赛体系中，BPhO（英国物理奥赛）和美国物理碗（Physics Bowl）分别代表了“深度”与“广度”的两个维度。很多学生选择先战BPhO，再冲物理碗，这不仅不是重复投入，而是一次高效、协同、战略性的能力跃迁。2026年物理碗的竞赛时间是3月17日举行。
五、EPQ研究项目
对应牛剑专业
牛津大学古典学专业，点名推荐EPQ项目。
其实EPQ适配牛剑古典学、文史、哲学等文科方向多专业申请，就连理工类专业也是可以做EPQ来强化背景的。
EPQ 是英国官方认证的独立研究项目，需完成5000字论文或作品+报告并答辩，牛剑理工科、文社科、交叉学科均适配，是申请核心背提项。
EPQ能获普通大学UCAS加分，牛剑虽不能直接加分，但培养牛剑看重的独立研究能力，可丰富文书素材，增加牛剑录取优势。
六、John Locke写作竞赛
John Locke写作竞赛近日开题，虽然牛剑未直接推荐这一竞赛，但是很多牛剑申请者尤其是人文社科类方向会参加这一竞赛。2026年的竞赛时间线是2月-5月末。
John Locke论文竞赛（John Locke Institute Essay Competition）是由英国牛津的独立教育组织John Locke Institute主办的一项高规格学术论文竞赛。该竞赛背靠包括牛津大学、普林斯顿大学、布朗大学等多所世界学府，评审团由各领域内的学者组成，确保了赛事的专业性。
John Locke设有哲学、政治学、经济学、历史学、心理学、神学和法学7个学科，每个学科设置不同的问题。John Locke被称为人文社科很好的国际论文比赛之一，往届优胜者遍布哈耶普斯牛剑G5等世界名校。
英国时间2月1日，John Locke Institute通过邮件向注册了Early Access的学生提前放出了2026 Global Essay Prize全部10个类别的30道题目。邮件中还阐明，2026赛季的报名窗口将于2月2日开启。与此同时，今年John Locke还新增了三个学科类别：
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International Relations（国际关系）
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Public Policy（公共政策）
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Science & Technology（科学与技术）
