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首先，博士后需要简要回顾过去一年的研究进展，包括发表的论文、参加的会议、获得的奖学金等。此外，还需要评估自己参与的其他活动，如课程培训、教学指导、职业发展、撰写资助申请或手稿、临床职责等。博士后应反思这些活动的平衡性，并指出哪些经历对自己的研究和职业目标最有价值。
在这一部分，博士后需要列出未来一年的研究目标和职业发展目标。还需识别斯坦福大学及其他地方的机会，如会议、课程或工作坊，这些机会可以帮助他们实现目标。博士后应明确近期的研究目标，并指出需要改进或额外培训的领域，如新数据分析方法、技术学习、合作等。
导师在博士后培训中扮演着重要角色，持续的讨论和指导是非常有价值的。博士后应考虑目前所接受的指导范围，并列出所有导师和合作者的名字及其在研究中的角色。博士后还需评估与导师的会面频率是否足够，并反思从导师指导中受益最多的方面，以及如何改进导师指导。
博士后需要明确当前的职业目标，并列出为实现这些目标所采取的步骤。导师在支持博士后实现职业目标方面可以发挥重要作用，因此博士后应与导师讨论如何最好地支持他们的职业发展。此外，博士后还需考虑何时开始求职，并评估现有资源是否足够，导师可以提供哪些帮助。
博士后应考虑研究环境、工作与生活的平衡、其他压力源或关注点等因素对自己身心健康的影响。斯坦福大学提供了多种资源，如博士后事务办公室、教职员工帮助中心、申诉办公室、医学院申诉办公室、多样性与访问办公室、工作生活办公室和宗教生活办公室，这些资源可以帮助博士后维护身心健康。
最后，博士后应与导师共同制定下一步的行动计划。计划应包括博士后和导师同意参与的活动，以实现职业目标。还需讨论未来一年的资金保障情况，以及支持博士后成功的具体行动，如调整工作方式、定期讨论进展、提供网络机会等。IDP是一个动态文件，博士后和导师应在全年内多次回顾和讨论目标。
个人发展计划（IDP）是博士后培训中的重要工具，通过系统地反思和规划，博士后可以更好地实现自己的研究和职业目标。导师的指导和支持在这一过程中至关重要。通过定期回顾和调整IDP，博士后可以不断优化自己的培训和研究体验，迈向成功的独立职业生涯。
稍后会有顾问老师反馈评估结果