哥大学长给留美迷茫期学生的亲笔信：停止内耗，做这4件事更有用！

作为一名正在哥伦比亚大学攻读商业分析硕士的学生，我深刻理解大家的感受。近期与大家讨论F1签证和留学生身份的各种新闻，政策的波动确实引发了广泛关注。一些极端的消息在五月份传出，比如美领馆暂停办理学生签证、部分学生SEVIS被撤销、哈佛学院招生受限等，引发了不小的恐慌。不过，在多方诉讼和协调下，政策有所调整，签证办理暂时恢复。但暑期是否回国、再次入境是否顺利、新生能否顺利获取F1身份等问题，依然困扰着很多人，焦虑情绪在留学生群体间蔓延。

我经常收到学弟学妹们的提问：美国还能留下工作吗？留美找工作是不是越来越难？面对sponsorship该如何应对？读研是否还值得？种种疑惑萦绕心头，让人难以安心。

回想几年前初到美国时的自己，我同样背负着沉重的情绪和对未来的充满期待。踏上异国土地的瞬间，手机资讯里尽是各种签证风波，内心既忐忑又期待奋斗。求职过程中也有无数次失败和挫折，看到身边同学逐渐拿到理想Offer，自己却感到彷徨和无助。深夜关电脑时，常常问自己：“我真的适合留在这里吗？”

留学的路上，焦虑是很自然的情绪。即使现阶段没有找到实习或工作，也不代表失败。关键是保持信心和良好心态，扎实准备，迎接留学生活的每一次挑战。求职之路往往充满艰辛，朋友圈里展示的大多是成功的结果，而背后无数次简历投递、面试失败和孤独奋斗常被忽略。

因此，我建议大家在信息过载带来的恐慌中，适当停下来，反思和调整当前的状态，寻找切实可行的行动方向。

缓解焦虑可以从以下几方面着手：

一，重塑节奏。不要将短暂的挫折当成终点。将目标拆解成小步骤，比如本月专注提升简历，下月练习面试表达。稳步推进，效果更显著。

二，回归技能本身。行动起来学习和强化技能，如Python、SQL、数据可视化、建模等。提升自身能力不仅是为了快速找到工作，更是为未来发展积蓄力量。

三，积极拓展人脉。与校友、朋友、导师多交流，分享经历和感受。你会发现很多看似个人的难题，其实大家都有类似经历，沟通能够排解焦虑。

四，接受不确定性。若你所向往的行业暂时不适合，可以考虑多样化选择，如初创企业、远程岗位、非传统路径等。适合自己的发展方向比所谓“光环”更重要。

举个例子，我一位朋友从餐厅打工起步，经过数据分析领域的转型，最终成为硅谷健康科技公司的产品经理。他告诉我：“我并非一蹴而就，而是一步步寻找并靠近自己的目标。”所以目前感到迷茫的你，请珍惜当下，勇敢面对，不要低估自己的潜力。

留学之路虽然充满挑战，但只要坚持努力，每一次投递简历、每一次面试，都为未来打下基础。那些今天在各大企业和机构工作的前辈们，也曾经历过无数次被拒的日夜，但他们终究留下，是因为不断调整心态，勇敢再来。

无论你选择留下、归国，还是前往其他国家继续深造，每个决定都值得尊重。每条路都承载着独特的成长。请相信，不管未来如何，经历过的坎坷最终都会成为你的宝贵财富。