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作者：主创团·瑾山月
前阵子，有个段子挺火。
有网友发现，中国人一辈子都很“怕”。
小时候，忘了戴红领巾，感觉天塌了；
高中时，觉得考不上大学，这辈子完了；
长大后结婚生子，又开始担心孩子的方方面面。
怪不得，作家梁晓声在《忐忑的中国人》中会写：
“中国人不分男女老少，不分农村和城市，集体陷入了一个焦虑、忐忑的年代。”
而根据最近调查显示：
我国78%的人处于中度焦虑水平，17.6%的人处于低焦虑状态，4.4%的人则处于高焦虑状态。
针对这个情况，其实很多过来人，也现身说法：
18岁考不上大学，你的人生不会完蛋；
35岁被裁员，也能找到其他活路；
40岁发现孩子也是个普通人，一家人的未来也不会有多差。
所以说，人根本没必要想太多。
如果你还是不受控地内耗，不妨每天默念这5句话。
很多事，看开了，人也就不焦虑了。
01. 我就这样了，不装了
朋友向我吐槽，自从换了高价学区房后，日子更难了。
生活区域一换，圈层就不一样了。
新家的邻居也好，老师同学也罢，都上了一个档次。
为了帮孩子顺利融入，她经常打肿脸充胖子。
不仅给孩子报了昂贵的马术，自己也报了一些杂七杂八课：
插花茶艺、心理疏导、行为礼仪……
用她自己的话，全是面子工程，就为了让人高看一眼。
她努力维系着优质妈妈的形象，而自己呢，却是越来越累。
精力跟不上，情绪也紧张，内耗十分严重。
后来，她实在受够了，就做了个大胆的决定——我就这样了，不装了。
经济条件有限，就过朴素的日子；不适合的圈子，不再硬挤了。
做真实的自己，过平凡的小日子，就挺好。
如此一来，她身心一下子轻松了不少。
作家周国平说：
“装的本意是满足虚荣，结果却往往自讨苦吃。”
正因为太在意别人的看法，才不得不一层层伪装。
而越是伪装，越容易露馅；越容易露馅，就越在意别人眼光。
如此循环，没完没了。
关于幸福，有个9字箴言——无所谓、没必要、不至于。
我就是这样的人，外界的评价，无所谓；
各人有各命，无聊的比较，没必要；
需要让自己变得完美吗？不至于。
悦纳自己，悦纳孩子，保持住平常心，不比不攀不着急。
当你不再用力迎合，人生就会变得轻盈自在。
02. 我孩子什么样，和你什么关系
生活中，有没有这种经历。
带孩子走亲戚，有人瞎打听：“孩子学习好不好，你可得盯紧点，那谁谁谁的儿子都》》了。”
大街上碰上熟人，对方一个劲儿地建议：“你得让孩子出国，国内太卷了。”
经常是，他们的好心，到了咱这里，就转化成了焦虑。
一会觉得愧对孩子，没给他提供更好的条件；
一会忧心忡忡，觉得自家竞争力太弱。
各种建议、规劝、提醒，像雪片一样飘下，搞得自己拿不定主意。
无数个失眠的夜晚，脑子里响起一个个声音：
要不听张姐建议，让孩子读私立？要不学赵哥那样，让孩子参加特长招生？
往往是想着想着，人就开始内耗了。
有句话说得好：
“关你屁事”和“关我屁事”，可以解决人生80%的烦恼。
话糙理不糙，咱自己养孩子，不关别人的事。
做好课题分离，划清人际边界，自己的事自己办。
孩子怎么不去学游泳？关你屁事；
你怎么不去找老师？关你屁事；
孩子中考怎么样？关你屁事……
把这些没用的，闹心的声音挡在门外，我们才能重拾清静与平和。
03.
好好睡觉，天塌不下来
电影《三傻大闹宝莱坞》中，拉加是很多人的缩影。
拉加性格敏感，最喜欢杞人忧天：
怕考试不及格；怕面试不通过；怕姐姐嫁不出去；怕父亲病重……
他怕这怕那的，完全无法专注做事，搞得生活一团糟。
生活中，你是不是也这样，没事瞎琢磨，越想越悲观。
孩子睡了一次懒觉，你就会夸张到他习惯不好，将被习惯毁了一生；
一次考试考砸，你联想到之后他会完全掉队，被社会淘汰；
和孩子闹一次矛盾，就认定关系破裂了，管不了他了。
就这样，每天被灾难化思维折磨得坐立不安。
斯坦福大学有项研究指出：
人类的大脑会把我们害怕的事情影像化，并不断地在脑子里重复。
这个过程，非常耗能，却又毫无意义。
把心放肚子里，天塌不下来。
不信你试试看。
放手一次，看看孩子能不能把自己照顾好；
休息一晚上，看孩子能不能独自完成作业。
还有很多很多你担心的事。
到最后，都没有真正发生。
所以，从明天起，好好睡觉。
该发生的你阻挡不了，不会发生的就不会发生。
04. 这个人，可以是我
媒体人头有句话，令我深受启发。
他说：“这个人，可以是我。”
什么意思呢？
就是面对意外啊、不如意啊，要有一种接纳的态度。
比如，碰上行业动荡、被迫事业转型的那个人，可以是我；
比如，没有足够教育资源的那个普通人，可以是我；
再比如，孩子没有成龙成凤的那个人，可以是我。
很多时候，我们之所以心里不好过，就因为很执拗地认为：
“那个生活不怎么顺利的人，不该是我。”
凭什么我的孩子不是全班no 1，凭什么我的家庭极其普通？
凭什么我这么努力，那个成功的人不是我？
答案很简单：
无论你怎么努力，生活都充满了变数；无论你怎么强求，都难以逆天改命。
但反过来想，当你心里接纳了生活的真相，就会坦然接纳现实。
并谦卑地对自己说：其实，那个人可以是我。
我可以迎接生活的挑战，可以面对育儿的困扰，可以面对一切麻烦。
当放下“一切如愿”的执念，很多烦心事就烟消云散了。
05. 我很忙，没工夫瞎想
有段日子，我也内耗严重。
工作中，时刻留意他人的反应，别人一点质疑就令我诚惶诚恐；
生活中，处处放心不下，担心孩子在学校闯祸，忧虑她将来的出路。
我明显感觉到自己说话做事，都耐不住性子。
经常因为一点小事，就大动肝火，乱发脾气。
过后，又十分自责，陷入新一轮内耗中。
后来，我想了个办法，就是“没事找事”，让自己忙起来。
每天一大早，我就列个计划表，将时间合理分配。
上午，我会去晨跑、做早餐、写稿子、看文章；
中午，我会找个安静的地方冥想，或是小睡；
晚上，带着孩子一起看书、跳绳、聊天。
满满当当的计划，令我无暇多虑。
而日子，就这么一天天充实而美好地过去了。
漫画家方成先生作过一首打油诗：
“生活一向很平常，骑车书画写文章，养生就靠一个字——忙。”
用兴趣填充生活，用忙碌治愈内心，是对抗焦虑内耗的好办法。
人啊，不能太闲，身体一闲，脑子就忙。
各种念头就会如杂草般丛生，陷入情绪的漩涡中无法自拔。
与其整天胡思乱想，不如行动起来，为情绪寻找出口。
积极做事，人便没工夫瞎想。
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