ETS官方早在2025年5月就正式官宣：2026年1月21日起实施的托福大改革堪称全面革新，核心围绕缩短时长、引入自适应模式、新增实用题型、升级评分体系展开，整体更侧重实用英语能力考查，适配海外留学日常与学术场景，以下是详细改革内容：
根据ETS最新官方消息，2026年起，托福考试的答题顺序将变为：
阅读 → 听力 → 写作 → 口语
这一调整并非随意改动，而是体现了ETS对语言能力考查逻辑的优化——先聚焦输入型技能（阅读与听力），再转向输出型任务（写作与口语）。
这样的安排不仅更符合语言学习的认知规律，也能帮助考生在状态最 佳时完成高难度的产出任务。
1. 阅读（Reading）：3种题型，最多50题，限时最 高30分钟
2. 听力（Listening）：4种题型，最多47题，限时最 高29分钟（含加试）
3. 写作（Writing）：3种题型，最多12题，总时长23分钟
4. 口语（Speaking）：2种题型，最多11题，仅需8分钟
托福总分将从原来的满分120分，全面切换为满分6分制！
没错，就是大家熟悉的雅思式打分：比如5.5、6.0、6.5……从此“托福多少分”不再是一串三位数，而是一个更直观、更国际化的分数。
托雅分数对标有何变化？来看关键调整：
1. 雅思7.5：对应的托福分数，从原先的102–109分下调至100分，高分门槛明显放宽。
2. 雅思7.0：对应值从100分，大幅降至91分，整整少了9分！
3. 雅思6.5：现在仅需81分托福成绩，相比旧版动辄90+的要求，友好度显著提升。
从2026年1月21日起，托福iBT将在阅读与听力部分启用多阶段自适应（MST）机制。简单来说：第 一阶段题目固定，第二阶段则根据你的表现动态调整难度。发挥越好，后续题目越具挑战性；反之则趋于基础。
📖 阅读怎么考？
第 一阶段：20道固定难度题第二阶段：系统按你前一阶段表现，分配高/中/低难度题组，共15题总计35题，模块提交后不可返回
🎧 听力同样自适应：
第 一阶段：15题固定难度第二阶段：再答15题，难度由前段表现决定总计30题，同样锁定模块、无法回看
⚠️ 关键提醒请记牢：
模块一旦提交即锁定，务必确认无误再进入下一阶段；分数 = 答对数量 + 题目难度——高难度题答对，收益更高；
如果感觉“越做越难”，别焦虑！这说明你正被系统判定为高潜力考生，正在通往高分区的路上～
ETS 表示“新托福要让每位考生在更公平、更多样、更现代的环境下展示英语能力”。
1. 内容更真实，更生活化
未来托福将减少冷门学术话题（如古希腊神话）；增加更贴近留学生真实需求的情境，如：旅行、求职面试、校园沟通、跨文化交流，目标是弱化文化偏见，提高国际公平性。
2. 题库全面更新：机经价值下降
如果你以前依赖机经、回忆题……那么字面意义上的 “时代变啦”。新题库更强调：随机性、动态性、公平性，意味着刷回忆题的预测意义大幅减少甚至失效。
3. 考试体验全面升级
升级1：全球考场统一配备Koss联合研发的定制耳机，音质更稳定，听力体验大提升
升级2：出分快度加快到 72 小时内，减少焦虑等待
升级3：报名系统重做，找考位更顺滑
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