根据同学们反馈，在托福官方公布了2026年1月改革之后，最近的考试中也遇到了一些新的改变。
那么我们再来回顾一下托福在2026年的改革是怎么回事：
官方在2025年公布的 消息是，2026年1月21号之后，托福将迎来重要的改革和新的升级。考试的结构和题型，甚至评分标准都发生改变。大家准备好了吗？
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多阶段自适应测试;补全单词、日常生活、学术文章，共35-48题（考生将在这部分遇到不计分的加试题，实际题目数量会在上述范围内调整）
约18-27分钟
听力
多阶段自适应测试;听并选择适当的回应、听对话、公告、学术讲座，共35-45题（考生将在这部分遇到不计分的加试题，实际题目数量会在上述范围内调整）
约18-27分钟
写作（考试顺序提前，先考写作后考口语）
完成句子、邮件写作、学术讨论写作,共12题
约23分钟
口语（考试顺序延后，先考写作后考口语）
听力及复述、面试题，共11题
约8分钟
以下四点建议：
01 优化考试节奏把控
托福考试时长更聚焦核心能力考察，高效利用答题时间是高分关键。建议通过模拟练习建立科学的时间分配习惯，精准把控各部分答题节奏，争取每一道题都能充分发挥实力，避免因节奏失衡留下遗憾。
02 全面覆盖考点训练
托福考试的题型与结构始终围绕语言应用能力设计，系统的模拟练习能帮你全面接触各类考察形式。
ETS 官方推出的模拟考试可助力你完整覆盖考点，让每一项考察内容都做到心中有数，备考更有针对性。
03 强化口语流畅表达
口语考察核心在于清晰、连贯的沟通能力，流畅表达与逻辑梳理是得分重点。不妨借助模拟练习的限时场景，反复训练快速组织语言的能力，同时可通过录音复盘优化表达节奏，让口语回应更自然得体。
04提升写作结构化输出
写作高分离不开清晰的逻辑框架与有力的论点支撑，在有限时间内完成有条理的表达至关重要。
通过模拟练习的实战场景，可针对性锻炼快速立意、梳理结构的能力，让写作内容既完整又有说服力。
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