核心速览：2026 年 1 月 21 日起托福 iBT 迎来十年最大改革，总分从 120 分变为 6 分制，时长从 3 小时缩至约 90 分钟，采用阅读→听力→写作→口语顺序与多阶段自适应测试 (MST)，新增大量生活化场景题型，更贴近真实学术与生活需求。
一、新托福 (2026 改革版) 完整考试内容
整体结构与基本信息
| 项目 |
详情 |
| 考试顺序 |
阅读→听力→写作→口语（先输入后输出） |
| 总时长 |
约 90 分钟（含加试） |
| 评分体系 |
总分 1-6 分（半分递增），CEFR 完全对齐 |
| 出分时间 |
72 小时内（比老托福 4-8 天大幅提速） |
| 测试模式 |
阅读、听力采用多阶段自适应测试 (MST)，系统根据第y一阶段表现调整第二阶段难度 |
各科目详细内容
1. 阅读（约 30 分钟，35-50 题）
三种核心题型，分两阶段完成：
- 补全单词 (Complete the Words)：短文中补全 10 个单词缺失字母（如 "stu__"→"student"），侧重基础词汇与拼写
- 日常生活阅读 (Read in Daily Life)：分析菜单、发票、社交媒体帖文等非学术文本，考察实用信息获取能力
- 学术文章阅读 (Read an Academic Passage)：每篇约 200 词（老版约 700 词），取消小结题和插入题，保留词汇与推理题
2. 听力（约 29 分钟，47 题）
四种题型，同样采用自适应测试：
- 听并回答问题：听单句 / 短对话后选合适回应（如 "Could you pass the salt?"）
- 日常对话：校园服务、课程注册等生活化场景
- 学术讲座：缩短至 3-5 分钟，主题更贴近实际课堂
- 学术讨论：学生与教授间的互动交流
3. 写作（23 分钟，3 个任务）
取消综合写作，新增实用文体：
- 完成句子：补全 5 个学术句子，考察语法与句型应用
- 邮件写作：100 词左右，针对校园 / 学术场景写邮件（如请假、咨询问题）
- 学术讨论：200 词左右，基于教授提出的话题发表观点并论证，类似论坛发帖
4. 口语（8 分钟，2 个任务）
大幅简化，更注重基础表达能力：
- 句子复述：听 3 个句子（难度递增），准确复述，考察发音、语调与语法准确性
- 模拟面试：回答 2 个日常 / 学术问题（如 "介绍你的专业"），考察沟通流畅度与逻辑表达
二、新托福 vs 老托福（2026 改革前 iBT）核心区别
1. 整体框架与评分体系对比
| 维度 |
老托福（改革前 iBT） |
新托福（2026 改革版） |
| 总分 |
120 分（四科各 30 分） |
6 分（半分递增），CEFR 对齐 |
| 时长 |
约 3 小时（54-72 阅读 + 41-57 听力 + 50 写作 + 17 口语） |
约 90 分钟（30 阅读 + 29 听力 + 23 写作 + 8 口语） |
| 测试模式 |
固定题型，非自适应 |
阅读、听力采用多阶段自适应测试 |
| 考试顺序 |
阅读→听力→休息→口语→写作 |
阅读→听力→写作→口语（无强制休息） |
| 出分时间 |
4-8 天 |
72 小时内快速出分 |
2. 各科核心差异详解
阅读部分
| 对比项 |
老托福 |
新托福 |
| 文章长度 |
每篇约 700 词，3-4 篇 |
学术文约 200 词，日常文更短，2 个模块 |
| 题型 |
以学术为主，含小结、插入等难题 |
新增单词填空和日常阅读，取消高难度题型 |
| 题量 |
30-40 题 |
35-50 题（题量增加但单题耗时减少） |
| 重点 |
学术深度与复杂逻辑 |
基础词汇 + 实用能力 + 基础学术理解 |
听力部分
| 对比项 |
老托福 |
新托福 |
| 内容 |
2-3 个对话 + 3-4 个讲座（每篇 5-7 分钟） |
新增单句回应题，对话与讲座更短（3-5 分钟） |
| 场景 |
以学术为主 |
平衡学术与生活场景，新增日常对话 |
| 题量 |
28 题 |
47 题（题量翻倍，单题更简单） |
| 重点 |
学术听力与笔记能力 |
基础听力理解 + 实用沟通能力 |
写作部分
| 对比项 |
老托福 |
新托福 |
| 任务 |
1 综合写作（读 + 听 + 写）+1 独立写作 |
1 完成句子 + 1 邮件写作 + 1 学术讨论（均为独立完成） |
| 字数 |
综合 250 词 + 独立 300 词 |
邮件 100 词 + 学术讨论 200 词，总字数减少 |
| 重点 |
综合信息整合 + 学术论证 |
基础语法 + 实用文体 + 学术观点表达 |
| 难度 |
较高（需多技能协同） |
更均衡，侧重基础写作能力 |
口语部分
| 对比项 |
老托福 |
新托福 |
| 任务 |
2 独立口语 + 2 综合口语（读 + 听 + 说） |
1 句子复述 + 1 模拟面试（均为独立完成） |
| 时长 |
17 分钟（4 题） |
8 分钟（2 题），大幅缩短 |
| 重点 |
综合表达 + 学术讨论 |
发音准确性 + 基础沟通流畅度 |
| 评分 |
侧重内容完整性与逻辑 |
更注重发音、语法准确性与自然度 |
3. 其他关键区别
-
考试理念转变：老托福侧重 "学术马拉松" 能力，新托福转向 "高效实用" 能力评估，更贴近真实海外学习生活场景
-
备考策略调整：
- 老托福：重点攻克长文章、长听力和综合任务，需大量学术词汇积累
- 新托福：夯实基础词汇、语法与发音，强化实用场景应用能力
-
难度感知变化：
- 老托福：高门槛、高天花板，对基础薄弱者不友好
- 新托福：降低入门难度，同时保留区分度，更适合不同水平考生
三、新托福 vs 更早期托福（PBT/CBT）补充说明
| 版本 |
主要特点 |
与新托福区别 |
| PBT（纸质版） |
总分 677 分，含语法部分，无口语测试，写作单独考 (TWE) |
新托福为机考，含口语，取消独立语法部分，评分更全面 |
| CBT（计算机版） |
机考，有口语但评分简单，仍含语法题 |
新托福口语评分更细致，取消语法题，新增自适应测试和实用题型 |
总结与备考建议
新托福（2026 改革版）的核心变化在于从纯学术导向转向学术 + 生活的平衡，从长时深度测试转向短时高效评估，从固定难度转向自适应个性化测试。对考生而言，这意味着：
- 基础能力（词汇、语法、发音）比复杂技巧更重要
- 实用英语能力（邮件写作、日常对话）成为考察重点
- 备考周期可缩短，更适合短期冲c刺
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