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2026年1月21日，托福 iBT（TOEFL Internet-based Test）迎来了迄今为止最重要的一次全球改革——这不仅是分数体系的改变，还意味着考试结构、成绩呈现、出分速度等多个维度都发生了实质性变化。对即将在 2026 Fall 及之后申请海外高校的同学来说，理解这些新规则，已经不是“可选项”，而是语言规划中的必备内容之一。
官方声明显示，新托福自 2026 年 1 月起正式实施一系列考试增强措施，其核心内容包括：
从 2026 年起，托福成绩报告将新增 1–6 分带评分制（每 0.5 为一个梯度），并与全球语言评估标准 CEFR（欧洲语言共同参考框架）对齐，使得成绩解读更加直观。成绩单仍将保留旧的 0–120 分制用于对照。
这意味着未来院校在语言要求上可以直接以等级标准来设定录取门槛。例如某些项目可能要求最低 4.5/6，对应旧托福约 86–94 分的能力区间。
托福考试中 阅读 与 听力 部分将采用 多阶段自适应设计：
试题难度会根据你的答题表现进行动态调整，使得测评结果更贴合实际语言运用能力，而不是线性难度评分。
根据官方公布，新制托福 成绩可在 72 小时内获得。这对于赶在申请截止前最后一刻冲语言成绩的考生来说是一个明显利好，比旧版通常 7–10 天左右的出分周期要快得多。
新托福的题型、内容选择更加贴近现代学术和校园语境，强调实际语言使用能力，如：
小组讨论
项目协作
写邮件与学术交流场景
这些内容进一步加强了托福成绩对学术英语真实能力的测评。
新版托福上线之初，有部分院校曾对其采纳态度保持审慎。例如一些英国高校曾表示暂不接受新格式成绩，原因是需要评估新测试能否兼顾原有评估标准。
不过随着新版托福正式实施并产生首批成绩，越来越多学校开始更新语言政策并明确承认新版成绩。例如：
香港科技大学（HKUST） 明确在语言要求中列出新版托福的分数门槛，即 2026 年 1 月 21 日之后报考的新托福要求为 4.5 分（整体评估），对应旧版约 80–90 分左右，供申请考生参考。
这种官方明示的语言要求，不仅让申请标准更清晰，同时也有助于申请者根据新版分数体系调整语言目标，不至于凭旧制思维盲目冲高旧托福 120 分目标而偏离实际申请标准。
其他国际大学如伦敦大学学院（UCL）也明确会接受新版托福成绩，并给出具体等级与录取要求的对照说明。
为了平稳过渡，新旧两种评分体系将在未来几年内共同存在：
2026–2028 年：成绩单同时显示新 1–6 分等级和旧 0–120 分对照
学校可根据需要选择接受新版、旧版或同时接受两者的成绩
因此大家在申请过程中，不必担心新版成绩无法对接学校要求；若目标院校尚未更新规则，也可结合旧制对照标准进行沟通和解释。
新版托福的几点变化对申请者尤其有意义：
对于很多国际院校来说，1–6 分等级制更易将成绩与 CEFR 等国际语言框架挂钩，从而减少旧制 0–120 分中难以直观判断语能水平的困惑。
72 小时内可获得成绩，特别适合在语言成绩成为最后一块拼图时迅速补分，避免错过申请或补录窗口。
尤其是港校等对听力与阅读理解较看重、并强调学术场景语言能力的项目，新自适应结构可能减少“刷题分数”与“真实语言理解”之间的差距。
无论你是准备申请英港院校，还是同时考虑美加澳等地区留学，语言成绩依然是申请材料中不可或缺的一环。尤其是港校（如 HKUST、HKU、CUHK 等），一般都明确要求提供 TOEFL 或 IELTS 等语言成绩，不提交语言成绩通常意味着无法进入完整审核流程。
因此：
早做规划，尽量在申请早期完成语言目标
如果目标院校已明确接受新版托福，用新版成绩进行early submission更稳妥
若目标院校规则尚未明确，可尝试以旧制考试或解释信等方式与招生方沟通，并关注官方最新公告
托福 2026 改革并非简单换汤不换药，它是对语言评估机制与国际通用标准的一次整体对接：
✔ 1–6 分等级制更直观，与 CEFR 对齐
✔ 阅读/听力自适应机制更贴合语言使用能力
✔ 72 小时出分更适合申请节奏
✔ 新版与旧版可共存过渡，院校认可规则逐步明确
对考生而言，一方面要及时了解这些变化的细节，另一方面也要结合目标院校的具体政策，做到语言成绩规划有迹可循、时间安排有章可依。
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