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年往返纽约与上海，十几个小时的长途飞行在所难免。经济舱虽不如商务舱舒适，但掌握一些“旅居人士”的小技巧，也能显著缓解旅途疲劳。
以下是我这几年积累的一些实用经验，也许对大家有所帮助
再说说几个身边人的故事吧：
1. 选择夜间航班
上海纽约夏令时，时差12小时。我回上海常选的是凌晨1点多从纽约起飞的航班。晚饭后，孩子送我去机场，一路安检、登机，虽忙碌却充实，有种“整装回归”的仪式感。
上了飞机，我就把手表、手机全都切换到上海时间，让身体提前“进入目的地节奏”。一般航班起飞后不久，机舱就会熄灯，但我会尽量撑到上海时间的晚上再睡。哪怕刚上飞机觉得有点累，也会撑一撑，避免太早睡、落地反而清醒。
纽约到上海的飞行时间大约15小时，落地通常在上海中午前后。而如果掌握好睡眠节奏，有时候在飞机上就能顺便把时差倒好了。
2. 选座有门道，中间位也有优劣之分
订票时，大家第 一反应都是抢过道位——出入方便，还能时不时伸展腿脚。但如果过道位已经没了，是不是只能“认命”坐进角落里的中间座？其实也不必。
有一个小技巧：如果必须选中间位，那尽量选择中间排（中央区域）里的中间座，尤其当机舱布局是3-3-3或3-4-3时。
为什么？
出入两边都可以选：相比左右舱边上的中间座（出入只能走一边），中间排的中间位可以观察左右动静，哪个空就往哪边钻，更灵活。
中间排通常离厕所、厨房相对居中，走动距离不远。
万一旁边是情侣/朋友同行，说不定还能被换座换出来
3. 随身带个空水杯，喝水更自由
长途飞行中，保持水分充足是抗疲劳的关键。一个小妙招是：随身带一个空水杯或折叠水瓶！
过了安检后，直接去饮水机接满水，省去买瓶装水的麻烦。
飞机上如果口渴，可以随时找空乘要点热水，自己冲茶或者兑电解质饮料粉，非常方便。
有了自己的水杯，也能避免多次接触塑料瓶盖，更环保卫生。
4. 夜间熄灯后，不用担心错过点心
长途航班上，尤其是机舱熄灯后，大家都忙着休息或睡觉。如果因为各种原因，比如睡着而错过了夜间点心的发放，不用太担心。
一般机尾和机舱中间通常都会放有零食、饮料和巧克力，供乘客随时取用。这些“夜宵”是夜间没来得及发完的小份点心堆放在托盘上，想吃的时候轻松自助，完全不用l（V/担心饿着。
5. 舒适装备，助你飞行轻松不累
长途飞行，尤其是经济舱，脚和身体难免会感到拘束。小细节能大大提升舒适度：
一次性拖鞋：能解放双脚，远离紧绷的鞋子带来的压迫感。
宽松衣服：选择柔软宽松的衣物，方便活动和伸展，避免长时间保持同一姿势带来的不适。
眼罩和耳塞：喜欢安静环境的朋友，一定要带上眼罩和降噪耳塞，帮你隔绝灯光和噪音，更容易进入深度睡眠。
6. 转机别慌，语言不通也能顺利走通
在异国他乡转机、语言又不太通，别紧张，其实只要掌握一个简单原则，就能顺利衔接下一段航程：
下飞机后，第 一时间把下一段航班的登机牌拿在手上
对照指示牌辨认登机口方向；
不确定路径时展示登机牌，机场工作人员看到航班信息后会立即指路；有时还会贴心地带你走快捷通道或画圈圈提示路线；
即使语言不通，简单的微笑+肢体动作也能化解大多数困境。
7. 头等舱休息室，普通人也能进！
很多机场的休息室现在对普通旅客开放，只要你懂方法：
用高端信用卡的机场贵宾权益（如美运白金、Citi Prestige、Chase CSR等）；
通过”Priority Pass”积分兑换入场券；
直接付费购买单次使用权（多数机场在$35-$60之间）；
那么休息室里有什么？
免费小食和饮料、水果、咖啡茶应有尽有；
独立座位+充电口，告别嘈杂的登机口；
有的还有淋浴间、沙发舱、酒吧、按摩椅！
尤其是转机或红眼航班等待时间较长时，真的是性价比爆表。不一定非要坐头等舱，聪明的旅人早已开始灵活“借光”高端服务，让旅途舒适度直线上升。
稍后会有顾问老师反馈评估结果