2026届毕业生破1270万：就业“红海”中，留学生如何用实习敲开突围之门？

一、就业市场三大趋势：从“文凭内卷”到“能力突围”
1. 优质岗位竞争白热化
- 体制内“上岸”难如登天：2026年国考报名人数突破371.8万，录用比达98:1，部分岗位出现“千人抢一岗”；
- 头部企业“掐尖”更狠：央企、互联网、金融等领域简历筛选通过率不足5%，企业从“选学历”转向“抢能力”，“即插即用型人才”成香饽饽。

2. 学历贬值加速，“考研热”降温
- 2025年考研报名人数降至388万，较2024年减少50万，“读研=好就业”逻辑被打破；
- 985/211本科生、硕士扎堆竞争低门槛岗位，“就业降级”成常态，高学历光环难抵市场冲击。

3. 就业城市选择“逃离北上广”
- 一线城市吸引力下降，近五年应届本科毕业生在一线城市就业比例持续小幅下滑；
- 新一线城市及长三角地区（杭州、苏州、南京等）成“高性价比”首选，政策红利与生活成本平衡成关键考量。

二、留学生突围：三大优势+实习“硬通货”破局
1. 专属差异化竞争力：对接国家战略需求
- 核心优势：跨文化协作能力、国际视野、前沿知识储备，与“产业出海”“高水平对外开放”政策高度契合；
- 政策支持：商务部等9部门发文将留学生纳入国家统一就业体系，提供人才补贴、落户优惠等专项政策。

2. 实习：学历褪色后的“求职王牌”
- 企业筛选核心标准：猎聘数据显示，“相关实习经历”是企业考察毕业生的首要因素，直接反映职场适应力与技能落地能力；
- 为何比学历更重要？实战经验可量化（如项目成果、作品集），能预判岗位胜任效率，降低企业培养成本。

3. 高效实习三大选择法则
- 岗位匹配优先：聚焦核心业务部门，参与实际项目（如新能源、机器人等前沿领域），中小企业可作为“跳板”积累经验；
- 清晰成长闭环：需包含明确目标、专人带教、定期反馈，实习后能梳理出“可迁移技能”（如数据分析、项目管理）；
- 产出求职资产：项目报告、作品集等成果可作为面试“差异化武器”，立体展现能力。

三、主动出击：从“焦虑内卷”到“能力变现”
面对1270万竞争，国家已出台应届生身份放宽、人才补贴等政策“护航”，但核心突围路径仍在于将“潜在优势”转化为“实战能力”。留学生可依托海外经历+高质量实习，在红海中建立差异化壁垒。

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（注：本文数据及政策来源：教育部、央视新闻、猎聘、麦可思研究院、商务部）

项思涵 咨询顾问