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备考，宛如一场登山之旅。许多像你我一样的留学生，在不同的城市和自习室里，同时迈出了这段充满曲折险阻、泥泞不堪的旅程。在这个漫长、孤独而又艰辛的过程中，我们都会遇到困难和挫折，也都会有疲惫和迷茫的时刻——会怀疑自己的选择，甚至在某些深夜，闪过“要不算了吧”的念头。
我也曾经是留学升中的一员，非常懂这种感受。那时候的日常，往往是：早上睁眼先翻开专业课教材，学到肚子饿了才去吃饭；吃完又拎着电脑和资料换到新的自习室；晚上关门前，拖着一身疲惫回到家，只想倒头就睡，却又忍不住刷一会儿手机，对未来既期待又害怕。
所以，如果你现在也正独自备考、焦虑翻涌——这一点也不奇怪，也并不是难以启齿的事情。
01｜先承认：难受是正常的，不必一个人扛
很多同学一焦虑，会下意识觉得：“是不是只有我状态这么差？”“别人都在稳稳前进，只有我一个人在乱七八糟？但其实恰恰相反——觉得累、觉得难、觉得撑不下去的人，远比你想象得多。
* 有人每天坐在自习室十个小时，却总觉得学不进去；
* 有人刷题刷到半夜，看着错题本越来越厚，怀疑自己是不是不适合读研；
* 有人一边打工一边备考，时间被切得七零八落，常常在回家的电车上突然想哭。
这些情绪都很真实，也都很正常。
真正让人崩溃的，往往不是难本身，而是“我以为只有我一个人这样”的孤独感。所以，首先不是立刻让自己“正能量起来”，而是先允许自己承认：我现在确实很累、很焦虑。
在承认的基础上，我们再来谈谈——怎么做，会让自己好受一点、也更靠近目标一点。
02｜两大缓解焦虑的思路：行动线 & 心态线
你可以把备考想象成一条双线并行的轨道：
* 一条是 “行动线”：每天在具体做什么
* 一条是 “心态线”：你怎么和自己的情绪相处
很多同学只盯着其中一条：要么拼命行动但完全不管情绪，硬撑到爆；要么天天研究“如何不焦虑”，却迟迟没有真正开始学习。藤藤老师想和你说的是：这两条线要一起动，焦虑才会慢慢往下掉。
首先说“行动”：要抓落实，而不是只感动自己
学习没有捷径可走，想掌握新的知识和技能，只有一个办法：持续的、踏实的执行。
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