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TOPIK考前2天：聚焦“状态调整+细节准备”，确保正常发挥
除复习外，核心要做“心态稳控+物资备齐+流程熟悉”三件事，避免因细节失误影响考试。
一、心态：从“焦虑”转向“自信”
• 停止“查漏补缺”的想法：告诉自己“该会的已经掌握，不会的考到概率极低”，避免翻错题本时过度纠结；
• 用“正向暗示”替代担忧：比如睡前花5分钟回忆“上次模考听力全对的题型”“写作被夸过的论点”，强化“我能拿到基础分”的信心；
• 减少外界干扰：不跟同学比复习进度，不刷“考试难不难”的讨论帖，避免被他人情绪影响。
二、物资：列清单“逐项核对”，避免遗漏
按“必带+备用”分类整理，放进透明文件袋，考前一晚再检查1次：
• 必带物品：准考证（打印2份，1份放文件袋、1份放书包）、身份证（或护照，确保在有效期内）、2B铅笔（削好3支，避免考中断芯）、橡皮（选干净无字迹的）、黑色签字笔（2支，备用1支）；
• 备用物品：手表（仅机械表，电子表禁止带入）、矿泉水（贴标签，避免打翻弄湿试卷）、纸巾（无包装或简单包装，防止被判定为“作弊材料”）。
三、流程：提前“踩点+模拟”，避免考中慌神
• 线下考试：提前查好考场地址（记清教学楼、楼层、教室号），算好“出门时间+通勤时间”，建议比开考时间提前40分钟出发（预留找教室、存包的时间）；若距离远，可提前查好附近的交通路线，避免当天迷路；
• 线上考试（如居家）：提前1小时测试设备（摄像头、麦克风、网络），关闭手机通知，清理桌面（只留考试允许的物品），确保考试环境安静无干扰。
四、身体：保持“平稳状态”，不搞特殊
• 饮食：吃平时习惯的食物，避免吃辛辣、生冷食物，防止考试时肠胃不适；
• 作息：按考试时间调整生物钟，比如考试上午9点开始，就提前2天每天8点起床，避免考中犯困；
• 运动：可做10分钟轻度拉伸（如散步、瑜伽），缓解紧张，但别做剧烈运动，避免身体疲劳。
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