关于新托福考试：新托福首考访谈-老托福120分教师，出征2026新托福首考满分4个6-新东方前途出国

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留学顾问李冬

李冬

北美硕博留学规划经理

武汉
  • 擅长方案：长短期留学规划,职业规划
  • 擅长专业：计算机电子,机械材料生物,商科,艺术类
  • 录取成果：耶鲁大学,加州理工学院,哥伦比亚大学,宾夕法尼亚大学
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    关于新托福考试：新托福首考访谈-老托福120分教师，出征2026新托福首考满分4个6

    发布者：
    李冬
    分类：
    留学指南
    2026-01-30
    11
    浏览
    2026 年托福 iBT 考试迎来重大改革，不仅总分由120分制改为6分制，还新增多种题型，升级为自适应性考试，整个考试流程也缩短至约1.5小时（包括一开始的设备检查）。
    这场变革让无数考生陷入迷茫：新托福到底难不难？听说读写哪个单项变化最大？该选新托福还是雅思？
    带着这些问题，新东方前途出国北美硕博部总监旺旺老师专访了新托福首考4个6满分、老托福120分满分的杨老师，他将从高分选手的视角，为大家拆解新托福的核心变化与备考策略！
    新老托福难度对比
    分段位看待，感受大不同
     
    01 杨老师您好，恭喜您在新托福首考中拿下4个6的满分成绩，之前老托福您也是 120 分满分的大神。很多同学都好奇，新老托福对比，哪一种对考生更友好呢？
    @杨老师：这个得分分段来看，低分段和高分段的同学感受会完全不同。对于分数段相对较低的同学来说，新托福是肯定更容易的，因为他们终于看得懂一些题目了，而不是大多数的题目都是两眼一抹黑硬做。
     
    02 低分段具体是指多少分呢？
    @杨老师：按照老托福的标准，大概是70分以下；新托福对应的就是3分以下。老托福里，低分段同学的分数基本靠选择题的运气，很多题目根本看不懂，只能瞎蒙。但新托福不一样，他们终于能看懂部分题目了，每一分都是靠自己的实力挣来的。
    但对于高分段同学来说，新托福短期会更难。因为新托福新增了很多考察形式，这些新题型会带来全新的难点。尤其是平时英语交流频率不高的同学，会面临不小的挑战。
    不过从本质上来说，新托福的难度和老托福我个人感觉是和原来没有特别大差别的。原来该挖的陷阱现在还在挖；原来会有的问题，现在还是很类似的。
    03 很多同学觉得新托福的变化，和它从固定题型变成自适应性考试有关，您觉得是这样吗？
    @杨老师：其实不能说完全是自适应的原因，更核心的是题型的变化。新题型带来的易错点，和老托福的易错点是完全不同的风格。
    比如新托福里的 “听短句选回答” 题，和老托福对话、讲座里的重听题虽然有点像，但答题逻辑天差地别。
    现在大家觉得新托福难，很大程度上是因为新题型刚出来，不管是老师还是学生，都还没来得及总结出系统的应对方法。老托福我们已经摸透了所有易错点，可以通过培训让学生提前规避。但新托福的新题型，比如刚才说的听短句选回答，对我们老师来说都是全新的，需要重新研究解题思路。不过我相信，等半年左右，大家总结出经验和技巧后，学生就能更好地应对这些难题了。
    二
    听说读写变化拆解
    听口难度提升，读写利好中国考生
     
    04 那在听说读写四个单项里，您觉得哪个单项的变化最大？对考生的挑战也最大？
    @杨老师：毫无疑问是听力和口语，这两个单项的新题型对考生的要求提升非常明显。
    听力里新增了 “听短句选回答” 题，这个题对本土习俗语、日常表达的要求特别高，还要学会分辨非直接回答的形式，和老托福的考察重点完全不同。
    口语的变化更颠覆，原来的综合口语是让大家总结阅读和听力的内容，只要意思对了就行。但新托福直接用 “听短句复述” 取代了部分综合口语题型，要求一字不差地重复原句。这不仅考记忆力、复述能力，还很考验语法。就算是我们老师，也很难把句子完美复述出来，很多时候需要靠关键词推断原句的语法结构，再把句子还原。
    05 那写作和阅读的变化大吗？ 
    @杨老师：写作和阅读的变化也很大，但恰恰相反，这两个单项新增的题型特别利好中国学生。
    最典型的就是阅读的词汇填空和写作的 “造句题”，这两种题型在老托福里是完全没有的。老托福对词汇的要求只停留在 “认识”，不需要拼写；对语法的要求也只是 “写作时不出错”，只要用自己熟练的语法结构就行。
    但新托福不一样，词汇填空需要你结合上下文判断词义，还得准确拼写；造句题则要求你解析句子的语法结构，判断每个位置该填什么词。这正好戳中了中国学生的优势 —— 我们本来就很重视词汇积累和语法学习，只是这些优势在老托福里很难体现出来。而新托福的这两种题型，把中国学生的词汇和语法优势放大了，只要基础扎实，就能拿到不错的分数。
     
    06 如果给 80-100 分区间的同学排个序，新老托福听说读写四个单项的难度排序分别是怎样的？
    @杨老师：
    老托福的难度排序：听力＞写作＞口语＞阅读。
    新托福的难度排序：口语＞听力＞写作＞阅读。
    三
    高分别考核心
    从“懂大概”到“抠细节”，专注全程专注力
     
    07 很多同学的目标是老托福 100 分以上，这新托福里对应的分数是多少？要达到这个分数，需要注意什么？
    @杨老师：老托福100分以上，对应新托福的5分以上，这也是申请美国好学校的一个关键门槛。想要达到这个分数，核心要求就一个：不能只懂 “大概”，必须吃透 “细节”。
    老托福 100 分之前，学生只要听懂段落主旨、掌握核心意思，就能拿到基础分。但 100 分以上就不一样了，细节题的占比会大幅提升，每一个段落的细节、每一个句子的作用，都得搞明白。听力就是好的例子，老托福听力有主旨题、段落主旨题和细节题，100 分之前主旨题做对就行；但 100 分之后，细节题必须全抓牢，才能接近满分。
     
    新托福在这一点上和老托福是一致的，但要求更苛刻。因为新托福的听力材料变短了，去掉了原来那些纯干扰的 “垃圾内容”，每一句话都有可能成为考点。老托福里，你可能听一段材料，只要抓住开头一句就能做题；但新托福不行，你必须全程高度集中注意力，把全文的细节都记下来，才能保证拿分。这对学生的短期专注力要求更高了。
     
    08 刚才提到新托福是自适应性考试，很多同学担心开头错几道题后面难度就降了，分数也低了，针对自适应考试，您有什么备考建议？
     
    @杨老师：其实自适应考试是利好低分段同学，对高分段同学来说影响不大。
    对低分段同学来说，开头几道题做错了，考试系统也会自动降低难度，后面的题目会更贴合你的真实水平。老托福不管你会不会，硬要你听完所有难的讲座，很多同学做到一半就心态崩了；新托福则会根据你的表现调整题目，就算前面做得不好，后面也能遇到自己会的题，考试体验会好很多。而且新托福的分数能更精准地反映你的水平 —— 你是低分段里的上游，还是下游，一看分数就知道，方便后续针对性提分。
    对高分段同学来说，自适应考试其实和非自适应考试没区别。因为你的目标是满分，不管题目难不难，都需要全力以赴，从头至尾保持高度专注，争取每一道题都做对。只要你实力够强，就不用担心 “难度降档” 的问题。
     
    09 新老托福的分数，哪个对学生提分更有指导价值？
     
    @杨老师：老托福的低分很 “模糊”，你根本不知道这个分数是因为学生实力差，还是因为考试发挥失常。我之前有个学生，老托福听力只考了 13 分，后来才知道他是因为考试时太紧张，忘记分段记笔记了，平时练习能做对 4-5 道题。
    但新托福不一样，裸考成绩能精准定位学生的水平。你是低分段里的优等生，还是高分段里的待冲选手，看分数就能一目了然。就算学生没经过培训，老师也能根据分数快速判断出他的薄弱项，给出针对性的提分方案。
    四
    托福V.S.雅思
    备考怎么选？看基础定方向
     
    10 还有一个很现实的问题：现在新托福刚改革，备考经验和资料都比较少。如果有同学想在半年内考出成绩，申请明年的学校，您建议他选新托福还是雅思？
     
    @杨老师：这个问题要分三种情况来看：
    > 已经在准备老托福的同学：
    直接冲新托福，不要转雅思。新托福虽然题型有变化，但核心的词汇和语法基础是相通的，你只需要额外注意单词拼写和写作语法的细节，就能快速适应。
    但如果转雅思，你会面临很多 “不习惯” 的问题 —— 比如雅思听力是边听边做题，题目会提前给你；而托福是听完材料再做题，全程靠记笔记。我自己去年考雅思，虽然考了 8.5 分，但扣分的主要原因就是不适应雅思的做题流程，明明听懂了内容，却因为没时间做题而丢分。
     
    > 完全零基础，还没开始准备的同学：
    新托福和雅思选哪个都可以。两者的备考难度差不多，你可以根据自己的目标院校偏好来选 —— 美国的学校更认托福，英联邦的学校更认雅思。
     
    > 已经在准备雅思的同学：
    继续准备雅思就行，没必要转新托福。
    五
    写在最后
     
    新托福的改革，本质上是让考试更贴近真实的学术英语场景 —— 它不再考察 “应试技巧”，而是更看重学生的真实英语能力。对中国学生来说，听口依然是难关，但阅读和写作的新增题型也带来了新的机遇。
     
    备考新托福，没有捷径可走，唯有夯实词汇和语法基础，提升听口的实战能力，同时适应新题型的解题逻辑，才能在这场变革中脱颖而出。希望这篇采访能给正在备考的你带来帮助，祝大家都能考出理想的成绩！
    李冬
    李冬 北美硕博留学规划经理
    擅长申请：
    研究生
    擅长专业：
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          带着这些问题，新东方前途出国北美硕博部总监旺旺老师专访了新托福首考4个6满分、老托福120分满分的杨老师，他将从高分选手的视角，为大家拆解新托福的核心变化与备考策略！
          新老托福难度对比
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          01 杨老师您好，恭喜您在新托福首考中拿下4个6的满分成绩，之前老托福您也是 120 分满分的大神。很多同学都好奇，新老托福对比，哪一种对考生更友好呢？
          @杨老师：这个得分分段来看，低分段和高分段的同学感受会完全不同。对于分数段相对较低的同学来说，新托福是肯定更容易的，因为他们终于看得懂一些题目了，而不是大多数的题目都是两眼一抹黑硬做。
           
          02 低分段具体是指多少分呢？
          @杨老师：按照老托福的标准，大概是70分以下；新托福对应的就是3分以下。老托福里，低分段同学的分数基本靠选择题的运气，很多题目根本看不懂，只能瞎蒙。但新托福不一样，他们终于能看懂部分题目了，每一分都是靠自己的实力挣来的。
          但对于高分段同学来说，新托福短期会更难。因为新托福新增了很多考察形式，这些新题型会带来全新的难点。尤其是平时英语交流频率不高的同学，会面临不小的挑战。
          不过从本质上来说，新托福的难度和老托福我个人感觉是和原来没有特别大差别的。原来该挖的陷阱现在还在挖；原来会有的问题，现在还是很类似的。
          03 很多同学觉得新托福的变化，和它从固定题型变成自适应性考试有关，您觉得是这样吗？
          @杨老师：其实不能说完全是自适应的原因，更核心的是题型的变化。新题型带来的易错点，和老托福的易错点是完全不同的风格。
          比如新托福里的 “听短句选回答” 题，和老托福对话、讲座里的重听题虽然有点像，但答题逻辑天差地别。
          现在大家觉得新托福难，很大程度上是因为新题型刚出来，不管是老师还是学生，都还没来得及总结出系统的应对方法。老托福我们已经摸透了所有易错点，可以通过培训让学生提前规避。但新托福的新题型，比如刚才说的听短句选回答，对我们老师来说都是全新的，需要重新研究解题思路。不过我相信，等半年左右，大家总结出经验和技巧后，学生就能更好地应对这些难题了。
          二
          听说读写变化拆解
          听口难度提升，读写利好中国考生
           
          04 那在听说读写四个单项里，您觉得哪个单项的变化最大？对考生的挑战也最大？
          @杨老师：毫无疑问是听力和口语，这两个单项的新题型对考生的要求提升非常明显。
          听力里新增了 “听短句选回答” 题，这个题对本土习俗语、日常表达的要求特别高，还要学会分辨非直接回答的形式，和老托福的考察重点完全不同。
          口语的变化更颠覆，原来的综合口语是让大家总结阅读和听力的内容，只要意思对了就行。但新托福直接用 “听短句复述” 取代了部分综合口语题型，要求一字不差地重复原句。这不仅考记忆力、复述能力，还很考验语法。就算是我们老师，也很难把句子完美复述出来，很多时候需要靠关键词推断原句的语法结构，再把句子还原。
          05 那写作和阅读的变化大吗？ 
          @杨老师：写作和阅读的变化也很大，但恰恰相反，这两个单项新增的题型特别利好中国学生。
          最典型的就是阅读的词汇填空和写作的 “造句题”，这两种题型在老托福里是完全没有的。老托福对词汇的要求只停留在 “认识”，不需要拼写；对语法的要求也只是 “写作时不出错”，只要用自己熟练的语法结构就行。
          但新托福不一样，词汇填空需要你结合上下文判断词义，还得准确拼写；造句题则要求你解析句子的语法结构，判断每个位置该填什么词。这正好戳中了中国学生的优势 —— 我们本来就很重视词汇积累和语法学习，只是这些优势在老托福里很难体现出来。而新托福的这两种题型，把中国学生的词汇和语法优势放大了，只要基础扎实，就能拿到不错的分数。
           
          06 如果给 80-100 分区间的同学排个序，新老托福听说读写四个单项的难度排序分别是怎样的？
          @杨老师：
          老托福的难度排序：听力＞写作＞口语＞阅读。
          新托福的难度排序：口语＞听力＞写作＞阅读。
          三
          高分别考核心
          从“懂大概”到“抠细节”，专注全程专注力
           
          07 很多同学的目标是老托福 100 分以上，这新托福里对应的分数是多少？要达到这个分数，需要注意什么？
          @杨老师：老托福100分以上，对应新托福的5分以上，这也是申请美国好学校的一个关键门槛。想要达到这个分数，核心要求就一个：不能只懂 “大概”，必须吃透 “细节”。
          老托福 100 分之前，学生只要听懂段落主旨、掌握核心意思，就能拿到基础分。但 100 分以上就不一样了，细节题的占比会大幅提升，每一个段落的细节、每一个句子的作用，都得搞明白。听力就是好的例子，老托福听力有主旨题、段落主旨题和细节题，100 分之前主旨题做对就行；但 100 分之后，细节题必须全抓牢，才能接近满分。
           
          新托福在这一点上和老托福是一致的，但要求更苛刻。因为新托福的听力材料变短了，去掉了原来那些纯干扰的 “垃圾内容”，每一句话都有可能成为考点。老托福里，你可能听一段材料，只要抓住开头一句就能做题；但新托福不行，你必须全程高度集中注意力，把全文的细节都记下来，才能保证拿分。这对学生的短期专注力要求更高了。
           
          08 刚才提到新托福是自适应性考试，很多同学担心开头错几道题后面难度就降了，分数也低了，针对自适应考试，您有什么备考建议？
           
          @杨老师：其实自适应考试是利好低分段同学，对高分段同学来说影响不大。
          对低分段同学来说，开头几道题做错了，考试系统也会自动降低难度，后面的题目会更贴合你的真实水平。老托福不管你会不会，硬要你听完所有难的讲座，很多同学做到一半就心态崩了；新托福则会根据你的表现调整题目，就算前面做得不好，后面也能遇到自己会的题，考试体验会好很多。而且新托福的分数能更精准地反映你的水平 —— 你是低分段里的上游，还是下游，一看分数就知道，方便后续针对性提分。
          对高分段同学来说，自适应考试其实和非自适应考试没区别。因为你的目标是满分，不管题目难不难，都需要全力以赴，从头至尾保持高度专注，争取每一道题都做对。只要你实力够强，就不用担心 “难度降档” 的问题。
           
          09 新老托福的分数，哪个对学生提分更有指导价值？
           
          @杨老师：老托福的低分很 “模糊”，你根本不知道这个分数是因为学生实力差，还是因为考试发挥失常。我之前有个学生，老托福听力只考了 13 分，后来才知道他是因为考试时太紧张，忘记分段记笔记了，平时练习能做对 4-5 道题。
          但新托福不一样，裸考成绩能精准定位学生的水平。你是低分段里的优等生，还是高分段里的待冲选手，看分数就能一目了然。就算学生没经过培训，老师也能根据分数快速判断出他的薄弱项，给出针对性的提分方案。
          四
          托福V.S.雅思
          备考怎么选？看基础定方向
           
          10 还有一个很现实的问题：现在新托福刚改革，备考经验和资料都比较少。如果有同学想在半年内考出成绩，申请明年的学校，您建议他选新托福还是雅思？
           
          @杨老师：这个问题要分三种情况来看：
          > 已经在准备老托福的同学：
          直接冲新托福，不要转雅思。新托福虽然题型有变化，但核心的词汇和语法基础是相通的，你只需要额外注意单词拼写和写作语法的细节，就能快速适应。
          但如果转雅思，你会面临很多 “不习惯” 的问题 —— 比如雅思听力是边听边做题，题目会提前给你；而托福是听完材料再做题，全程靠记笔记。我自己去年考雅思，虽然考了 8.5 分，但扣分的主要原因就是不适应雅思的做题流程，明明听懂了内容，却因为没时间做题而丢分。
           
          > 完全零基础，还没开始准备的同学：
          新托福和雅思选哪个都可以。两者的备考难度差不多，你可以根据自己的目标院校偏好来选 —— 美国的学校更认托福，英联邦的学校更认雅思。
           
          > 已经在准备雅思的同学：
          继续准备雅思就行，没必要转新托福。
          五
          写在最后
           
          新托福的改革，本质上是让考试更贴近真实的学术英语场景 —— 它不再考察 “应试技巧”，而是更看重学生的真实英语能力。对中国学生来说，听口依然是难关，但阅读和写作的新增题型也带来了新的机遇。
           
          备考新托福，没有捷径可走，唯有夯实词汇和语法基础，提升听口的实战能力，同时适应新题型的解题逻辑，才能在这场变革中脱颖而出。希望这篇采访能给正在备考的你带来帮助，祝大家都能考出理想的成绩！
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