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2026年1月26日，托福考试将迎来二十年以来最重大的改革。北京时间7月10日，ETS在线上召开的托福考试改革说明会纯干货整理出来给明年要参加新托福考试的同学参考。
托福改革核心变化总览
1. ETS的总体导向：
公平，智能，灵活，个性化
2. 考试时长：
从现行托福考试的2小时缩短至70-85分钟。
3. 考试模式：
阅读和听力部分采用自适应模式，Stage2的题目难度会根据考生在Stage1的答题正确率动态调整。
4. 评分标准：
除了沿用现行的 120 分制，引入全新的 1 - 6 分制（小分为0.5分），与 CEFR（欧洲语言共同参考框架）的六个等级（A1、A2、B1、B2、C1、C2）接轨，使成绩解读更加直观，也更便于与国际语言评估标准对标。
5. 考试内容：
整体内容更加贴近日常生活和校园情境。学术内容占比减少，增加了如小组讨论、学校课题项目等更具现实场景感的内容。
6. 科目顺序：
由现行考试的阅读→听力→口语→写作调整为：阅读→听力→写作→口语。
7. 出分时间：
由现行考试的4-8天缩短至72小时内。
各科目题型介绍及考察能力
1.1 单词填空（Complete words）
1-10题
核心能力： 词汇拼写准确性、语法结构敏感度（词性、时态）、语境理解力。
1.2 生活阅读 （Read in Daily Life）
11-15题
理解通知、邮件、社交媒体帖子等真实材料（银行通知、农夫市集帖、工作坊确认邮件、健身房邀请邮件等）。
核心能力： 快速提取关键信息（目的、细节、建议）、理解日常用语和隐含意图。
1.3 学术阅读 （Read an Academic Passage）
16-20题
分析科普或社科类文章（如"镜子测试"、"选择悖论"）。
核心能力： 抓主旨、推理细节、理解词汇在语境中的含义、识别逻辑关系。
2. 听力题型介绍
与现行考试对比： 题量减少（每个模块问题更少），讲座长度缩短，更侧重对话的即时反应能力和讲座的核心概念抓取。
2.1 选择回应 (Listen and Choose a Response)
1-8题
根据问题/陈述选择最合适的回答。
核心能力： 理解口语交际功能（确认、建议、拒绝等）、把握语境、掌握地道回应方式。
2.2 听对话（Listen to a Conversation)
9-12题
理解学生生活或服务场景短对话（如超市/看剧混淆、空调报修）。
核心能力： 抓核心问题、说话者意图、隐含态度、细节信息。
2.3 听通知（Listen to an Announcement)
13-14题
理解课堂通知（讲座预告）。
核心能力： 抓主旨、说话者态度/目的。
2.4 听讲座 （Listen to an Academic Talk）
15-18题
短篇学术内容（心理学播客"软/硬专注"、生态足迹讲座）。
核心能力： 抓主旨、关键概念、例子作用、说话者态度/目的。
3. 写作题型介绍
与现行考试对比：取消综合写作，新增造句与实用性写作。
3.1 造句 （Build a Sentence）
1-10题
用给定单词组成语法正确、语义通顺的句子。
核心能力： 扎实的句法结构知识、词汇搭配能力、语言准确性。
3.2 邮件写作 （Write an Email）
7分钟内完成
根据场景撰写清晰、得体、完整的邮件（如向杂志编辑询问投稿状态）。
核心能力： 明确写作目的、组织信息逻辑、使用正式/半正式语体、清晰表达请求/问题。
3.3 学术讨论 （Write for an Academic Discussion）
10分钟内完成
在教授发起的在线讨论中发表观点（如是否应强制高中生做义工）。
核心能力： 快速形成清晰观点、提供合理论据、回应他人观点、语言简洁有力（≥100词）。
4. 口语题型介绍
与现行考试对比：完全取消现行题目，引入全新题型。
4.1 听力复述 （Listen and Repeat）
1-7题
准确复述听到的句子（如动物园导览词）。
核心能力： 英语思维能力、语音语调模仿力、短时记忆、发音清晰度。
4.2 访谈 （Take an Interview）
8-11题
即时回答研究者关于生活经历和观点的问题（如：对城市生活的感受、城市生活是否更有趣、公园的作用）。
核心能力： 即兴组织语言、清晰流畅表达观点、提供理由、展现交流的自然度。
从"应试者"到"应用者"：新托福备考策略
基于对官方样题的分析及托福改革说明会的解读，我们绘制了新托福考察的能力全景图：
1. 语言基础力 (Foundation)： 词汇拼写与运用、核心语法结构、基本发音清晰度（通过填空、造句、听读体现）。
2. 信息处理力 (Processing)： 在有限时间内快速从文本（通知/帖子/邮件/文章）和语音（对话/讲座/问题）中定位、理解、整合关键信息（贯穿所有输入型题型）。
3. 有效沟通力 (Communication)： 在真实场景中进行得体、清晰、有目的的书面（写邮件、参与讨论）和口头（回答访谈问题）表达，并作出恰当回应（选择回应）。
4. 实用表达力 (Expression)： 即兴形成观点、组织逻辑论据、简洁有力地表达（尤其体现在学术讨论和访谈中）。
我们认为：
短期备考大幅提分变得困难，
英语学习必须回归长期主义。
1. 夯实语言根基：
词汇： 不能再死记"高大上"学术词。高频日常词汇（如样题中"paperless billing", "organic produce", "maintenance request", "expedited shipping"）的快速反应和精准拼写至关重要。利用词表结合语境记忆。
语法： 重点掌握构成清晰、正确句子的核心语法（时态、从句、词性搭配），通过"造句"练习和精读分析巩固。
发音： 通过模仿跟读精听材料提升清晰度和语调，为"听读"和流畅表达打基础。
2. 沉浸真实语料：
阅读： 大量阅读真实材料——大学官网通知、校园活动海报、新闻报道、科普杂志、社交媒体热门话题讨论。练习快速扫描抓主旨和关键细节（谁、什么、何时、何地、为何、如何）。
听力： 广泛接触不同口音和语速的对话和短讲座，例如：大学公开课片段（Coursera/edX介绍视频）、播客、校园生活vlog、服务场景对话等。保持长期听力训练，不断提高对英语的敏感度。
3. 强化实用输出训练：
写作：
造句： 每日练习用给定词汇组句，确保语法无误、语义明确。
邮件： 模拟常见场景（咨询信息、说明问题、提出请求）写作，注意格式规范、目的清晰、语气得体、用词准确。
学术讨论： 针对社会、教育、科技等常见话题，限时10分钟练习：快速形成观点（支持/反对/折中）→ 给出1-2个具体理由/例子 → 简要总结。观点清晰、逻辑通顺重于辞藻华丽。
口语：
听读： 短句材料（新闻标题、广告语、指示说明）进行精准复述训练。
访谈： 针对常见话题（学习、生活、科技、环境、文化），不准备直接开口答，录音后回听分析流畅度、逻辑性和语言错误。练习用"观点+理由+例证"结构展开。
4. 做好提前准备：
2026托福改革的核心逻辑已清晰：剥离应试技巧的包装，直指语言核心能力——扎实的基础、高效的信息处理、得体的沟通、清晰的表达。
对于考生和家长而言，这既是挑战，更是机遇。它要求我们尽早调整备考方向，回归真实语料，尊重语言习得的基本规律。毕竟：
高分是语言能力提高的副产品。
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